De sidste ting, du vil have, når du går i gymnastiksalen efter arbejde, er en røvende mave og en mangel på energi. For at hjælpe dig med at løfte vægte til dit fulde potentiale, har du brug for en betydelig frokost pakket med komplekse carbs, fibre, vitaminer og det vigtige protein. At spise denne enkle søde kartoffelskål til frokost giver dig alt det - og det er klar på bare seks minutter.
At lave
Prick en sød kartoffel med en gaffel og mikrobølgeovn i seks minutter eller indtil øm. Skær i halvt og fyld med finhakket ekstra magert skinke, lavt fedtost, en hakket løgløg og en kniv frisk hakket koriander.
Sød kartoffel
Disse appelsinødder er en rigelig kilde til mineralkaliumet, som er nødvendigt for muskelkontraktion, nerveoverførsel, knogleres sundhed, vandbalance og normalt blodtryk.
skinke
Lean skinke er fuld af langsomt absorberende protein, hvilket er afgørende for muskelopbygning. Det hjælper også dig med at føle dig fuld og afskrække dig fra at snakke om sukker.
Hytteost
Dette er en lav kalorie kilde til riboflavin, et mikronæringsstof, der er afgørende for muskelvækst og blodcelleproduktion og protein af høj kvalitet.
Koriander
Ikke kun koriander tilføjer en eksotisk smag til din ret, men bladet vil også bidrage til at stimulere udskillelsen af insulin og sænke blodsukkerniveauet.
