Der er mange gode grunde til at blive hyped for Star Wars: Force Awakens, men er et fitnessmagasin, er vi særligt spændte på de sundhedstips, der kan hentes fra værten af klassiske figurer. Fra Yodas levetidshemmeligheder til Darth Mauls kampsportkundskaber, afslører vi hemmelighederne hos Star wars'bedste hele ugen. Først op, Yoda og hans Jedi stress-kontrol magter.
Du har fået at vide at frygte stress, men … godt at omskrive, frygt fører til lidelse. Ifølge ny forskning er hvor meget stress du udsættes for ikke lige så vigtigt som dit svar på det.
"Når du er under stressede forhold, vil du opleve fysiske ændringer som at bryde ud i sved, trække vejret hurtigere og dit hjerte pounding", siger sundhedspsykolog Kelly McGonigal. "Vi fortolker normalt disse ændringer som tegn på, at vi ikke klarer os godt. I stedet ser dem på som et tegn på, at din krop forbereder sig til at udføre bedre."
Dette er ikke bare selvhjælpskompatibilitet: I en Harvard-undersøgelse lærte deltagerne at genfortolke stress-responsen som hjælpsom til ydeevne var mindre engstelig og mere selvsikker i vanskelige situationer. Deres blodkar er også mindre indsnævret og lægger mindre belastning på deres kardiovaskulære systemer.
Og der er mere. "Folk, der bruger tid på at passe andre, viser ingen stressrelateret stigning i sandsynligheden for at dø," siger McGonigal. "Når du vælger at se dit stressrespons som nyttigt, skaber du modets biologi, og når du vælger at forbinde med andre under stress, kan du skabe modstandsdygtighed." Desuden stolt af dig var den lille grønne chap.
Bevægelsen
Få mest muligt ud af dit stressrespons (hvis det sker, når du er ved at ramme gymnastiksalen) ved at prøve Force Push Up, som anbefalet af British Military Fitness.
Det er nemt for Jedi, det er svært for bare dødelige - udfør en standard push up, bortset fra den opadgående bevægelse, skubbe op hårdt nok, så dine hænder kommer ud af jorden. Hvis du føler dig særligt mesterlig, så prøv at klappe, mens du er suspenderet i luften. Nej ved hjælp af Force.
