Et lavt sædtal har ofte været forbundet med faktorer som en zinkmangel eller mangel på vitaminer. Så, at lave nogle ernæringsmæssige ændringer kan være en fantastisk måde at bringe den sædcelle op. Derfor har vi sammensat en liste over fødevarer, du absolut skal bruge på hans Trying To Conceive menu.
Hvordan kan jeg øge hans sædceller naturligt?
Tag et kig på nogle af de andre dokumenterede måder at øge din mands sædceller naturligt, når du forsøger at opfatte:
Sørg for at han gør nok motion
Nu er det ikke på tide at presse ham til at træne til maraton, men flere undersøgelser af overvægtige eller overvægtige mænd har vist, at sædceller øges, når de taber sig.
Undgå visse lægemidler
Det er meget vigtigt, at din partner har en chat til sin læge før han stopper ethvert kursus af medicin, men nogle receptpligtige lægemidler er kendt for at mindske den sunde sædproduktion. Disse omfatter nogle antibiotika, antiandrogener, antiinflammatoriske midler, antipsykotika, corticosterioder, anabolske steriodier, exogen testosteron og methadon. I de fleste tilfælde, når en person stopper med at tage stoffet hans sæd vil vende tilbage til normal eller øge, men det er værd at kontrollere med din læge, hvis du har nogen bekymringer.
Reducere stress
Lettere sagt end gjort, men som kvinder, kan stress påvirke fertiliteten. Dette skyldes, at når kroppen er stresset, bevarer den energi og fokuserer på at overleve, snarere end at reproducere. En sund kost og motion kan være gode steder at starte.
Ditch cigaretterne
Det er et velbevist faktum, at rygning reducerer sædceller, så hvis du forsøger for en baby, kan det være på tide at overtale ham til at afslutte.
Prøv et urtetilskud
Et naturlægemiddel, der har eksisteret i årevis, er Fenugreek et urtemedicin forbundet med dårlig sædhelse.
Sørg for at han får nok søvn
Mens søvn ikke er direkte forbundet med sædceller, er det en vigtig del at sikre sig, at hans krop er sund, så sørg for at du slukker tidligt nok!
Sørg for at han får nok calcium og D-vitamin
D-vitamin og calciumserum har begge vist sig at påvirke sædets sundhed.
Liste over fødevarer for at øge hans sædceller
Tilsæt disse fødevarer til din babyfremstillingsmenu for at øge dine chancer for at opfatte:
- Østers
- Mørk chokolade
- Hvidløg
- bananer
- broccoli
- Asparges
- valnødder
- Ginseng
1. Østers til sædproduktion
Østers er en af dine mands bedste kilder til zink, som hjælper sædproduktion. Det gør heller ikke ondt, at de er et afrodisiakum, så lad ham op med 15 mg om dagen - omkring 50 g østers - og du vil lave babyer, før du ved det. Hvis din tegnebog - eller hans mave - ikke kan strække sig så meget, er andre store kilder til zink kalkun, græskarfrø, hummer og muslinger.
2. Mørk chokolade til antioxidanter
Mørk chokolade indeholder en aminosyre, der har vist sig at fordoble sæd og sædvolumen. Det er også højt i antioxidanter - nok til at konkurrere med granatæbler og acai bær. Antioxidanter er et godt våben mod frie radikaler, ubehagelige små molekyler, der findes i forurening og toksiner, der er forbundet med mandlig infertilitet. Men gå ikke over bord - at lægge vægt på kan forårsage ubalancer i testosteron, som kan sænke din mands sædtal. Et par kvadrater om dagen er rigeligt.
3. Hvidløg til sædmotilitet
Hvis den stærke aroma ikke sætter dig i gang med at gøre gærningen, er hvidløg en god babyfremstillingsbooster til din mand. Den indeholder to magiske elementer - allicin, som forbedrer blodgennemstrømningen til sine seksuelle organer og beskytter sæd mod skade og selen, en antioxidant, som forbedrer sædmotiliteten. En til to fedter en dag er en god mængde.
4. Bananer til libido
Bananer har vist sig at øge mandlig libido og regulere kønshormoner på grund af et enzym kaldet bromelain. De er også fulde af vitaminer C, A og B1, som vil øge hans krops evne til at producere sæd.
Læs næste: De bedste sexstillinger for at blive gravid
5. Broccoli til optimale svømmere
Mangler i vitamin A er en almindelig årsag til lav fertilitet, fordi mangel på vitamin A gør din mands sæd træg. Broccoli er fyldt med vitamin A, ligesom rød peberfrugter, spinat, abrikoser, søde kartofler og gulerødder.
6.Asparagus for volumen
Asparges er et andet våben mod disse ubehagelige frie radikaler. Det er også pakket med C-vitamin, som beskytter sæd mod skade og øger dets bevægelighed og volumen - så din mand vil have flere svømmere, og de vil bevæge sig hurtigere.
7. Valnødder til sædceller
Omega-3 fedtsyrer øger sædtal og øger blodgennemstrømningen til kønsorganerne - og valnødder er en fantastisk kilde. De er en velsmagende on-the-go snack, og kan drysses på korn eller dessert. Andre gode kilder til omega-3 fedtsyrer er krabbe, laks, kylling og græskar frø.
8. Ginseng til testosteron
Denne afrodisiakse rod er blevet brugt til at behandle infertilitet i hundreder af år. Det øger niveauet af testosteron og øger blodgennemstrømningen til kønsorganerne, hvoraf nogle hævder, at det endda behandler erektil dysfunktion. Få din mand til at drikke te med ginseng, eller tag tørret ginseng rod hver dag for en TTC boost.
Sørg for at du følger Mother & Baby på Instagram for relatable memes, inspirerende historier og parenting hacks!
Har ca 60 sekunder at spare? Hvorfor ikke deltage i tusindvis af mødre, og start din egen Amazon baby ønskeseddel! De er helt fri til at skabe og perfekt til at sende til venner, tanter og din mor for at sikre, at du får de babyprodukter, du virkelig har brug for … Klik her!
For råd til forældre, tricks og råd, du kan stole på, klik her for at downloade et gratis digitalt nummer af Mother and Baby magazine.
