Den mest afgørende del af en sund kost spiser nutritionskonfigurationen af dine vigtigste måltider, men vigtigheden af snacking bør aldrig undervurderes. Alle kyllingebryst og broccoli-middage i verden vil ikke bringe din vægt ned, hvis du spiser dit ansigt med kage og kiks imellem.
En surefire måde at sikre dine snacks ikke spore en sund kost er at gøre dem selv, fordi det er dybest set umuligt at snige en belastning tilsat sukker til noget, du laver dig selv uden at indse det sker.
Denne saltede karamelproteinboldrecept fra Body Design markerer alle æskerne for en tilfredsstillende, men sund behandling. Den indeholder havre, cashewnødder og mandel smør til at fylde dig med umættede fedtstoffer og fibre samt datoer og en lille mørk chokolade for at tilfredsstille din søde tand.
Ingredienserne indeholder også en pose med Body Design's vanilje shake, et måltid erstatning shake, der er højt i protein og fiber. Det er designet til at blive brugt i en kaloriebegrænset kost, men fungerer lige så godt, hvis ikke bedre, som supplement her.
Bedst af alt bør proteinkuglerne ikke tage mere end et snørebånd at lave. Plus en time i fryseren at sætte, men du behøver ikke være der for det.
ANBEFALET: High-Protein Snacks
Ingredienser (gør ni bolde)
- ½ kopp (75g) havre
- ½ kopp (55g) cashewnødder
- 1 ½ kop (260 g) datoer
- Klem af havsalt
- 1 sachet vanille Body Design shake
- 2 spsk mandel smør
- Drizzle af smeltet mørk chokolade (du kan bestemme hvad det betyder, men hvis du går overbord, forventer næringsoplysningerne nedenfor at ændre sig drastisk)
Metode
- Sæt havre og cashewnøtter i en fødevareprocessor og puls i nogle få sekunder.
- Tilsæt de resterende ingredienser og bland igen, indtil alle ingredienser er godt kombineret.
- Rul blandingen i kugler og pop dem i fryseren i en time at sætte.
- Drizzle med lidt smeltet mørk chokolade og nyd.
Ernæringsmæssige oplysninger (per kugle)
Kalorier 159 Protein 5,7 g Fedtstoffer 5,5 g Carbs 23,4g
