Nogle mennesker vil fortælle dig, at du med den rigtige tankegang kan overvinde næsten alt, hvad livet kaster på dig. Men hvordan får du den rigtige tankegang? Er folk født med en medfødt evne til at håndtere stress og overvinde negative følelser, eller er det noget, du kan lære med lidt øvelse? Forhåbentlig er det sidstnævnte, eller de fleste af os drev skovløs langs en meget mistænkelig lugtende creek.
I sin nye bog, Det gode livs kunst, Giver Rolf Dobelli 52 korte og snævre intellektuelle lektioner, der sammen udgør en mental værktøjskasse, der passer til alle livets problemer. Vi talte til Dobelli om bogen og et par af vores yndlingsværktøjer fra det.
Hvad er forudsætningen bag bogen?
Spørgsmålet om det gode liv er et spørgsmål, jeg ikke kan forestille mig at gå gennem livet uden at spørge.
Der er en overflod af svar på, hvordan man skal føre et liv, og de passer på en enkelt streng. På den ene side har du maksimal glæde og minimerer smerte, og på den anden side er dyder - så længe du holder fast i visse principper og værdier, er det godt, og maksimal glæde kan endda forringe et godt liv.
Jeg fandt en mellemvej, som jeg synes er en perfekt måde at navigere gennem det 21. århundrede, og det er stoicism. Det er en filosofi, der er meget anvendelig, men det er ikke på den ene ekstreme eller den anden. De kunne godt lide gode ting, men de behøvede ikke at have luksus til at leve et godt liv.
Jeg sammenlignede også Stoic filosofi med psykologiens videnskab, som vi kender fra de sidste 20 eller 30 år, og der er meget overlapning.
Jeg indså, at der ikke var en knap til at trykke, og du har et godt liv. Vi har brug for en masse værktøjer, der hjælper dig med at leve et godt liv. Selv da er det ikke garanteret, men du øger chancerne.
"Så sætter jeg sammen værktøjskassen med 52 mentale værktøjer, der hjælper dig med at lede et bedre liv, eller du kan sige en schweizisk hærkniv med 52 værktøjer på det."
Det er en stor kniv …
"Ja! Kommer fra Schweiz Jeg kan godt lide at bruge metaforen af en schweizisk hærkniv. En schweizisk hærkniv løser ikke alle problemer i verden, men det hjælper med en lang række problemer. Og i alle situationer behøver du ikke alle værktøjer, du behøver bare en eller to."
Hvor lang tid tager det at bruge disse værktøjer til at ændre dit tankegang?
Nogle gange klikker det bare, og nogle gange kræver det øvelse, en masse øvelse. Jeg tror at få giftige følelser ud af dit liv - misundelse for eksempel - kan tage et halvt år, et år eller ti år. Det handler om at øve.
"Tag en skruetrækker. Første gang du brugte en skruetrækker som et lille barn, var du ikke vant til at gøre det, men i sidste ende bliver det naturligt. Det er det samme med disse værktøjer. Jo mere du bruger dem, jo bedre får du det."
ANBEFALET: Sådan laver du et godt første indtryk
Du er inspireret af gamle filosoffer, men også moderne figurer som Warren Buffett, som regelmæssigt indeholder i bogen?
"Ja, Warren Buffett og især Charlie Munger, hans højre hånd. Disse er fyre, der faktisk er moderne stoics. Meget af det, de siger passer fint ind i Stoic-filosofien og moderne psykologi."
Et værktøj jeg kunne lide i bogen var "fem sekunders nej". Kan du forklare det?
Det er en smuk. Det er den enkleste. Det er ikke min idé, det er Charlie Munger's idé - hvis du siger nej til 99% af ting, mangler du ikke meget.
Folk spørger dig om en lille tjeneste - tænk på, hvordan du reagerer. Hvor ofte siger du ja uden at tænke to gange? Hvor ofte siger du nej? Så kigger du tilbage, hvor ofte sparker du dig selv for at have aftalt det, og hvor ofte har du beklaget at sige nej? For mig sparker jeg mig mere til at sige ja end fortrydende siger nej.
Problemet er du overcommit dig selv. Så lader du ikke bare dig selv, men du lurer også den anden person, fordi du ikke rigtig kan levere. Du er nødt til at lave undskyldninger, du er nødt til at lyve, og det er ikke godt.
Det er bedre at bruge fem sekunder på at tænke over noget - men ikke mere end fem sekunder - og derefter svare. Lad ikke folk hænge. Og standard svaret er nej, medmindre det er helt specielt. Sådan gør jeg det, og mit liv er blevet meget bedre. Det er meget roligere, jeg er ikke overcommitting, og jeg tror, jeg har været meget mere ærlig med andre mennesker.
"Jeg troede altid, at ja var et godt ord, og nej var et dårligt ord, fordi jeg ville lide og elskede, men jeg indså at nej er det gode ord, og ja det er det dårlige ord."
ANBEFALET: Hvordan en digital detox kan hjælpe dig med at sove bedre og være mere produktiv
Er der et andet værktøj fra den bog, som du synes er særlig nyttig?
Mange mennesker kæmper med angst. Men de bærer disse bekymringer ubevidst, hvilket jeg kalder bekymrende på en uprofessionel måde. Jeg begyndte at bekymre sig professionelt. Du tager ti minutter ud af din uge og skriver ned alle dine bekymringer. Du vil indse, at listen ikke er så lang, måske 12 point, 20 point - det er ikke uendeligt. Når du har skrevet det ned, bliver din hjerne rolig. Du kan fortsætte med dit liv, fordi du ved, at det er et sted.
Du gør dette et par gange, og det begynder at blive kedeligt, fordi du indser det er altid de samme bekymringer.Til sidst ser du på din liste, og du spørger hvad kan jeg gøre ved det? I de fleste tilfælde er der intet du kan gøre. Bekymrede, om dit yndlings fodboldhold skal vinde, eller hvis der vil være et børskrasje næste uge - det er ting, vi ikke kan vide eller påvirke, så du behøver ikke bekymre dig om dem. Det er den mest dumme ting at bekymre dig om ting, du ikke kan påvirke - du skal acceptere dem.
"Så med de andre ting, hvor du kan have indflydelse, forsøger du at få problemerne ude af vejen, og dine bekymringer vil falde. De vil høste op igen, så du gør denne øvelse igen hver gang i et stykke tid. Folk bekymrer sig hele tiden, men når du dissekerer det, går den væk, i det mindste for en tid."
Kunsten om det gode liv: Klar tænkning for erhvervslivet og et bedre liv er ude nu, RRP £ 12,99 (Scepter), tjek pris og køb på amazon.co.uk
