MØD EXPERTEN: Dr. Ellie Cannon er en læge, to og to forfattere og forfatter af Keep Calm: The New Mum Manual (£ 10,99, Vermilion).
Føl dig ikke presset til at komme tilbage til dit normale liv - din krop er stadig ved at genvinde og nyfødte babyer er hårdt arbejde.
Start maven tid
Din babys nakke muskler begynder at udvikle sig. Hjælp dem med at blive stærkere ved at give ham et par minutter maven tid dagligt. Tummy tid er præcis det, der står på tin - sætter din baby ned på hans mave. I denne alder er han nok stærk nok til at løfte hovedet lidt op. Denne handling bruger hans ryg og skulder muskler, så hjælper han med at udvikle sig. Men hold disse sessioner kort og lad dig ikke blive overrasket, hvis han ikke er fan: mange babyer er ikke opsatte.
Acceptér, at dit barn græder
Det er let at føle, som om du laver noget forkert, når din baby græder. Men græd er bare den måde, han ommunicerer. 'De mest almindelige grunde til, at en baby skal græde, er, hvis han er sulten, træt eller har en fuld blødhed,' siger Ellie. Men han kan også græde, fordi han har en kløende fod eller fordi han ikke kan lide ringetonen på din telefon. Du får det bedre at finde ud af, hvad problemet er - stol dig selv, og du vil snart begynde at få en fornemmelse for, hvad der får ham til at græde. '
Køb en baby bad støtte
Hvis du er nervøs for at bade din baby - og han bliver ret vred og glat med fire uger - køb en badestøtte. Skumbadstøtte, £ 7,99, mothercare.com.
Pas på postnatal depression
Baby blues er en del af livet som en ny mor. Postnatal depression er ikke. "Hvis du konsekvent føler dig skyldig, irritabel eller grin i mere end et par uger, og disse følelser ikke lempes, skal du tale med en person, du stoler på, hvordan du føler dig," forklarer Ellie. "Bed dem om at komme med dig for at se din læge eller sundhedsplejerske." Der er også hjælp fra Foreningen for Post Natal Illness hjælpelinje på 0207 386 0868, eller besøg apni.org.
Pas på dig selv også
Du er udmattet. Du fodrer eller renser op efter din baby. Og du har eftervirkningerne af graviditeten:
- Pæle. Tænk på bunker som åreknuder i bunden. Mange kvinder får dem efter fødslen. De kan gøre at gå til sårets ømme. 'Straining gør dem værre,' siger Ellie. "Drik masser af vand og spis afføring - blødgør mad, som frugt."
- Blødende. "Det er normalt at bløde i op til seks uger efter fødslen," siger Ellie. »Der kan først være meget blod, men det skal blive lettere. Hvis det ikke gør det, skal du tale med din jordemoder. '
- Anæmi. Blodtab kan forlade dig lavt i jern, hvilket påvirker dine ensergy niveauer, humør og abilitet til at helbrede. "Hvis du tror, du kan være anæmisk, se din læge," siger Ellie. »En blodprøve vil fortælle dig, om du mangler i jern, og du vil blive ordineret jerntabletter. '
