Ryan Reynolds træning

Ryan Reynolds træning
Ryan Reynolds træning

Video: Ryan Reynolds træning

Video: Ryan Reynolds træning
Video: Hormones and Weight Loss / Metabolism 2024, Marts
Anonim

Uanset om han kører maraton, bygger en superheltefysik, stirrer moodily ud af aftershave-annoncer eller gør sine egne stunts, ved Ryan Reynolds, hvordan man bliver i model tilstand. Den hengivenske canadiske stjerne - kendt for at være en af de mest jordnære aktører i Hollywood - taler til MF om at blande sin træning, on-set skader og hvorfor han elsker det store udendørs.

Hvad indebærer din træningsordning? jeg Har ikke et sæt rutine. Nogle gange er min træning meget hjerte-centrisk - ligesom jeg trænede for New York City-marathon for nogle år siden - men hvis jeg forbereder mig på en filmrolle, vil jeg hovedsagelig løfte vægte. Der er også en forskel mellem at gøre æstetisk træning for at opnå et vist udseende og funktionel træning, som jeg gør, hvis jeg forbereder mig på en stunt-tung film, der hjælper mig med at undgå at blive skadet. Lige nu er jeg i midten og laver lidt af alt.

Hvilket er sværere - funktionel eller æstetisk træning?De funktionelle ting er lidt sværere, fordi du ikke får den belønning at se rigtig flået som du gør med æstetisk træning. Men i det lange løb vil de funktionelle ting gøre dig fysisk i stand til at opnå meget mere.

Hvad har været din mest fysisk krævende filmrolle? Jeg lavede en film kaldet Safe House med Denzel Washington for et par år siden, hvor skyde stilen ikke rigtig tillod stuntmenn, så vi var forpligtet til at lave vores egne stunts.

Hvad er den værste skade du nogensinde har plukket op på et stunt? Jeg har haft masser, men den mest smertefulde var at forstyrre min skulderfilm Green Lantern. Derefter får du de skader, du ikke finder ud af om, indtil år senere, hvor du troede det var bare en belastning eller en forstuvning, men faktisk var det en pause eller en brud. Samt Green Lantern har du spillet i Blade og X-Men film.

Er der specielt noget der tiltrækker dig til tegneserier?Jeg søger ikke nødvendigvis disse roller. Jeg synes bare, at de er meget populære generelt i disse dage - hver anden Hollywood film du ser er baseret på en tegneserie. Det er blevet en genre i sig selv.

Du bærer en masse muskler i disse film. Hvordan nærmer du dig bulking til en rolle? Det kræver en enorm mængde spisning og en masse løft. Du ender med at lægge muskler og fedt på samme tid, så når du kommer tættere på skyderen, fjerner du fedtet, og du er tilbage med bare muskler. Det er ikke en eksakt videnskab, og jeg er ikke så velbevandret i den, men jeg kender min egen krop. Det er svært for mig at sige, om denne tilgang ville fungere for en anden selv. "Alle tror at komme i form er 80% træning og 20% kost, men det er virkelig den anden vej"

Så er ernæring en stor rolle i processen? Ernæring er alt. Alle tror at komme i form er 80% træner og 20% kost, men det er virkelig den anden vej.

Er det svært at være så disciplineret? Jeg lever ikke sådan sådan hele tiden - i morges havde jeg en ost omelet, hvilket ikke er, hvad jeg ville spise, hvis jeg var vægttræning til en rolle - men nogle gange som en skuespiller må jeg. Du ville ikke forvente nogen med en kone og børn og et ni til fem job at tilbringe to timer i gymnastiksalen efter arbejde og derefter komme hjem og spise ikke andet end dampede grøntsager og fisk. Du skal leve et normalt liv.

Nyder du træning eller er det bare en del af jobbet? Jeg betragter det slet ikke som en del af mit arbejde - jeg træner, fordi jeg kan lide at være sund og jeg nyder det meget. Jeg er gladst, når jeg er udendørs, går i skoven eller vandreture. Jeg kan godt lide at prøve at indarbejde sådanne aktiviteter i min morgenrutine. På nogle måder er det som meditation.

Rippet som Ryan Tekin Mustafa of Embody Fitness foreslår tre træk for at hjælpe dig med at få en krop som Reynolds

Bænkpres "Du kan se Reynolds har et stort bryst," siger Mustafa. 'Bænkpressen er en god øvelse for at udvikle muskelmasse på tværs af dine pecs.'

- Ligg på bænken med dine fødder på gulvet direkte under dine knæ. - Hold stangen med et håndtag over hånden, hænder skulderbredde fra hinanden. Sænk langsomt stangen til brystet, indtil din albuer er 90 ° vinkel, og stangen nærmer næsten midten af brystet. - Kør fødderne hårdt ind i gulvet og skub baren stærkt tilbage til starten.

Lean-away lateral raise "Han har også massive skuldre," siger Mustafa. 'Den magre væk lat raise er en isolation øvelse, der arbejder deltoiderne, tilføjer bredde og definition på tværs af skuldrene.'

- Hold en stolpe eller stolpe med den ene hånd og hænge af i en 45 ° vinkel med din kernebøjle. - Hold en lys håndvægt i din anden hånd med din håndflade nedad. - Ledende med din albue, hæv vægten ud til siden ved hjælp af dine muskler og ikke momentum. - Stop ved skulderhøjde og langsomt vende tilbage til starten. Gentag med den anden arm.

Supine torso holder på en skumrulle "For at få stor abs som Reynolds, gør denne brutale isometriske sammentrækning," siger Mustafa. 'Det hjælper dig med at udvikle funktionel styrke i de øvre og nedre bukhinde og skære en granit-seks-pakning.'

- Placer en skumrulle på gulvet og lig med den horisontalt under din bageste ryg, med dine ben helt udvidet. - Hold stillingen, hold din kerne bøjet og din krop lige.Kun dine hæle bør røre gulvet.

Ryan Reynolds er ansigtet i den klassiske prisbelønnede duft BOSS flaske (fra £ 41 til 50 ml)

Anbefalede: