Seks måder søvn er god til din mental sundhed

Indholdsfortegnelse:

Seks måder søvn er god til din mental sundhed
Seks måder søvn er god til din mental sundhed

Video: Seks måder søvn er god til din mental sundhed

Video: Seks måder søvn er god til din mental sundhed
Video: 4 Signs of Cancer in Men You Should Never Ignore 2024, Marts
Anonim

Uanset hvor meget tid du bruger på din fysiske og mentale sundhed i løbet af dine vågne timer, kan det hele blive undermineret, hvis du ikke får resten du har brug for. Søvn står lige ved siden af kost og motion som en af de bærende søjler af godt helbred, og det er vigtigt at opretholde din mental sundhed.

For at få en god nats søvn skal du først sørge for, at dit soveværelse miljø er op til snus. At lægge teknologi til side et par timer før du går i seng er vigtigt, da man undgår for meget sprit og koffein sent på dagen. En god madras er også vigtig, fordi intet vil ødelægge din nats hvile så effektivt som en ubehagelig, unsupportive madras. En TEMPUR madras støber til din form for at hjælpe dig med at fordele din vægt jævnt. TEMPUR madrasser leveres også med 10 års garanti. Det kan til gengæld gavne dit mentale helbred på følgende seks måder.

Søvn kan reducere stress

Stress og søvn har et dybt sammenflettet forhold. Stress kan føre til søvnløshed, hvilket igen kan øge mængden af stress, du oplever, mens en solid nattesøvn rent faktisk kan reducere stress. Flere undersøgelser har vist, at personer, der sover otte eller flere timer om natten, har lavere rapporterede stressniveauer end dem, der sover i mindre end otte timer. Desuden reduceres mange af de mest almindelige symptomer på stress - som følelsen overvældet eller irritabel - ved at sove godt.

Søvn øger din modstandsdygtighed

Modstandsdygtighed er din evne til at hoppe tilbage fra tilbageslag på både kort og lang sigt, og det er et af de vigtigste aspekter af god mental sundhed. Hvis selv små problemer sætter dig tilbage i et par dage, kan livet komme meget hurtigt over dig. Selvom nogle mennesker synes at have mere naturlige modstandsdygtighed, er det ikke en færdighed, du er født med. Du kan arbejde på din modstandsdygtighed, og en vigtig måde at forbedre den på er ved ensartet høj kvalitet søvn, hvilket giver din krop energi til at tackle og overvinde problemer hurtigere.

Dårlig søvn banker din følelsesmæssige balance ud

Det er ikke tilfældigt, at folk, der ikke sover godt, har en tendens til at være en smule skør, når de vågner op. Forskning har fundet ud af, at selv en dårlig nats søvn hæmmer din hjernes evne til at regulere dine følelser, hvilket fører til, at du kæmper for at behandle, hvad der er vigtigt og hvad der ikke er, og en tendens til at overreaktere til situationer, du ville håndtere mere roligt efter en ordentlig nat hvile.

At få nok søvn forhindrer udbrænding

High achievers er de mennesker, der er mest modtagelige for udbrændthed, hvilket er fuldstændig mental og fysisk udmattelse efter vedvarende perioder med stress og træthed på arbejdspladsen. Udbrænding er ikke et lille problem, der kan overvindes med en lang weekend eller en løgn. Det kan have en alvorlig negativ indvirkning på dit helbred og beskadige din produktivitet på arbejdspladsen i flere måneder. Så hvis din hvile tager et hit på grund af hvor travlt du er på arbejde, skal du overveje de langsigtede konsekvenser. Den bedste måde at forhindre udbrænding på er at give dig selv tid nok til at slukke og genoprette hver nat.

Du er smartere, når du sover godt

At få din otte timer på konsekvent basis handler bare om den bedste måde at sikre, at din hjerne vil skyde på alle cylindre, når du er vågen. Undersøgelser har forbundet en lang række psykiske fordele til at sove - din hukommelse forbedres, ligesom dine problemløsende evner og din evne til at tænke mere kreativt, og du reagerer hurtigere og gør færre fejl. Omvendt har en mangel på søvn været forbundet med mere procrastinating, og en undersøgelse fandt ud af at gå 17 eller flere timer uden søvn gør dig til at være mentalt effektiv som en beruset person.

Dårlig søvn kan bidrage til ensomhed

Følelse ensom er ikke så simpelt som at være isoleret - mange mennesker får det fint uden andre mennesker. Det handler mere om at føle, at dine relationer med andre mennesker på en eller anden måde er utilstrækkelige. Ikke sover godt kan være forbundet med denne følelse, med studier, der viser, at folk er mere tilbøjelige til at sige, at de mangler ledsagende og føler sig forladt oftere, hvis deres søvn er af lav kvalitet.

Transform din søvn med TEMPUR Sleep System, alt hvad du behøver for at få en god nats søvn. Det er puder, dyne og en madras beskytter inkluderet i madrassen pris.

Image
Image

Anbefalede: