Fedtbrændere har længe været et gråt område i verden af sports ernæring og kosttilskud. Fungerer de virkelig? Er de værd at pengene? Er der virkelig en genvej til at tabe sig, der er så simpelt som at sluge en pille? Alle klart relevante spørgsmål i 2014 for at berettige et sted i vores top 10. MF undersøger præcis, hvad de er, og hvad de gør, mens de vejer nogle naturlige alternativer.
Læs hele artiklen her.
9. Aminosyrer forklaret
"De har positive fordele før, under og efter en træning," siger styrken coach Gregg Marsh. "Undersøgelser har vist, at at tage BCAA kosttilskud under og efter træning kan reducere muskelafbrydelse, mens du tager dem før modstandstræning reducerer forsinket indtrængende muskelsårhed [DOMS]. Bare nogle af positiverne ved at tage aminosyrer opdagede vi i vores populære rapport om byggestenene i muskelbyggende protein.
Læs hele artiklen her.
8. Hugh Jackman Wolverine træning
Langt vores mest populære celebrity workout i 2014. Det lader til, at vores læsere er mest tilhænger af at få en Wolverine-stil krop, der passer perfekt ind i en alle læder onesie (uden hætte). Denne dybdegående træning, forklaret af Jackmans træner Mike Ryan, går igennem den nøjagtige daglige træningsplan, der fik ham til så latterligt god form for en ældre gent.
Læs hele artiklen her.
7. Fem ernæringsfejl, som du skal undgå
Personlig træner Scott Baptie udfyldte os på de mest almindelige ernæringsfejl, han ser folk gøre. Hvis du mangler dine fitness mål, og du ikke forstår hvorfor, vil du sandsynligvis lave en eller flere af disse fejl. Heldigvis forklarer Baptie præcis, hvordan man udrydder dem.
Læs hele artiklen her.
6. Ti enkle måder at sænke din kropsfedtprocent på
Det ser ud til, at folk endelig begynder at træne ud, at den eneste måde, din seks-pack vil vise er, er, hvis din kropsfedtprocent er lav nok til, at du ikke har en flabby tarm. Nå, det synes at være tilfældet fra populariteten af denne artikel. Følg de ti trin og for evigt være i ærefrygt over de seks dejlige abdominale muskler.
Læs hele artiklen her.
5. Sådan øges testosteron
Det hjælper ikke kun med at opbygge muskler, øge udholdenhed og brænde fedt hurtigere, det øger også din sexdrev. Ikke underligt at dette var et af vores mest gennemgåede stykker. Komplet med 12 måder at øge T-niveauer samt vive overraskende fakta om testosteron, vil du kæmpe damerne med dine store biceps på ingen tid.
Læs hele artiklen her.
4. Hvordan får man en six-pack
Vores mest populære 'gør hvad der står på tin'-artiklen fra 2014. Simpelthen går dette stykke over de mest grundlæggende og vigtige facetter, der er involveret i at opnå den fitnesshellige graal, der er seks-pakken. Hvordan man fjerner fedtet, der sidder oven på din abs, hvad de bedste træk er, er at målrette mod forskellige områder af din kerne og hvordan man spiser for at holde flaben i stykker. Det er lige her. Selv tak.
Læs hele artiklen her.
3. Spil til dine styrker - hvad er din kropstype?
Siden den amerikanske psykolog William Sheldons konklusioner blev offentliggjort, er det blevet almindeligt anerkendt, at de fleste mennesker har en kropstype, der markerer dem som enten en ectomorph (lean), en endomorf (stor med højt kropsfedt) eller en mesomorph (muskulær). Her forklarer vi præcis, hvordan du identificerer og træner, så de passer til din kropstype.
Læs hele artiklen her
2. Sådan taber du mavefedt i 10 enkle trin
At bemærke et tilbagevendende tema her overhovedet? Yep, slippe af med nok mavefedt til at tillade abs at vise var meget, meget populær i 2014 (og stort set alle andre år). Disse 10 tips er blevet delt og delt ens af vores læsere i meget af 2014. Det er mange slanke linjer, vi har hjulpet med at skabe. Bare dele kærligheden, virkelig.
Læs hele artiklen her
1. Læn dig i 4-ugers måltidsplan
Og vinderen er … Målplanen, der får dig til at læne i bare fire uger …. forudsat at du også udøver selvfølgelig. Planen forklarer præcis, hvad du skal spise for hvert måltid, hver dag i de fire uger. Komplet med daglige makro totaler og varierede ideer, så det ikke bliver for kedeligt, samt tips til at hjælpe dig med at brænde fedt undervejs, det er alt hvad du behøver for at blive magert. Ikke underligt, det var så populært.
At vælge et navn med græsk oprindelse betyder, at din baby dreng altid vil have et meningsfuldt, mytologisk og maskulin navn. Se vores 22 græske baby boy navne.
Græske navne er perfekte, hvis du vil have noget smukt men meningsfuldt med deres stærke bånd til den græske mytologi. Tjek vores 22 græske pige navne.
!["De har positive fordele før, under og efter en træning," siger styrken coach Gregg Marsh. "Undersøgelser har vist, at at tage BCAA kosttilskud under og efter træning kan reducere muskelafbrydelse, mens du tager dem før modstandstræning reducerer forsinket indtrængende muskelsårhed [DOMS]. Bare nogle af positiverne ved at tage aminosyrer opdagede vi i vores populære rapport om byggestenene i muskelbyggende protein.](https://i.ashoptime.com/images/lifestyle/the-10-most-popular-mens-fitness-articles-of-2014-1-j.webp "\"De har positive fordele før, under og efter en træning,\" siger styrken coach Gregg Marsh. \"Undersøgelser har vist, at at tage BCAA kosttilskud under og efter træning kan reducere muskelafbrydelse, mens du tager dem før modstandstræning reducerer forsinket indtrængende muskelsårhed [DOMS]. Bare nogle af positiverne ved at tage aminosyrer opdagede vi i vores populære rapport om byggestenene i muskelbyggende protein.")
