Mens energi geler er blevet brændstofkilden til de fleste løbere og cyklister, er der tidspunkter, hvor ønsket om fast mad er umættelige. Energistænger kan være lidt mindre bekvemme end geler, især hvis du forsøger at spise dem midt i køen eller køre, men de gør det godt ved at være helt mere tilfredsstillende - og mange mennesker finder også, at de er mindre tilbøjelige til at forårsage maveproblemer.
Energistænger er i deres natur høj i kalorier og kulhydrater, hvilket betyder at (a) du bør gøre en eller anden øvelse før eller efter at have spist dem og (b) de har tendens til at være lækre.
For de fleste øvelser, der varer mindre end 60 minutter, kan du få al den energi du har brug for fra din normale kost, men hvis du tager lang træningssessioner op eller udfører et par gange om dagen, så er et lille ekstra boost ikke dårligt ting.
Her er ti gode barer til at overveje, om du er på jagt efter en bar for at uddanne din træning.
SIS GO Energy Bar
Den gode nyhed om SiS-sortimentet af energistænger er, at der er noget for enhver smag - der er små barer, store barer, barer med protein samt carbs, barer med koffein for en ekstra energibesparelse … Og den endnu bedre nyhed er at alle disse søjler er ret darn velsmagende. SiS GO-stængerne er behageligt fugtige, og der er et imponerende udvalg af favoriserer, der omfatter pålidelige crowd-pleasers som Chocolate Fudge og mere spændende muligheder som Banana Fudge. Du kan aldrig have for mange fudge muligheder, siger vi, selvom Apple og Blackcurrant smagen vandt os over. Næsten forfriskende, det var. Stængerne imponerer også, når det kommer til hårde tal, der pakker i 25g kulhydrater i 40g Mini Bar, som også har 4,7g protein. 60 g GO Energy + Protein bar har 35 g kulhydrater at gå med 10 g protein til en velafrundet genopretningsbehandling efter en anstrengende løb eller cyklus. £ 24 for 20 mini barer (blandede smag), køb på scienceinsport.com
Den primære Pantry
Det er et godt tegn, når du ved, hvad alt på ingredienslisten ser ud. Disse veganske barer har tendens til at blande datoer (til sødme) med en række nødder og frø (en væsentlig del af en afbalanceret kost, endsige en vegansk) og der er seks smag at vælge imellem, med mindst carb-y-est stadig vender op til festen med mere end 16g af ting. Vi forsøgte Acai Berry og Superseed smag - og gik tilbage til mere. Den har en let, smagfuld smag, der ikke er overdrevent sød, selvom den pakker i 15 g sukkerarter som en del af 20g kulhydrater. Der er også en chunky 4g fiber og 5g protein. En surefire vinder i vores bog. £ 24 for 18 barer, køb på primalpantry.com, tjek pris på amazon.co.uk
Clif Bars
Det smukkeste udvalg af energi barer på markedet, bar ingen. Hver bar i Clifs sortiment - højdepunkter som Chocolate Almond Fudge, Crunchy Jordnøddesmør og Cool Mint Chokoladestænger - er lavet med rullede havre, så du får over 4g fiber til at gå sammen med 40g plus kulhydrater og omkring 10g af protein, de indeholder. £ 1,60 - £ 1,79 per bar, tilgængelig hos Tesco og Holland & Barrett butikker, clifbar.co.uk, tjek pris på amazon.co.uk
Snact Banana Bar
Du ved, at det er hvad der er på indersiden, der tæller, men ved du, at du bør udvide denne tankegang til bananer? Snact gør. Dens energibarer kombinerer grimme, afviste bananer med havre og græskarfrø til en godbid, der pakker i 17g-19g kulhydrater, plus 3g protein og 2g fiber. Der er tre smagsoplevelser, men for vores penge skærer gulerod og krydderur ud rødbeder og kakao og æble og kanel takket være den lækre treenighed kanel, muskatnød og ingefær. Det er som et stykke gulerodskage komprimeret ned i en energibar. £ 5,99 for fem barer, køb på snact.co.uk
Sens Energy Bars
Krogen med disse energistænger er, at de er lavet med cricketmel. Omkring 55 crickets går ind i hver bar, som tegner sig for 7,7 g protein i mørk chokolade og orange smagret bar, og gør dem også særligt miljøvenlige, fordi crickets kræver mindre vand, jord og foder til landbrug end traditionelle husdyr. Bare rolig - de er også næsten smagløse. Den mørke chokolade og orange bar får vores stemme, men ananas og kokosnød smag rammer også mærket. Kr 23,99 for kasse med 12 barer, køb på sensbar.com
Bounce Energy Balls
Hvis du foretrækker din energislag at komme i en sfærisk form, så se ikke længere end Bounce's udvalg af bolde. Der er smagsoplevelser, der passer til alle kommende, med æble og kanel vinder over vores smagsløg, og hver bold er lavet med nødder og frø for at tilføje noget ekstra protein i blandingen. Hver 40 g kugle indeholder 15-20 g kulhydrater, samt et par gram fibre og ca. 10 g protein. £ 1,89 per kugle, £ 7,99 for fem, tilgængelig hos Tesco, Sainsbury og andre supermarkeder, køb på uk.bouncefoods.com, tjek pris på amazon.co.uk
High5 Energy Bars
Disse stænger er ikke bekymrede for protein, fibre og faktisk andet end carbs, hvilket giver 40g af dem i hver 60g bar, der er lavet af en blanding af korn og frugt (der er nok af sidstnævnte til at regne som en af dine fem-a -dag, hvilket er en bonus). De er designet til at blive spist før eller under din øvelse, hvilket betyder, at de er lettere at tygge og sluge end de andre søjler på denne liste. Flavour-wise, vi regner Wild Berry er valget, men der er også Banan, Coconut og Peanut muligheder at overveje. £ 35,75 for 25 barer, køb på highfive.co.uk, tjek pris på amazon.co.uk
Se relateret Godhed Gracious, Great Energy Balls of Fire! Træd din Snack Game med denne Kakao og Almond Energy Balls Opskrift
PowerBar Energize
Ekstra kredit går til PowerBar for dets udvalg af smagsoplevelser, der strækker sig ud over chokoladevariationer til at omfatte muligheder som Mango Tropical, Gingerbread og Bella Italia (tomatø!). Hver 55g bar indeholder 35-40g kulhydrater og 100mg natrium, en vital elektrolyt for at holde toppet op under svage udholdenhed træning. £ 27,11 for 25 barer, powerbar.eu, køb på amazon.co.uk
Veloforte
For en helt klassisk energi bar oplevelse, se til Veloforte. De helt naturlige stænger er stilfuldt pakket og har endda fancy udenlandsk lydende navne. Endnu vigtigere, smager de rødmosset godt, med Classico og Di Bosco barer selv optage Great Taste Awards i 2017. Frugt og nutty er de to ord, der beskriver smagene bedst, og tekstur er bestemt på den sej side - du vil kæmper for at få en bar ned midtaktivitet, men de er en top mulighed for, før du starter eller under pauser. Hver 70 g bar indeholder ca. 45 g kulhydrater, 3-4 g fiber og 5-6 g protein. £ 6,99 for tre barer, køb på veloforte.cc
Soreen Malt Loaf Bar
Der er masser af fancy ideer og newfangled opskrifter på denne liste, og det 79-årige bagværk Soreen er ikke ved at blive efterladt - oh nej. Det er taget maltet brød det er berømt for og gjort det til en malt brød … bar. Som maksimeret skal gå, hvis det ikke er brudt, skal det passe i lommen. Og det er bestemt ikke blækket: de langsomt frigivne carbs, B vitaminer og aminosyrer gør squidgy, søde behandle en favorit af atleter fra discipliner så varierede som løb og rugby. Baren indeholder 24g kulhydrater pr. 42g betjening, men vejer ind i en overraskende let 124 kalorier for hvad er en tæt, tung snack. £ 6 for ti barer, køb på musclefood.com
