Hvis du vil være seriøs om at hejse en tung barbell, skal du opgradere dit fodtøj fra et par træner til nogle specialvægtvægtløftesko. Den nye Crazy Power fra Adidas er et godt sted at starte, fordi det er meget alsidigt: solidt nok til at sikre, at du er stabil, når du chucker nogle plader på stangen, men med flexspor i forfoden, der giver dig mulighed for at gøre mere dynamiske øvelser såsom boks hopper. For at bruge din Crazy Power klogt, skal du sørge for at inkludere de tre bevægelser nedenfor i dit program. Adidas Crazy Power, £ 139,95
dødløft
Alle har deres eget præ-lift ritual, men en ting du ser mange mennesker gør er at stempling begge fødder i jorden, mens du holder baren, før de fuldfører deres præ-lift opstilling. Teorien er, at det får dine muskler til at angribe bevægelsen - men det virker kun, hvis du føler en solid kontakt. Gør det i svampede træner, og du taber helt fordelen.
Back Squat
Hvis din nuværende squat PB er omkring 1,5 gange kropsvægt, kan du forvente at forbedre den tal med cirka 5 kg ved blot at udføre bevægelsen, mens du har et par ordentlige løftesko. Den stabile platform hjælper din krop til at sende signaler til din hjerne, at du har kontrol over den store vægt, og det vil også medvirke til at reducere uønsket sideløbende bevægelse.
