I uge 4 af min forvandling har min træner Pieter Vodden forsøgt at sætte en ny one-rep max i dødløftet. Da vi startede, var en ting, der blev hurtigt synlig, at min dødløbeform var forfærdelig. Faktisk tidligere havde jeg såret min ryg fire eller fem gange og forsøgte at komme over 150 kg.
Efter at have analyseret det i den første uge fastslog Vodden at hovedproblemet var, at linjen ikke var tæt nok til min krop, da jeg løftede. Det fik mig til at rulle ryggen, da jeg trak den af jorden. Dette betød igen, at jeg ikke alene havde alvorlig risiko for kropsskade, jeg brugte de forkerte muskler til at udføre hver lift - jeg burde have brugt mine glutes og hamstrings frem for min nedre ryg. I sidste ende begrænsede dette det, jeg naturligt kunne opnå.
Efter nogle tidlige tilpasninger fik Vodden mig hurtigt op til 170 kg. Så hvad kunne jeg opnå fire uger i planen med en shedload af ekstra teknik arbejde - og efter en måned efter en 5.000-kalorie kost? Se videoen for at finde ud af.
Åh, og hold dig indstillet på at se mig ødelægge mig selv på roemaskinen, mens du forsøger at ryge 500m på den hurtigste tid muligt. Der kan ikke være mange flere onde efterbehandlere til en session. Prøv det i slutningen af din næste træning og se om du kan slå min tid.
En hurtig bemærkning om hvordan min kropssammensætning var ændret i løbet af fire uger: Jeg havde allerede sat på 7 kg og fundet, at jeg havde kærlighedshåndtag for første gang i mit liv. Selvom det var lidt forvirrende, gjorde Vodden det klart, at jeg havde brug for den ekstra masse at gå tungere og sværere i træning, hvilket i sidste ende ville hjælpe mig med at pakke på flere muskler. Han forsikrede mig også om, at så snart jeg begyndte den "skæve fase", ville fedtet glide af. Jeg forsøgte at tro på ham.
Se vores andre transformationsvideoer her.
