Som enhver, der nogensinde har forsøgt at holde fast i et nytårs resolution, ved, er motivation et kedeligt dyr. Det, der virker som det vigtigste i verden den 1. januar, kan være en eftertanke et par uger senere.
Eller det viser sig, endnu tidligere. Fitness app Strava har kigget på den enorme mængde data, der er genereret af sine brugere og fastslået den anden fredag i januar som den dag de fleste mennesker sandsynligvis vil give op på deres nytårs fitnessmål. I 2018 falder det den 12. januar.
Vi får det. Januar er koldt Og våd. Alle bliver lidt syge. Gymnastiksalen er fyldt fuld af mennesker (indtil den anden fredag mindst). Det er stort set den værste tid at starte et nyt sundhedspark for at være ærlig, men vi gør det alle, så lad os glemme det og i stedet fokusere på måder at holde disse fitnessopløsninger intakte, fordi hvis du holder det op, vil du høste en mange fordele for dit fysiske og mentale helbred.
Heldigvis har Strava også gravet ind i dataene herom og kommer med fem statsstøttede tips til at opretholde din motivation.
1. Øv med venner
Stravas data viser, at træning med en kammerat fører til, at folk er 22% mere aktive, så hvis du kender en andres motivation, så begynder du at træne sammen, og du får begge fordel.
2. Tilmeld dig en klub
Dette er dybest set bare at udøve med mange venner, når man først kender folkene i din klub, så det giver mening, at det giver en endnu større forskel. Strava statistik viser tilslutter sig en klub gør folk 46% mere aktive.
Se relaterede Sådan holder du dit nytårs fitnessopløsninger De bedste britiske løbshændelser til 2018Pro Tips til at hjælpe dig med at bruge neglecyklus til arbejdsdag
3. Indstil et mål
Tilmelding til et løb senere i året er en særlig smart måde at holde dig motiveret. Strava-dataene viser, at 92% af de mennesker, der satte et løbsmål i januar, stadig udøvede ti måneder senere.
4. Tog om morgenen
Folk, der regelmæssigt er aktive, har tendens til at træne før middagstid, ifølge Strava. Indstil morgendagens alarm en time tidligere lige nu og læg dit kit ud før du går i seng.
5. Start løbe eller cykle til din pendling
Det bedste råd fra alle. Opbygning af træning i din pendling fjerner undskyldningen for at have tid - i storbyer er cykling eller endda kører til arbejde ofte den hurtigste måde at komme dertil - og gør det til en del af din rutine. Du vil nok finde ud af, at det fører til mere motion uden for din pendler også. Strava siger, at de, der løber eller cykler til arbejde, er 43% mere tilbøjelige til at være aktive i weekenden.
