Det er klogt at tage det langsomt i starten af uanset sport du beslutter dig for at tage op, men det er især vigtigt med løb. Det er fordi løbe kan være en absolut opgave i starten. Inden for et minut du trækker vejret hårdt, begynder musklerne at skrige på dig inden for fem, og efter ti har mange overbevist sig om, at de ikke vil genere med at køre igen.
Men hvis du tager det let i starten og ikke lægger pres på dig selv for at køre hurtigt, vil det ikke vare længe, indtil dets charme bliver tydeligt. Her er syv grunde, du vil blive forelsket i at køre, hvis du giver det en chance.
1. Løb gør dig montør
Nå selvfølgelig. Running er primært en fantastisk måde at forbedre din kardiovaskulære fitness, hvilket reducerer risikoen for alle former for tilstande, herunder hjertesygdom, type 2 diabetes, højt blodtryk og slagtilfælde. Det er også en god måde at tabe sig, mere der kommer op rigtigt … nu.
2. Løb kan hjælpe dig med at tabe sig
Hvis du vil være sund, skal du opretholde en sund vægt lige øverst på din opgaveliste, og løb vil hjælpe dig med at krysse det af i dobbelt hurtig tid. Du brænder en hel del kalorier, når du kører, især hvis du chucker i et par sprint sektioner under din løb eller strøm gennem din lokale parkrun. Og selvom du bare holder et godt stabilt tempo i 45 minutter, vil du forbrænde flere kalorier, end når du skubber dig selv til grænsen i en 20-minutters HIIT-session.
3. Running rydder hovedet
Din mental sundhed kan have gavn af at løbe lige så meget som din fysiske kondition. Løb er din egen tid væk fra stresset i det daglige liv, og den endorphinhastighed, du får fra aktiviteten, er en god pick-me-up.
4. Kørsel er en fantastisk måde at møde med gamle venner (og gøre nye)
Hvis din travle tidsplan gør det svært at møde mennesker og holde fast i din træningsplan, så start med at overbevise dine venner om at deltage i dig. Eller, hvis du ikke er i stand til at køre venner, skal du deltage i en løbende klub, og du vil lave en hel masse nye venner på rekordtid.
5. Kørsel giver motiverende mål for din øvelse
Alt for ofte har man beundringsværdige men uklare mål i tankerne, når de begynder at udøve, som at tabe sig eller få montører, hvilket er dårlige motivatorer, hvis man ikke ser hurtige resultater. Med løb kan du dog glemme dem og i stedet sætte klare mål som at køre 5K uden at stoppe, eller tilmelde sig og forberede sig til en halv eller fuld maraton. Eller hvis du er en erfaren løber, kan du arbejde på at forbedre dine bedste tider. I løbet af at ramme disse præcise mål, vil du opdage, at ting som vægttab kommer naturligt.
Se relateret Løb for begyndere: En 8-ugers sofa til 5K træningsplan for alle27 Kørestip for at hjælpe dig med at blive en bedre løber, hvorfor du bør give opmærksomt løb et forsøg
6. Running hjælper dig med at udforske nye steder
Uanset om det er en kort jogge rundt om en by på en weekendferie eller et langt stykke løber rundt om en nationalpark, er løb en god måde at se mere af verden på.
7. Running er billig
Du kan bruge enorme mængder på at køre, hvis du ønsker det, splurging på det bedste gear og bærbar teknologi, men du behøver det absolut ikke. Når du har et par løbesko og et tøj til at bære, kan du lægge din tegnebog væk.
