Regelmæssig øvelse forbundet med forbedret mental sundhed, så længe du ikke går over bord

Regelmæssig øvelse forbundet med forbedret mental sundhed, så længe du ikke går over bord
Regelmæssig øvelse forbundet med forbedret mental sundhed, så længe du ikke går over bord

Video: Regelmæssig øvelse forbundet med forbedret mental sundhed, så længe du ikke går over bord

Video: Regelmæssig øvelse forbundet med forbedret mental sundhed, så længe du ikke går over bord
Video: LONDON MARATHON 2023.. final BIG SESSION! How fast can we go in two weeks?!! 2024, Marts
Anonim

De fysiske fordele ved motion er ubestridelige, med nedsat risiko for hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde, der er forbundet med regelmæssig træning, og der er voksende forskning, der tyder på, at den effekt, det kan have på din mentale sundhed, også er stor.

En ny undersøgelse offentliggjort i Lancetpsykiatrien analyserede data på over 1,2 millioner voksne i USA og kiggede på antallet af dage om måneden hvor folk selv rapporterede dårlig mental sundhed og hvordan det relaterede til mængden af motion de gjorde.

Undersøgelsen viste, at mennesker, der udøvede regelmæssigt, havde 1,4 færre psykiske helbredsdage om måneden end dem, der ikke gjorde det, i gennemsnit to dårlige dage om måneden i forhold til 3,4. Effekten var mere udtalt hos mennesker, der tidligere havde diagnosticeret depression. I den gruppe havde personer, der udøvede syv dages dårlig psykisk sundhed en måned i forhold til 11 dage for dem, der ikke udøvede.

Se relateret Bouldering kan hjælpe med at behandle moderat depression En time for motion En uge kan reducere risikoen for depression Hvad vi alle kan lære af MAMILS Hvorfor du bør give opmærksomt løb Et forsøg "Jeg bekymrer mig mindre nu, fordi jeg kører mere" - Hvor løbende kan hjælpe din mentale Sundhed

Alle former for motion var fundet at have en fordel, men den største effekt blev fundet fra populære hold sport, cykling, og aerobic eller gymnastik aktiviteter. Den ideelle træningsøvelse viste sig at være fra tre til fem 45 minutters sessioner om ugen, men mere motion blev ikke altid fundet at være bedre for din mentale sundhed. Træning på mere end 23 dage om måneden og i sessioner, der varer 90 minutter eller mere, var faktisk forbundet med dårligere mental sundhed. Underskud aldrig værdien af en hviledag.

"Jeg vil opsummere resultaterne som en indikation på, at aktiviteten er god for mental sundhed - men det kan man gøre for meget," siger professor Stephen Lawrie, psykiatriets leder ved University of Edinburgh. "Hver anden dag i 45-60 minutter kan være optimal.

"Det er klart, at resultaterne tyder på, at udøve hver dag er forbundet med dårligere mental sundhed. Jeg formoder, at vi alle kender folk, der synes at være afhængige af at udøve, og hvis dette begynder at påvirke andre aspekter af livet - som de foregående sociale aktiviteter, fordi man er nødt til at være oppe ved morgenbrud for at køre flere miles - det kan faktisk være dårligt for folk."

Anbefalede: