Enkel træning for rejsende

Enkel træning for rejsende
Enkel træning for rejsende

Video: Enkel træning for rejsende

Video: Enkel træning for rejsende
Video: EFFEKTIV BOOTY-WORKOUT PÅ 3 MINUTTER 2024, Marts
Anonim

Hvordan det virker Ikke alle hoteller har et state-of-the-art gym, men det betyder ikke, at du bør udvikle et usundt forhold til minibaren i stedet. Denne træning giver dig mulighed for at arbejde på dit fitness og brænde fedt uden at pakke dine dumme klokker og gymnastikbold. At arbejde på en ustabil platform som en seng eller en pude, ifølge amerikansk forskning, vil gøre dine ben- og hofte muskler arbejde op til 13 procent hårdere, da de stræber efter at holde balancen. Tid pr. Session 30 minutter Kalorieforbrænding 450

Hvad du har brug for En pude. En seng. En stol. Et stopur fra £ 10. En præcis stopur er meget nyttig til kredsløbstræning. Der er et lille punkt i at gætte tiden - dine rutiner skal times præcist for at måle dine fremskridt og holde dig motiveret. Start Få dit blod til at cirkulere ved at lave fem minutters jogging på stedet, hoppejakker og hælflicks. Derefter skal du lave nogle knebøjler, gå lunges og presse-ups tilbage til ryg i fem minutter for at forbedre din koordinering og elasticiteten af dine muskler. Afslut Når du har afsluttet et kredsløb, hvile i to minutter, før du gentager det.

Klik på nedenstående links for at se hver øvelse. Øvelse 1: Pude sprint Øvelse 2: Enkeltben squat Øvelse 3: Blive bedre Øvelse 4: Feet-up triceps dip Øvelse 5: Side plank Øvelse 6: Superman Øvelse 7: Omvendt stolen knap

For mere rejse-venlige træningstimer, abonner på Mænds Fitness. Vi henter dig med fem udgaver for £ 5.

Anbefalede: