Når du føler dig nede, er det altid en stor bjørnkram, at du må føle dig bedre. Så når du sætter dine ben igennem deres skridt med et hårdt løb, er det fornuftigt at tænke lidt presse måske bare hjælpe dem ud.
Det er selvfølgelig ikke en alt for videnskabelig måde at se på det, men der er gode beviser for, at kompression kan hjælpe genopretning efter hårde fysiske udnyttelser. Juryen er stadig ude om, hvorvidt kompressionsstøv kan bidrage til at forbedre præstationen i løbet af en løb, men der er nok mennesker til at hylde deres fordele for at antage, at du måske optager en placebo-effekt i det mindste.
Du bliver nødt til at få den rigtige pasform selv, som nogle mennesker finder lettere ved kun at gå til kompressionskalvbeskytter snarere end fuld sok. Du skal også sørge for, at alle vil se dig i knæhøje sokker. For ivrige løbere med nedre ben niggles som shin splinter og plantar fasciitis, vil det være en lille pris at betale, hvis de føler sig kompression sokker hjælper dem overhovedet.
Fungerer kompression?
Forkæmpere af kompressionstøj kræver mange fordele. Det siges at øge blodcirkulationen og mindske mælkesyre og muskel træthed, hvilket resulterer i forbedret præstation under et løb og hurtigere opsving efterfølgende.
Genoprettelseselementet understøttes af undersøgelsen: Flere undersøgelser viste, at ved hjælp af kompressionsknap hastigt øger dit opsving, faldende muskler ømhed og opfattet træthed. På den anden side er de formodede ydeevnefordele ved kompression under kørsel endnu ikke bevist.
Men det er ikke at sige, at din ydeevne ikke vil være til gavn for iført kompressionstrumper. Som enhver ivrig løber ved, har placebo-effekten af at bære gear, som du føler, at hjælpe, ikke undervurderet med hensyn til, hvor meget det rent faktisk kan forbedre din præstation. Mange atleter, både amatør og pro, sværger ved kompressionsstøvler, så begge kører hurtigere og reducerer skaderisiko.
Der er heller ingen dokumenteret ulempe - medmindre du finder dem ekstremt ubehagelige - så det er værd at overveje at give kompressionstropper i løbet af dine kørsler. Selvom du ikke tager til at bære dem, mens du kører, har du et praktisk værktøj til at hjælpe med din genopretning.
Her er nogle af de bedste kalve-kompresserende sokker at overveje.
2XU Elite X: Lås
Aussie mærke 2XU udmærker sig ved at lave kompressionshjul til alle dele af kroppen, og dette er dets top-of-the-tree tilbud i sokafdelingen. Designet til brug både under kørsler og efter træning, er det et åndbart nummer, der giver kraftig kompression uden at gøre dine bevægelser ubehagelige. £ 35 (reduceret til £ 24.50 på tidspunktet for skrivning), køb på 2xu.com
Vital Salveo Arch Support Compression Socks
Kompressionsstøvler behøver ikke at være for aggressive for at have en positiv effekt på dine muskler, og hvis du har været afskåret dem i fortiden på grund af hvor stram de er, kan disse Vital Salveo sokker være mere op på din vej. De er stramme, men stadig behagelige at bære i lange perioder, så du kan bruge dem til opsving dage efter hårde kørsler og endda til rejser. Og hvis din achilles er din akilleshæl, vil du få gavn af den særlige væve i det område af sokken, der er designet til at forbedre omsætningen i senen. £ 14.99, køb på amazon.co.uk
X-Socks Kør Energizer Smart
En anden stor sok til daglig løb, med en stærk men ikke overbærende mængde kompression plus god ventilation for at sikre, at dine ben og fødder ikke overophedes. Forklaringen på denne dårlige dreng lover også at give fødderne 13-vejs beskyttelse. Tretten! Hvem ville have troet der var der mange måder at beskytte dine fødder på? Kr. 21,51, køb på amazon.co.uk
CEP Run Socks 2.0
Måske er den mest populære kompressionstrik mærke rundt - og med god grund. CEP's gear tiltrækker pålideligt det søde punkt af tryk, der hjælper med genopretning og ydeevne uden at begrænse bevægelsen. Maskestoffet på kropsdelen af denne sok hjælper med at ventilere uden at nedsætte kompressionen, mens der er ekstra polstring i foden til støtte på lange kørsler. £ 39.99, køb på cepsports.co.uk
2XU VECTR Ultralight 1/4 Crew Sock
Kalven er den mest almindelige områdekompressionsstrømpe, der fokuserer på, men at lægge klemmen på din fods bue kan også give fordele, især hvis du er en person, der lider af den frygtede plantar fasciitis. Også en fuld kalsøkke kan være ubehagelig at bære i varmt vejr, så hvis solen slår ned, giver disse kortere 2XU kompressionstrykker et forsøg i stedet. Stoffet er let og åndbart, og anti-lugtteknikken i stoffet betyder, at de ikke begynder at stinke selv efter nogle få kørsler. £ 13, køb på 2xu.com
1000 Mile Compression Sock
Prisvindende sokker. Du får ikke mange af dem, men dette par er blevet anerkendt af Hammacher Schlemmer Institute (tænk hvilket? For USA) som det bedste, det har testet. De syntes sikkert at gøre tricket i vores lidt mindre strenge test - iført dem, mens de kom efter en halv marathon - og de polstrede områder i hælen og kuglen af foden var også en behagelig smule komfort. £ 16.99, køb på 1000mile.co.uk
Kompressport Sokker V2.1
Hvis du har deltaget i nogen store løbshændelser for nylig, har du sikkert set Compressports fremragende kompressionskalme ærmer, der pryder de nederste ben af dine medkonkurrenter.Det schweiziske mærke gør også denne fine fuld sok komplet med 3D Dot tech, som ikke kun giver ekstra støtte til områder som achilles senen, men bør også hjælpe med at stoppe sokglidningen. £ 25, køb på wiggle.co.uk (online tilgængelighed kan være uforskammet, men mange specialister kører butikker lager kompressport sokker)
