Medmindre du virkelig ved hvad du laver, kan det være nemt at spilde tid, når du træner, glidende glider fra maskine til matta uden at gøre meget arbejde.
Du kan løse dette problem med en personlig træner eller omfattende planlægning, eller du kan bare downloade en af de mange gode træningsprogrammer, der findes til din smartphone.
Disse vil gøre alle planlægningen for dig og chuck i en eller anden motivation også. Her er de bedste træningsprogrammer.
Lucozade Sport lavet til at flytte
Hvis du kæmper for at opretholde motivationen til at holde rammer for et daglig skridtmål, hjælper denne app, fordi det belønner din indsats med nogle virkelig fremragende præmier. Hver gang du når det 5.000-trins mark, optjener du en optagelse i en præmieafdeling med daglige præmier, herunder fitness trackers og race steder og ugentlige præmier, herunder ture til vidtgående steder. I øjeblikket er der en tur til San Francisco, som er den eneste motivation, de fleste af os har brug for at gå lidt mere. Gratis, App Store og Google Play, lucozadesport.com/madetomove
Fitbit Coach
Du behøver ikke en Fitbit bærbar til at bruge Fitbit Coach guidet træningsprogram, men det er uden tvivl bedre, hvis du linker appen med et Fitbit-ur eller -bånd. Det er fordi Fitbit Coachs skræddersyede træningsprogram vil anbefale træning baseret på din aktivitetshistorie fra den bærbare, og hvis du har en Fitbit Versa eller Ionic smartwatch, kan du følge træningene på dit håndled. Der er guidede sessioner på tværs af en lang række sportsgrene, herunder løb, løb og kropsvægt øvelser, og de varer mellem syv og 60 minutter. Du kan prøve et par Fitbit Coach-sessioner gratis, men du skal bruge en premium-konto til at bruge de fleste appens funktioner. Premium £ 29.99 årligt, App Store og Google Play, fitbit.com
Fiit
Bring boutique gym oplevelse ind i dit hjem med denne app og dens stadigt voksende katalog af video træningsprogrammer. Træningene er opdelt i styrke, kardio og rebalance (yoga og pilates) sessioner, og din bevægelse og hjertefrekvens overvåges gennem en brystbælte, der følger med dit abonnement, og vil også tælle dine reps. Der er noget for alle, uanset dit nuværende fitnessniveau, og du kan vælge mellem 25 minutters og 40 minutters træning, så de passer til din tidsplan og / eller motivation. £ 20 månedligt, £ 45 kvartalsvis, £ 120 årligt, fiit.tv
MoveGB
Sort kan være krydret i dit fitnessliv med denne unikke og innovative app. Tilmelding til MoveGB giver dig adgang til stort set alle fitnesscentre omkring dig. Så for at bruge mulighederne i nærheden af os som et eksempel, kan du komme ind i en gym-session på Virgin Active en dag, så prøv BoxingYoga på Total Boxer Gym næste, og derefter gå og lave en bootcamp klasse i Alexandra Palace Park til runde fra ugen. Selvfølgelig kommer dette abonnement for adgang til alle områder til en stor pris - £ 49,99 pr. Uge for fuld adgang til alle faciliteter - men du kan betale mindre baseret på de faciliteter, du tror du måtte bruge. Minste medlemskab er £ 10,49 om ugen, hvilket reducerer drastisk hvilke gym og studios der er tilgængelige for dig, selvom du kan tilføje individuelle spots til dit medlemskab ved at betale lidt ekstra for hver (fra £ 2,50 om ugen). Hvis ikke andet, er det værd at lege med for at se, om du kan finde den rette balance mellem omkostninger og adgang for dig. Fra £ 10,49 ugentligt, App Store og Google Play, movegb.com
FizzUp
Denne app kan hjælpe med både planlægningstræning og forbedring af din kost, og der er en anstændig mængde rådgivning skræddersyet til dit fitnessniveau til rådighed gratis, selv om du også kan opgradere til en pro version for mere dybdegående tips og træningsprogrammer. Træningene er korte (under 20 minutter) og designet til at blive gjort med alt udstyr, du har, hvis nogen. Hvis du virkelig er presset til tiden, er der endda fem og ti minutters træning. Gratis, pro £ 10,99 hver måned, App Store og Google Play, fizzup.com
Aaptiv
Guidede træningsprogrammer er en god måde for de fleste at komme i gang i gymnastiksalen, men de fleste kræver, at du har din telefon eller tablet med dig, hvilket ikke altid er praktisk i et motionsrum. Aaptivs guidede træningsprogrammer er dog lydkørende, så du behøver ikke holde op med at låse din enhed op for at minde dig selv om, hvad der er næste. Aaptiv dækker også alle former for træning: kardio sessioner på træningsmaskiner eller udenfor, styrketræning, HIIT, meditation - de er alle der. Træningene er også indstillet til musik, og du kan søge efter træning efter genre, så du ikke vil sidde fast med melodier, du ikke kan bære at lytte til. Du kan også søge efter træningstype, træner og intensitetsniveau, så du kan få det, du vil have, fra din lydcoaching. Gratis, Pro £ 7,99 hver måned, App Store og Google Play, aaptiv.com
Cody
Det er meget godt at ramme jernet med al din magt - du vil helt sikkert lave bølger i størrelses- og styrkeafdelingerne - men glem ikke din strukturelle sundhed. Arbejdet med din fleksibilitet og kropsholdning er nøglen til det resterende smidige, og det hjælper også med at genoprette sig fra intens træning. Cody tilbyder et bredt udvalg af interaktive klasser i yoga, pilates, fleksibilitet og genoprettende stretching. Gratis, App Store og Google Play, codyapp.com
LDNM Workout App
De to sæt brødre fra det sydlige London, der kører LDN Muscle, har bygget et stort socialt medie efterfulgt af mange års rådgivning.De har hjulpet tusindvis til at omdanne deres kroppe, og deres trænings- og ernæringsguider er nu tilgængelige via en praktisk app. £ 1,99, App Store og Google Play, ldnmuscle.com
Under Armour Record
Uden tvivl verdens førende sportsbeklædning mærke, har Under Armor nu Record-appen, der tilbyder en tilsvarende industriel top-tilgang til dine fitnessmål. Altomfattende, denne app kan hjælpe dig med at målrette fedt tab, muskel gevinst, sports præstationer og søvnforbedring. Gratis, App Store og Google Play, record.underarmour.co.uk
Gravitus
Denne rene styrketrænings-app giver en øvelsesbibel, træningsskabeloner og en træningslog, så du kan følge fremskridtene på dine elevatorer. Hvad der sætter Gravitus bortset fra lignende apps, er dens sociale funktion, som forbinder dig med andre brugere, samtidig med at du giver et ligatabell med styrkeplaceringer. Gratis, App Store, gravitus.co
BurnAlong
Alle træningsvideoerne i denne app kræver minimal eller intet udstyr, så du kan følge med, uanset hvor du er. Der er et stort udvalg af klasser at prøve fra pilates og yoga til boksning og HIIT samt seks ugers træningsprogrammer, hvis du leder efter noget mere involveret end en engangssession. Gratis prøveperiode på en måned £ 9,49 månedligt, App Store og Google Play, burnalong.com
RISETODAY
Hvis du kan lide friheden til at kunne vælge og vælge dine træningsklasser uden at tilmelde dig et fuldt gym medlemskab, men stadig ønsker at få adgang til de mest flashyste studioer, kan denne app muligvis hjælpe. Du kan søge efter placering og klassetype for at finde den træning du har lyst på den dag på et tidspunkt, der passer dig. RISETODAY lister også på faciliteter som tennisbaner og trænere, hvis du leder efter en enkelt-til-en vejledning. Gratis, App Store og Google Play, risetoday.co
Beachbody On Demand
Få adgang til den enormt populære serie Beachbody træningsprogrammer, herunder Insanity og Core De Force. Du kan streame videoerne eller downloade dem til din enhed for at se på din bekvemmelighed. Hvis du har en Apple Watch eller Wahoo TICKR X brystbælte, kan du linke dem til appen til hjertefrekvens og kalorieresporing under træningene. £ 39 kvartalsvis, App Store og Google Play, beachbodyondemand.co.uk
Freeletics Kropsvægt
Der er fire Freeletics apps til rådighed: Kropsvægt, Gym, Running og Nutrition. Vi har udvalgt bodyweight-appen, for som du måske har gættet, kræver alle de vejledte træningsprogrammer næsten ikke noget udstyr, så du kan gøre dem stort set hvor som helst og helst. Freeletics-pakkerne er ikke billige, men de giver en omfattende, personlig træningsplan for dig, der passer til både din eksisterende fitness og din tidsplan, så der er ingen grund til ikke at holde fast ved det. App gratis, £ 32,99 for tre måneders plan, App Store og Google Play, freeletics.com
CARROT Fit
Et velkomment forsøg på at bringe noget humor ind i træningsverdenen. CARROT Fit snakker dig igennem syv minutters træning, der bruger konventionelle kropsvægt øvelser omdøbt som dragon parring danser, berømthed ansigt stød eller noget lige så fjollet. Appens AI vil også fornærme dig, en hel del. Det er ikke for alle, men hvis du ikke har haft succes med normale syv minutters træning, vil det koste dig mindre end en fiver at prøve noget helt andet. £ 3,99, App Store, meetcarrot.com/fit
30-dages fitnessudfordring
Den bedste måde at starte dit fitness spark med et bang er at kontanter i al den tidlige tillid ved at begå en 30-dages udfordring. Denne app har tre 30-dages udfordringer til rådighed: fuld krop, abs og butt, for dem der virkelig er forpligtet til at skulpturere deres glutes. Gratis, Google Play
Se relaterede De bedste sundheds- og fitnessapplikationer De 24 bedste løbende appsThe 13 Best Healthy Apps
Keelo
Denne app indeholder et stort bibliotek med korte (maks. 20 minutter) og originale HIIT træningsprogrammer, så du har altid noget nyt at prøve. Der er også HD-videoer til at guide dig gennem hele øvelsen og en Apple Watch-app, så du kan træne uden at skulle bruge din telefon. Gratis, Pro £ 7,99 hver måned, App Store, keelo.com
Sworkit
Denne fremragende app opdeler sin kropsvægt træning i fire kategorier - styrke, cardio, yoga og stretching. Når du har valgt fra den kvartet, vælger du den del af kroppen du vil fokusere på eller vælger en træning i hele kroppen, og angive, hvor længe du vil udøve, og Sworkit vil lede dig gennem en række øvelser i et kredsløb.Gratis, 2,9 GBP pr. Måned, App Store og Google Play, sworkit.com
Runtastic Six Pack Abs
Hele kroppen kondition er overvurderet, det handler om seks-pack abs, og denne app vil hjælpe dig med at få dig der. Eller bare styrke din kerne lidt, hvilket også er godt. Gratis, pro £ 3,99, App Store, Google Play og Windows Phone Store, runtastic.com/sixpack
StrongLifts 5x5
Tag alt tænk ud af din vægt rutine. Denne app fortæller dig, hvilke øvelser du skal gøre, med hvilken vægt, sæt og reps, og hvor længe du vil hvile mellem sæt. Gratis, £ 7,99 for Power Pack, App Store og Google Play, stronglifts.com
syv
Ingen kan komme tilpas i seks minutter, syv er det krævede minimum. Det er dog stadig ikke lang tid, og du behøver ikke engang at planlægge de syv minutter, da denne app vil gøre alt for dig. Gratis, 1,49 DKK for ekstra træning, App Store, Google Play og Windows Phone Store, perigee.se
intervaller
Hvis du er clued up nok til at vide, hvilke øvelser du vil gøre i dine HIIT-sessioner, men vil have en målrettet timer til at holde dig på sporet, kan du ikke klare det bedre end denne klare og enkle app. Gratis, pro £ 2,99, tilgængelig på App Store
mindbody
Din billet til en million boutique gym og studios, og alle de klasser, de indeholder. MINDBODY lader dig søge efter klasser efter type og sted, så du kan altid finde en træning, der passer til dig med et øjebliks varsel. Gratis, App Store og Google Play, mindbodyonline.com
Gymaholic
Med et stort bibliotek med øvelser og rutiner er dette en anden god mulighed for vægteinteresserede, men det der virkelig gør denne app skiller sig ud, er animerede øvelser i 3D-forstørret virkelighed. Dybest set kommer en lille grøn virtuel person op og viser dig hvordan man laver øvelser. Du skal se det for at tro på det. Gratis, pro £ 2,99, App Store, gymaholic.me
Pocket Yoga
Hvis vægte og HIIT-klasser forlader dig kold, kan denne enkle yoga app, som leder dig gennem over 200 poser og 27 forskellige sessioner, måske være mere op på din vej. £ 2.29 - £ 2.51, App Store (£ 2.29) og Google Play (£ 2.51), pocketyoga.com
Fitocracy
Laden med sociale funktioner og et gamersystem, der giver dig mulighed for at "level up" som du får montør, Fitocracy er en masse sjov, og også en fremragende træningspædagoger.Gratis, $ 3,99 pr. Måned, App Store og Google Play, fitocracy.com
