Olympiske svømmer Rebecca Adlington deler sine bedste tips til at tage din baby svømning, og hendes råd til at hjælpe din lille elsker vandet ved hjælp af hendes baby datter, sommer.
Som du kunne forvente, var jeg virkelig ivrig efter at tage sommeren svømning. Men selv om jeg er vant til at være i vand og har brugt mere tid i en pool end de fleste nye mødre, var jeg stadig nervøs for, om hun kunne lide det, så husk ikke at huske alle de ekstra ting, hun ville have brug for.
Jeg var så vant til at gøre mig klar til at træne, at vi ville være ude af døren, og jeg ville pludselig tænke: »Jeg har ikke pakket en ekstra bleie!« Men vi kom hurtigt ind i en god rutine.
Jeg tog først sommeren svømning, da hun var tre og en halv uge gammel. Det lyder virkelig tidligt, men det er fint for din baby at gå i puljen i den alder. Masser af mennesker var chokerede, da jeg sagde, at jeg havde taget hende i svømning, før hun havde haft alle sine injektioner, men NHS-retningslinjerne siger, at du ikke behøver at vente, indtil din baby har dem.
De fleste baby svømning klasser vil ikke tage dig, hvis din baby ikke har haft sine jabs, men for at være ærlig du behøver ikke at gå til en klasse de første par gange, da du kun er i puljen i ca. 10 minutter.
Hvis du har haft et c-afsnit eller en svær fødsel, er det bedst at vente, indtil du har haft din seks ugers check inden du går i dig selv, men opmuntre din partner til at tage din baby.
Det var dejligt for hendes far, Harry, at kunne tage sommer til poolen og binde sig sammen med hende.
Svømning er en ting, vi gør hver uge som en familie. Babyer falder ofte i søvn, når du tager dem ud, så da sommeren var meget lille, sagde vi: "Åh, det er ikke noget, der tager hende, da hun bare falder i søvn." Men hun er så vågen under svømning, og det er dejligt at engagere sig med hende.
Før du tager din baby svømning for første gang
Vi begyndte at give sommer bade så snart hun blev født for at få hende plejede at være i vand. Hun elskede at være i badet. Vent, indtil din baby er sikker på vandet, før du går til poolen.
At tage din baby til at svømme for første gang er nervepirrende, så tag det et skridt ad gangen. Start med at købe svømme bleer og et badedragt, så din baby er klar. Så find ud af hvad der er på din lokale pool.
Jeg havde været til vores belastninger, så jeg vidste det var varmt nok og havde baby skiftende faciliteter.
Hvis du ikke har været før, ring først eller spring ned og kig. Det gør det mindre skræmmende, når du tager din baby for første gang. Også spørg, hvad temperaturen af vandet er. Det skal være mindst 32˚C for babyer under tre måneder. Og tag dig ikke af, hvis du ikke har nogen til at gå med. Jeg tager ofte sommer på egen hånd, og det er helt fint!
Bed om en svømningstidsplan
Der vil foregå alle mulige ting, herunder toddler sessioner, oppustelige sessioner og endda musik sessioner. Forskellige oplevelser betyder, at hun vil gøre forskellige ting. Måske skal hun holde hendes ånde eller blæse bobler, og hun bliver så involveret, at hun ikke engang kommer over for at lære at lære.
Få din baby i puljen
De fleste baby pools har store trin, der går direkte ind i vandet, så det er nemt at bære din baby i puljen. Når du går ned ad trapperne, hold hende i en siddeplads med brystet mod din, og støtt hendes bum med den ene hånd og hvis hun er meget lille, hendes hoved og hals med den anden. Bare behandle det samme som at bære hende nedenunder hjemme.
Hold din baby mod dig de første par gange
Hvis hun vender udad, skal hun tænke: "Hvor tager du mig?" Hvis hun kan få øjenkontakt med dig, ved hun, at alt er fint, fordi hun kan se dig er afslappet. Hold dig smilende og sig: "Hvor er vi?", Så hun ved, at det er OK. Hvis poolen ikke har brede trin, så afhængig af, hvor sikker du er i vandet og din barns alder, læg henne forsigtigt på siden af poolen (sørg for at du har et håndklæde med dig at lægge først), slip derefter i vandet og hæld hende hurtigt op igen. Hvis du ikke føler dig selvsikker, eller hvis poolen kun har stejle trin, så spørg pooldirektøren om hjælp.
Hold din baby sikker i vugge stilling
Til at begynde med, hold din baby på ryggen, da det er, hvordan hun er i badet, så puljen vil føle sig som et lignende miljø. Sørg for, at dit barns hoved er støttet af din arm og vugge hendes ryg og bum med dine hænder. Det er vigtigt, at hun føler sig sikker, så vugger hendes krop tæt på dig, så hun kan se dig. Og chat til hende hele tiden for at berolige hende. Da sommeren for første gang gik, ville hun få en smule gaspy og panik i vejrtrækningen, men hun er meget mere sikker nu.
>> LÆS: SKAL jeg PRØVE BABY SWIMMING LESSONS?
Opmuntre din baby til at opleve opdrift
Stå bag din baby, så hendes hoved hviler på brystet. Sæt dine hænder under ryggen, så resten af hendes krop er flydende. Hun begynder snart at flytte hendes arme og ben om og nyde følelsen. Lad hende flyve på ryggen først, så hun kan se dig. Nu foretrækker sommeren at være på hendes front, som jeg synes er fordi hun kravler. For at støtte hende sætter jeg en hånd under maven og en under hagen, så hendes ansigt går ikke i vandet.
Få dit barns ansigt vådt
Lad din baby vænne sig til følelsen af vand på hendes ansigt, når hun er i badet ved forsigtigt at tippe det over hendes hoved. Sommeren har et legetøj, der regner med vand, og vi tager det i badet hver eneste nat for at dryppe vand over hendes hoved og ansigt.
For at prøve det, når du er i puljen, sidder du på trapperne og sætter din baby på knæ og holder hende omkring hendes talje, så hun vender mod dig. Lad vandet dryppe fingerspidserne på hendes hoved. Selv at vådde din hånd og gnide den mod hendes kind, får hun hende til sensationen. Nu er sommeren ældre, jeg dypper hende og løfter hende hurtigt op igen, så hun er sikker på at have hele hendes hoved under vandet.
>> SHOP: BABY SWIMMING GEAR DIN LITTLE ONE WILL LOVE
Få din baby vant til deres ører under vandet
Når din baby er komfortabel flydende, prøv at sætte ørerne under vandet. Den bedste måde at gøre dette på er at holde hende langsomt hen over din krop med den ene hånd under hendes hoved og en, der støtter hendes bum. Sænk langsomt hovedet, så hendes ører er under vand. Det er en ny fornemmelse for babyer, da vandet dæmper deres hørelse.
Vi praktiserede ved at sætte sommerens ører under vandet i badet. Hun var ikke sikker på første, så bekymre dig ikke, om din baby er lidt kvist: hun prøver bare at slukke hvad der sker. Prøv det i et par sekunder for at få hende brugt til følelsen. Det er en rigtig god måde at forberede hende på for at sætte hovedet helt under vandet. Bare sørg for hende med masser af øjenkontakt og opmuntrende smil.
Giv din baby frihed i vandet og spil spil
Sommeren har et bad legetøj, som hun absolut elsker, så jeg tager det til puljen, og hun forbinder det med badet og har det sjovt.
Hvis du bare står der bare holder din baby i vandet for længe, bliver hun kold. Babyer føler kulden meget mere end voksne, så hold så meget som muligt og bytt positioner. Swoosh hende i vandet og hoppe hende op og ned.
>> LÆS: REBECCA ADLINGTON'S 3 BEDSTE SPIL AT SPILLE MED DIN BABY I POOLEN
Som din baby bliver lidt ældre kan du begynde at give hende lidt mere frihed til at bevæge sig rundt i vandet. At holde hende under begge arme er fantastisk til at spille løfte- og sprøjtespil.
Syng børnehudrymer
Humpty Dumpty er fantastisk til at få hende til at sidde på siden af poolen og hoppe ind i dine arme. Swoosh hende rundt for at ringe en ring af roser. Hæld vand over hendes hoved til Incy Wincy Spider.
Inviter familien
Sidste gang jeg gik til vores lokale pool med sommer, var en farfar der med hans barnebarn. De havde begge bare den bedste tid, det var ærligt den sødeste ting, jeg nogensinde har set. Så spørg barnepigen eller farfar eller tanter eller onkler, hvis de vil tage din baby en uge. Gå også, hvis du vil, men sidder i tilskuernes pladser. Andre familiemedlemmer vil gøre forskellige ting med hende, og hun vil virkelig nyde al opmærksomhed.
Hemmeligt fremskridt hendes færdigheder
Børn lærer bedst, når de har det sjovt, og du kan bruge det sjovt til at hjælpe dem med at lære. Sommeren elsker at blive forsigtigt smidt op og fanget i poolen. Men som jeg regner med, "En, to …" Senker jeg langsomt hende ned i vandet, så munden er under overfladen for at få hende til at bruge den følelse. Hun er så travlt med at tænke på "tre!", Der kommer op, at hun ikke engang mærker!
Indstil en mini-udfordring
Hver uge, når jeg tager sommeren svømning, gør jeg noget, der er lidt anderledes end sidste gang, for at forske sine færdigheder på en lille smule lille måde. Det kan være at dryppe vandet på hendes hoved fem gange eller pope hende under vand tre gange. Det betyder, at jeg ikke bare holder hende og swooshing hende rundt hver uge, og det udvider forsigtigt grænserne for, hvad hun kan gøre.
Fortsæt med de vanskelige ting
Hvis der er noget, som din baby hader, undgå det ikke. I stedet skal du gøre det hver gang du besøger poolen, men kun en gang, og bevæg dig hurtigt til at gøre noget, som hun elsker. Sommeren hader liggende på ryggen, men vi gør det hver gang vi går, så snurrer jeg hurtigt rundt og sætter hende op, så hun vil langsomt vænne sig til det.
Del hendes rejse
Det allerbedste for dit barns tillid til vand er, at du gør alt, hvad hun gør med hende. Så gå ned under vandet og blæse bobler sammen. Hvis du ikke er sikker nok i vandet til at gøre dette, så er det nu den perfekte tid til at lære ved at gøre alt i små trin med din baby.
Besøg en anden pool
Det er nemt at bare gå til din nærmeste pool, men udforske andre puljer i nærheden af dig - de kan have en lille dias eller en børnepool. Jeg tager sommer til tre forskellige puljer, og hun gør forskellige ting i hver, hvilket er fantastisk til hendes vandfærdigheder.
Tag altid en drink til hende
Puljerne er varme og på grund af alt vandet, kan du glemme at give hende en drink. Giv hende en hydratiserende snack, som et stykke frugt, bagefter.
Hvis din baby er usikker på poolen
Hvis din baby bliver nødt, når hun er i puljen, er der normalt en grund til, at dette sker. Måske er det for koldt for hende, eller noget andet foregår, som om hun er sulten eller har brug for et poo. Hvis hun græder, hold hende tæt og lad hende se dig, så hun føler sig sikker. Hun bliver nok grumbly, fordi hun er klar til et foder, så gå ud fra, at hun ikke kan lide poolen.
At komme ud af poolen
Babyer bliver hurtigt trætte, når de er i puljen, så hold ikke hende i for længe.Ti minutter handler om rigtigt, når hun er under tre måneder, så bygg til omkring 20-30 minutter, når hun er omkring seks måneder. Det er bedst at komme ud på samme måde som du kom ind, så hold hende tæt på brystet, med dine arme rundt om hende og bære hende op ad trappen. Sæt hende i et håndklæde, så snart hun kommer ud, så hun bliver ikke kold.
Becky er en regelmæssig kolonneforfatter i Mother & Baby magazine - klik her for at downloade M & B appen og køb det nyeste nummer
