Tilsæt almondsmør til at hjælpe med tab af fedt
Der er tegn på, at mandler positivt påvirker insulinfølsomheden, samt hjælper dig med at føle dig fuld - og smørret har mere gode fedtstoffer end de fleste jordnødder. Kaste i en teskefuld.
Tilsæt spinat til hjernefunktion
Høje niveauer af K-vitamin er langsomt kognitiv tilbagegang, mens folat og beta-caroten er hjerneforstærkere. En håndfuld vil gøre - frosne fungerer fint.
Tilføj avocado for at hjælpe næringsstofabsorption
Vitaminerne A, D, E og K er fedtopløselige, hvilket betyder at de skal spises med fedt, der skal anvendes. Med et højt indhold af monoumættet fedt gør en halv avocado resten af din smoothie sundere.
Tilføj ginger for at reducere DOMS
I en undersøgelse rapporterede frivillige, der tog regelmæssige doser ingefær, mindre muskelsmerter efter træning. Du behøver kun en tommelfingerdel - skræl den med en ske.
Tilføj kirsebær for at forbedre søvnkvaliteten
Højt i fiber og vitamin C fremmer kirsebær også produktion af hormonet melatonin, hvilket forbedrer søvnens effektivitet. En håndfuld vil gøre det.
Flere bær til at deltage i til kirsebær
Tilføj brombær for at opbygge muskler
En 100g servering af brombær indeholder 19% af dine daglige K-behov, og dette fedtopløselige vitamin er nødvendigt for at syntetisere protein i muskler.
Tilsæt tranebær at brænde fedt
De er højt i mangan - 100 g indeholder 17% af dit anbefalede daglige indtag af dette element, hvilket er afgørende for en fuldt fungerende metabolisme.
Se relaterede The Best Smoothie RecipesRefuel After Your Run med denne grønne Recovery SmoothieFive Morgenmad Smoothies at opgradere din morgen
Tilføj blåbær for at bremse aldring
Blåbær scorer lavt på det glykæmiske indeks, hvilket betyder, at de ikke forårsager en blodsukkerpig, og er højt i antioxidantpolyfenoler, der beskytter mod skade på frie radikaler.
Tilføj hindbær for at øge testosteronniveauerne
Hindbær, som rødvin, indeholder quercetin, en polyphenol, der forhindrer din krop i at udskille muskelopbygning, libido-boostende testosteron.
Tilsæt ældrebær for at forhindre rynker
C-vitamin hjælper din krop med at gøre nyt kollagen, hvilket hjælper med at holde din hud fast, frisk og ung og 100 g elderbær indeholder 43% af din RDI.
