Fat-Burning Foods: 18 fødevarer, der brænder fedt tab

Indholdsfortegnelse:

Fat-Burning Foods: 18 fødevarer, der brænder fedt tab
Fat-Burning Foods: 18 fødevarer, der brænder fedt tab

Video: Fat-Burning Foods: 18 fødevarer, der brænder fedt tab

Video: Fat-Burning Foods: 18 fødevarer, der brænder fedt tab
Video: How Your Muscles Change With Exercise 2024, Marts
Anonim

Strømpe dit supermarked vogn eller digital indkøbskurve med disse næringsdigtige fødevarer vil hjælpe dig med at trimme din mave mens du nyder en lang række andre sundhedsmæssige fordele

espresso

Ditch den fulde fedt latte og have en espresso, især før du træner i gymnastiksalen. Caffeinet vil give dig øget energi og fokus, så du kan træne hårdere for længere tid at antænde fedtforbrændingsprocessen.

Grøn te

Grøn te er plukket tidligere end sort, så den bevarer flere polyphenoler og antioxidanter. Dette betyder, at det kan øge dit stofskifte - den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier - som forbrænder mere kropsfedt. Det kan også reducere risikoen for hjertesygdomme og kræft, men muligvis er det bedste ved grøn te, at det smager godt uden at have brug for mælk og sukker.

Fizzy vand med limejuice

Fizzy drinks er fyldt med flab-forårsager sukker, mens diætversionerne indeholder kunstige sødestoffer, der er forbundet med insulinpiger, hvilket fører til vægtforøgelse og knoglesvigtende fosfor. I stedet presser limesaft i vand i vand. Juften sænker dit blodsukkerrespons til andre fødevarer for at modvirke fedtopbevaring.

blåbær

Med høje niveauer af antioxidanter er blåbær effektive til bekæmpelse af de skadelige virkninger forårsaget af motion, forurening og andre toksiner. Har en håndfuld som en snack eller smide dem i en smoothie for at holde din krop brændende fedt effektivt.

brasilianske nødder

Disse nødder, der faktisk kommer hovedsagelig fra Bolivia, er højt i antioxidant vitamin E. Dette "mops up" de skadelige frie radikaler forårsaget af stress og motion. At producere for mange af disse skader, din celler og din krop prioriterer reparation af dem over andre handlinger, specielt opbygning af muskel og brændende fedt.

Græskarfrø

Disse er en stor kilde til protein, zink, magnesium og jern - som alle er afgørende for at holde din krop ved at bruge op fedtbutikker døgnet rundt. De indeholder også en bred vifte af antioxidanter, herunder former for E-vitamin, der findes i få andre fødevarer. Grib en håndfuld mellem måltider for at blive fuld og revet.

Kalkun

Så meget mere end en festlig hæftning er kalkun en magert kilde til animalsk protein, som hjælper med at holde insulinindhold efter måltider inden for et ønskeligt område ved at flytte mad i et konstant tempo gennem fordøjelseskanalen.

Olivenolie

Der er tegn på, at ekstra jomfru olivenolie, såvel som fyldt med sunde monounsaturater, kan hjælpe med at behandle besværligt brunt fedtvæv, hvilket gør det lettere at skifte. Tilsæt det til salat.

Parmesan

Selvom hytten er osten med det laveste fedtindhold, er parmesan den bedste kilde til både protein (for at holde dig fuld, så du ikke overspiser) og calcium. En høj-calcium diæt har vist sig at øge fedtoxidationen, der hjælper med at forbrænde kalorier efter et måltid.

bøf

Pakket med protein for at holde dig fuldere i længere tid plus zink og kreatin for at hjælpe med at øge testosteronniveauet og din præstation i gymnastiksalen, er bøf den ultimative muskelbyggende og fedtforbrændende mad til røde kødelskere.

Raket

Ud over at være fyldt med fyldfiber og kun en håndfuld kalorier, er disse blade fastklemt med B-vitaminer, som hjælper dig med at frigøre energi til brændstof træning - og med sin peberfulde smag er det meget bedre end kedeligt gammelt isbjerge.

broccoli

Naturens fineste grøntsag er fibrøs og lavt i kalorier, og den sparer overskydende østrogen, hvilket hjælper dig med at undgå de frygtede mandebuber. Kog det i kokosolie til en lækker fedtforbrændingsside, der virker med næsten alt.

Se relateret Sådan fremskyndes din metabolisme41 højtproteinfødevarer på højt fiberfødevarer

Laks

Dens høje proteinindhold holder dig til at føle sig fuld, omega 3 fedtsyrer ser efter dit hjerte, og en overflod af selen understøtter skjoldbruskkirtlernes funktion i reguleringen af stofskiftet.

Sød kartoffel

Mange stivelsesholdige rodfrugter kan radikalt hæve blodsukkerniveauet, men den søde kartoffel forbedrer blodsukkersreguleringen - selv hos personer med type 2-diabetes - hvilket betyder, at du mindre tilbøjelige til at søge fedme sukkerholdige fødevarer senere.

Mandelsmør

En stor erstatning for jordnøddesmør i næsten enhver situation - den er høj i sunde enumættede fedtstoffer, magnesium og kalium, og hjælper med at opretholde muskelfunktionen, så du kan skubbe igennem fedtforbrændende træning.

rødvin

Lager er fyldt med gødningcarbs, og hvidvin kan være højt i kalorier, men rødvin har udover sine antioxidantfordele vist sig at øge niveauet af testosteron ved at reducere mængden du udskiller som affald, opmuntrer din krop til at gøre mere muskel og brænde mere fedt.

græsk yoghurt

Kropet forbrænder flere kalorier fordøjende protein end carbs, og da græsk yoghurt indeholder dobbelt så meget protein som andre yoghurt, betyder det, at det er dobbelt så effektivt at hjælpe dig med at nå dit tab af fedt.

Mørk chokolade

Hvis du vil forkæle din søde tand, skal du gøre det med noget kakao mørk chokolade. Kakaofaststoffer producerer stearinsyre, der holder dig fuld i længere tid og reducerer sukkerbehov uden insulinpig. Kig efter 85% på omslaget.

Anbefalede: