Supermarkedshylder er i dag med high-protein snacks, men selvom disse kan være en anstændig mulighed i en kniv, er det ikke nødvendigt at underkaste sig selv bekostning af købte snacks, fordi de er absurdt nemt at lave sig selv.
Denne opskrift er et godt eksempel på, hvor lidt indsats snack prep kan være. Når du kommer til retningen, vil du se, at der kun er to trin, og selv da er vi nødt til at strække det lidt, fordi en en-trins metode bare ser dum ud. Stik alt i en blender, lad det sætte i et par timer. Du er færdig.
Et parti af bolde skal holde sig godt i Tupperware i dit kontorkøleskab, så du har en god mad til arbejdsugen. Mens andre byder på fristelser af kiks, chokoladebjælker og chips, sidder du smukt sammen med dine proteinkugler - som også er høje i fiber, hvilket gør dem effektive til at forsinke sultpangs.
Alle ingredienserne i opskriften er blevet udvalgt til dit helbred og / eller dine smagsprøver. Jordnøddesmør er en god kilde til monoumættede fedtstoffer, og det er også pakket med protein og fiber. Havre er en kilde til beta-glucaner, en opløselig fiber, der kan sænke kolesterolet via dets interaktion med bakterierne i tarmen. Agave honning tilføjer sødme, men det er lavt GI, så det har ikke den fedtlagrende virkning af andre søde fødevarer, der indeholder saccharose. Tilføj noget vaniljeproteinpulver til alt ovenfor, og du er to skridt væk fra en lækker high-protein snack. Kan du ikke lide vanille? Intet problem, stort set enhver smag af proteinpulver vil fungere i denne opskrift - mokka pulver går specielt ned, hvis du parrer din snack med din mid-morning kaffe.
Ingredienser (gør 10-12 bolde)
- 180g jordnøddesmør
- 90g agave honning
- 1 scoop af vanille eller andet proteinpulver
- 45 g grød havre
Metode
- Bland alle ingredienserne sammen i en fødevareprocessor (eller i hånden i en skål) og dannes i valnødstørrede bolde.
- Placer bolde i køleskabet i et par timer, indtil de hærder.
Se relaterede sunde jordnøddesupper Opsæt dit snackspil med denne saltede chokoladeproteinboller Recept Godhed Nådige, store energiboller af ild!
Ernæringsmæssige oplysninger (per kugle)
Kalorier 133 Protein 5g Fed 8g Kulhydrater 12g
