London Marathon er en af de bedst understøttede løbshændelser i verden, hvor folkemængderne lader gaderne hele vejen fra starten i Greenwich til slutningen på The Mall. For mange løbere betyder det ikke, at der er behov for ekstra underholdning - de forlade hovedtelefonerne hjemme og nyde atmosfæren - men for resten af os er det en vigtig del at forberede den store dag at skabe den perfekte race.
Radio DJ Danny Howard har form, der vælger de rigtige spor, og da han tackler London Marathon selv i 2018, troede vi, at vi ville vælge hans hjerner om, hvordan hans træning er gået og de bedste sange, der skal medtages på en løbedags playliste.
Er dette din første maraton?
Det er og for at være ærlig tror jeg det vil være min sidste! Jeg har gået ned for at se [London Marathon] i de sidste fire år, og hvert år er jeg inspireret af løbere og atmosfæren. Jeg lovede at en dag deltage, og den dag kommer rundt i år! Jeg ser frem til dagen og tikker den ud af min bucket liste og vigtigere at hæve nogle penge til en velgørenhed tæt på mit hjerte - Kidney Research UK.
Hvordan har du fundet træning?
Meget svært at være ærlig. Jeg har gennemført to halvmarathoner under forberedelse og har været hårdt træning hver uge, men for nogen der har spillet fodbold og er mere vant til gymmiljøet, har det været udfordrende at køre i længere tid udenfor. Men det er noget, jeg har forpligtet mig til at gøre, og jeg har skubbet mig så meget som muligt - "Træn hårdt, løb let" Jeg tror, at ordsprogene går!
Er der noget du har lært, at du vil videregive til nogen, der kører deres første maraton?
Definitivt - invester i et godt par løbere, fordi det er så vigtigt at have solid støtte, når du kører så lange afstande. Det andet råd, jeg ville give, er at så godt som de lange løber, sørg for at du gør mindst en session med intervalltræning om ugen. Dette vil hjælpe med pacing. Og jeg vil også sige, at de lange afstande gør det nemmere jo længere ind i den træning, du får.
Se relateret marathon træning: planer, gear, ernæring rådgivning og mereThe eneste løbende musik du nogensinde har brug for med Trevor NelsonHow Top PT Bradley Simmonds uddannet til London Marathon
Hvad lytter du til, mens du løber?
Jeg ved, at dette virker lidt selvforladende, men jeg lytter tilbage til mit BBC Radio 1-show. Selvfølgelig elsker jeg musikken, men det er mere at kritisere det. Derefter, alt med høj energi - hovedsagelig dansemusik, overraskende! Alle er forskellige, men hvis det lyder som din slags ting så er der nogle melodier, jeg vil anbefale til et godt løb.
Krystal Klear - "Neutron Dance" Detlef Ft. Dajae - "Deep Dip" Secondcity & Makree - "Aldrig blevet forelsket" Au / Ra x CamelPhat - "Panic Room" SPION. - "Love Unlimited (VIP)" Brame & Hamo - "Roy Keane" Bicep - "Opal (Four Tet Remix)" Virtual Self - "Ghost Voices" Logistik - "Chant" Luttrell - "Intergalaktisk Plast" Yaeji - "Raingurl (Chris Lake Remix)"
