Running vil ikke ødelægge dine knæ, være overvægtige vil

Running vil ikke ødelægge dine knæ, være overvægtige vil
Running vil ikke ødelægge dine knæ, være overvægtige vil

Video: Running vil ikke ødelægge dine knæ, være overvægtige vil

Video: Running vil ikke ødelægge dine knæ, være overvægtige vil
Video: FIREBOY WATERGIRL BEST NEW YEARS RESOLUTIONS 2024, Marts
Anonim

Det er en accepteret kendsgerning, at løbende løbende på hårde overflader sætter uforholdsmæssigt pres på dine knæ - så meget, at den tilknyttede skade, patellofemoral smertsyndrom, mere almindeligt kendt som løberens knæ.

Men et kapitel i ny bog Running Science, redigeret af den førende sportsforsker professor John Brewer, løser ikke kun tanken om at løbe gør alle knæskader mere almindelige, men foreslår, at det modsatte kan være sandt.

Skrevet af fysioterapeut Anna Barnsley, citerer kapitlet en undersøgelse af 2.637 mennesker, der blev gennemført af Baylor College of Medicine i USA. Det viste sig at 22,8% af dem, der havde været løbere, viste tegn på knæledgte, sammenlignet med 29,8% af ikke-løbere, hvilket tyder på, at folk, der løb regelmæssigt (eller tidligere havde gjort det), havde mindre sandsynlighed for at have hyppig knæsmerter end ikke-startende.

Det er ikke forkert at oplyse, at løb sætter ekstra stress på underkroppen - hvert skridt taget sætter otte gange din kropsvægt på hvert ben. Det er tre gange så meget stress som at gå. Men da du tager længere skridt, når du kører, er der mindre tid i kontakt med jorden, end når du går, så det generelle tryk på benene er ens.

Dette er ikke den eneste undersøgelse for at finde ud af, at det ikke er sandsynligt at løbe i knæ. En undersøgelse i 2013 så på næsten 75.000 løbere og næsten 15.000 vandrere og fandt ud af, at løberne var omkring halvt så sandsynligt at udvikle arthritis. Denne undersøgelse viste også, at jo større den ugentlige kilometertal af løberen, jo lavere er risikoen for gigt.

Resultaterne af denne forskning er mindre overraskende, når man mener, at den største risikofaktor for knæledgte er fedme. Enhver potentiel risiko kører på knæet modvirkes af vægten tabt, når du træner regelmæssigt.

Alt dette er gode nyheder for løbere, men det betyder ikke, at du ikke bør overveje det pres, du lægger din krop på, når du kører, eller faktisk når du udøver nogen øvelse. Det er vigtigt at bære de rigtige sko, når du kører og øge mængden, du gør gradvist.

ANBEFALET: Den bedste road løbesko af 2017

Og hvis du har slag eller niggles, er det vigtigt at sikre, at de heler ordentligt. Hvis du har betydelige knæsmerter, foreslår ingen at køre mere skal helbrede det.

Anbefalede: