5 ting du kan gøre, hvis du kæmper mentalt

Indholdsfortegnelse:

5 ting du kan gøre, hvis du kæmper mentalt
5 ting du kan gøre, hvis du kæmper mentalt

Video: 5 ting du kan gøre, hvis du kæmper mentalt

Video: 5 ting du kan gøre, hvis du kæmper mentalt
Video: Jeg er bange for min far 2024, Marts
Anonim

Motherkind's Zoe Blaksey giver os hendes råd om, hvordan man skal håndtere, hvis du finder ting hårdt …

Jeg er ikke en læge eller terapeut, men dette råd kommer fra min egen erfaring med mental sundhed samt coaching og støtte mange mødre, der har kæmpet. Hvis du oplever et psykisk problem, anbefaler jeg altid at se din læge, hvem der kan skille dig til forskellige supportmuligheder.

Når vi kæmper med livet, uanset årsagen, er vores første reaktion ofte at modstå det. Jeg ved, at min er.

Vi ønsker at kæmpe imod det, nægte det (siger "jeg har det fint") eller engagerer sig i adfærd for at maskere eller dumme det (tænk vin, chokolade, tv, opholder sig sent, opholder sig virkelig travlt eller hvad end du gør for at undgå dig selv). Problemet med dette er, at det vi modstår, vedvarer så ved ikke at stå over for vores kamp, vi vil sandsynligvis fortsætte det og kunne gøre det endnu værre.

At være på et sted, hvor du føler dig overvældet, eller som om du kæmper, er virkelig hård, især når vores rolle som mødre kan være så intens og altid på. Jeg tror, at vores mentale velvære er en af de vigtigste ting, vi skal dyrke som mødre, så her er 5 ting, du kan gøre, hvis du kæmper mentalt.

1) Accepter det

Vær ærlig over for dig selv og accepter at du kæmper lige nu, i dette øjeblik. Ved, at dette også skal passere, men det føles nu overvældet. Vi kan ikke ændre det, vi ikke anerkender, så dette er det første skridt til at føle sig bedre.
Vær ærlig over for dig selv og accepter at du kæmper lige nu, i dette øjeblik. Ved, at dette også skal passere, men det føles nu overvældet. Vi kan ikke ændre det, vi ikke anerkender, så dette er det første skridt til at føle sig bedre.

2) Del hvordan du føler

Det er virkelig vigtigt, at du ærligt deler, hvordan du føler dig, jeg ved, hvor skræmmende det kan være, men åbning er afgørende - vores kamp forstørres, når de holdes i mørket. Ofte deling af vores udfordringer kan tage nogle af deres magt væk. Jeg vil ikke råde dig til at dele med små børn på dette tidspunkt, men med et familiemedlem eller en ven, du kan stole på. Det er en god idé at starte samtalen ved at oprette det, du vil have fra den anden person. Jeg siger ofte 'Jeg vil gerne kunne dele med dig, hvordan jeg føler, uden at du føler at du har brug for at ordne mig eller tilbyde forslag, hvis jeg gerne vil have ideer og hjælpe så vil jeg specifikt bede om det, men lige nu vil jeg bare gerne blive hørt. Hvis familie / venner ikke er en mulighed, så er der gode lytningsressourcer tilgængelige gennem Mind og Samaritanerne.

3) Bede om hjælp

At bede om hjælp kan ofte føle sig virkelig udfordrende, når vi kæmper, men hvis vi skal føle os bedre, så får vi en udefra, er ekspertperspektiv ofte det, vi har brug for. Dette kunne han hjælpe med en læge, terapeut, coach eller endog en klog ven. Kæmp ikke alene og husk at det er virkelig svært at arbejde på vores sind, med kun vores sind - hvilket betyder, at vi ofte har brug for en anden holdning til at ændre vores tænkning og perspektiv. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, så gå til din læge, som kan skille dig ind for at understøtte muligheder.
At bede om hjælp kan ofte føle sig virkelig udfordrende, når vi kæmper, men hvis vi skal føle os bedre, så får vi en udefra, er ekspertperspektiv ofte det, vi har brug for. Dette kunne han hjælpe med en læge, terapeut, coach eller endog en klog ven. Kæmp ikke alene og husk at det er virkelig svært at arbejde på vores sind, med kun vores sind - hvilket betyder, at vi ofte har brug for en anden holdning til at ændre vores tænkning og perspektiv. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, så gå til din læge, som kan skille dig ind for at understøtte muligheder.

4) Selvpleje og medfølelse

Når du går igennem kamp, er det alt for nemt at slå dig selv op med tanker som "Jeg burde være stærkere end dette" eller "jeg har virkelig ikke noget at føle mig dårlig af". Disse skam-baserede udsagn vil holde dig fast, og det er svært at klatre ud af et hul, hvis du holder dig ved at slå dig selv igen. Påmind dig selv, at du gør det bedste du kan, at du er en god mor og forkæle dig selv som om du ville en bedste ven gå igennem en hård tid - med kærlighed, omsorg og kærlighed.

5) Ved at du ikke er alene

Hvis du kæmper, ved at du ikke er alene, er der intet 'forkert' med dig, og du vil føle dig bedre - husk, det skal også passere.
Hvis du kæmper, ved at du ikke er alene, er der intet 'forkert' med dig, og du vil føle dig bedre - husk, det skal også passere.

Zoe Blaskey er grundlæggeren af Motherkind - en platform til at støtte og inspirere mor til at genforbinde sig selv. Zoe er vært for The Motherkind Podcast (i øjeblikket nummer 3 i itunes charts) og tilbyder 121 coaching, kører events, retreats og er en regelmæssig bidragyder til medierne om udfordringerne i moderne moderskab.

Læs nu:

Anbefalede: