Hvis du snuble i Trevor Nelson's gym på en bestemt morgen (se, vi har ingen anelse om hvorfor du er der heller, men lad os ikke dvæle på det), chancerne er, at du ville finde ham pounding hans roemaskine eller cross- træneren med lydstyrken på hans stereo blev op til 11. Og selvom du måske regner med at han bliver spinding R & B, ville du faktisk blive mødt med noget langt mere beroligende.
"Jeg er en jazz fyr," den 52-årige fortæller os via videoopkald. "Det er det, jeg bruger til min ro- og cross-training cardio. Kan du endda begynde at forestille sig at udøve uden musik? Jeg finder det sværeste, med nogen form for sport, er faktisk begyndt at gøre det. De første ti minutter med at udøve for mig er smerte, fordi jeg mere end sandsynligt har været ude om natten før. Men når jeg trykker på spil på musik, er det min cue - jeg er slukket. Snart tager min krop over, muskelminnet sparker ind, jeg er varm og jeg flyder. Og buzz bagefter … Jeg tror ikke nok folk i landet har følt den brummer. Jeg tror ikke, de ved, hvordan det er. Det er bedre end at drikke, ryge, noget. Det er et rush. Men det hele starter med den afspilningsknap."
Hvem er det bedre at bede om en dræber megamix af melodier, der vil motivere enhver løber til at komme ud af døren og køre hårdere, hurtigere og stærkere end nogensinde? Så det gjorde vi. Ikke alene valgte han et udvalg af massive melodier selv, men han gik den ekstra mile, roping i verdens heptatlon-mester og nationalhelt Jessica Ennis-Hill (med hvem han for tiden arbejder på ny løb og musikbegivenhedsserie VitalityMove) såvel som BBC-reporter og dedikerede løber Vassos Alexander for at fortælle os deres go-to beats også. Resultatet? Den eneste kørende spilleliste, du nogensinde har brug for.
ANBEFALET: The Best Workout Music
Kanye West - "Stronger"
Trevor siger: "Dette er bestemt en fra Jess. Lyrisk er det en rigtig motiverende, og jeg ved, hvor vigtige sangtekster som dette er for hende, når hun træner. Det er en all-out banger. Der er ikke to måder om det."
"Jeg er ikke sikker på, om det kom fra Vassos eller Jess, men jeg formoder, at det er en massiv feelgood melodi. Disse tekster er ægte opløftende."
Drake - "for godt"
Åh, dette er et af mine valg. Det har en ægte Afrobeat føler, og Afrobeat er bare så sexet, mand. Det er rytmisk. Med dette er dine skuldre afslappet, og du kører på gode følelser. Det er uden tvivl den mest uptempo sang på sit album visninger.”
Jamiroquai - "kosmisk pige"
"Glem aldrig Jamiroquai. Jeg elsker den økologiske følelse af sur jazz og denne er helt uptempo med så stor stemning om det."
De hvide striber - "Seven Nation Army"
"Phwoar, det bare pounds igen og igen. Det punderer hele vejen igennem. Jeg elsker det. Du kan løbe eller træne ud til denne."
OutKast - "Den måde du flytter"
"Haha, jeg tror, at grundene til denne er ret oplagte. Det er bumpin '!"
Whitney Houston - "Det er ikke rigtigt, men det er okay"
"Ja, jeg ved, det er din tantes favorit. Men, men du lytter til denne melodi, og du kan ikke sidde stille. Jeg er ligeglad med hvem du er. Hvis det er på, så bevæger du dig."
Bodyrox - "Ja Ja"
"Jeg tror, at Jess valgte denne igen, og jeg er enig. Det er en melodi, jeg plejede at kunne lide tilbage på dagen. Produktionen er strålende."
Skrillex og Diplo med Justin Bieber - "Hvor er du nu"
"Uanset hvad du tænker på ham, uanset om du hader eller elsker ham, kan du ikke nægte Bieber's magt lige nu. Vi troede alle, at han var væk. Vi håbede at han ville være væk! Men han er vokset gennem pubertet, og han gør det stadig! Du kan ikke benægte det. Det er lidt af en melodi, dette."
Missy Elliott - "Få Ur Freak On"
"Funnily nok er det meget langsommere, men på en eller anden måde føles meget hurtigere, hvis du får hvad jeg mener. Din producent her er Timbaland. Og Timbaland … mand, hans beats. De beats han kommer med er latterlige. Han er den nærmeste, det kommer til tromme og bas for en R & B producent."
Eminem - "tabe dig selv"
"Classic, lige her. Hvilken massiv motivation stemmer. Jeg tror Jess kastede dette i blandingen. Ligesom jeg sagde, kan hun virkelig godt lide ord og helt tappe i hvad en kunstner siger. Det var det, der fik mig til at indse, hvor ægte hun er, og at hun ikke fejler noget - hun vælger virkelig melodier, hvor teksterne virkelig betyder noget."
Sia - "Billige Thrills"
"Absolut Vassos. Uden en skygge af tvivl."
Taylor Swift - "Shake It Off"
"Alt jeg siger er, jeg kan ikke huske, om det var Vassos eller Jess, men det var bestemt ikke mig. Jeg kan ikke benægte det virker, selvom. Stor pop melodi."
Pharrell Williams - "Happy"
"Et andet rigtigt indlysende valg her. Jeg valgte ikke det, men jeg kan se hvorfor det gjorde det. Da jeg først hørte det, troede jeg det var fantastisk, og det gør hvad der står på tin."
Kaiser Chiefs - "Jeg forudser en Riot"
"Vassos kører til dette hele tiden. Det er hans go-to, prøvet og testet."
Led Zeppelin - "Rock And Roll"
"Jeg tør nogen at sætte dette ned på deres hovedtelefoner og bare ikke ønsker at stå op og køre. Du skal løbe til dette."
Trevor Nelson er musikalsk direktør for VitalityMove, to løbshændelser, der finder sted på Chatsworth House i Peak District og Windsor Great Park i 2017. Køb billetter på vitality.co.uk
