Hvad er graviditetsmassage?
Der er to typer graviditetsmassage: prænatal, som du modtager under graviditeten og efter fødslen, som du har inden for de første par uger efter fødslen. Prænatal massage er en fantastisk måde at slippe af med smerter, smerter, angst og ubehag. Ingen sport eller dyb vævsmassage er tilladt under graviditeten, fordi dine led er ret løs.
Fordele ved graviditetsmassage
Der er en bred vifte af fordele for både præ- og postnatal massage. Begge er afslappende og lindrer dig af smerte og stress. Prænatal massage kan hjælpe med migræne og rygsmerter og endog morgenmangel. Det forbedrer cirkulationen, og giver dig lindring fra ischias og halsbrand. Læs mere om fordelene ved graviditetsmassage her. Postnatal massage hjælper din krop til at komme tilbage i form, lette ømme pletter og reducerer spændinger. Plus, det giver dig tid til dig selv!
>> LÆS: DEN ØVSTE UK SPAS FOR SKADERMASSAGE
Graviditet massage hjemme
Mange massage terapeuter vil være glade for at komme til dit hjem. Men at have massage på et spa betyder, at der vil være særlige faciliteter for gravide - såsom puder, der gør det lettere for dig at ligge på din side. Alternativt kan du bede din partner om at lave nogle enkle massageteknikker på dig, der kan hentes fra bøger og videoer. I de sidste fire til seks ugers graviditet er det en god idé at begynde at lave perineal massage hjemme for at forberede din krop til fødslen.
Sådan finder du en graviditetsmassageterapeut
Det er yderst vigtigt, at din terapeut ikke kun er kvalificeret til graviditetsmassage, men også har stor erfaring med at praktisere det. Sørg for, at din valgte massør har National Occupational Standard (NOS) uddannelse, hvilket betyder, at hun har grundlæggende massage viden og færdigheder. Spørg om din læge eller jordemoder kan anbefale kvalificeret terapeut.
Hvor meget koster graviditetsmassage?
Det afhænger af hvilken type spa du besøger. En times graviditetsmassage kan koste mellem £ 45 og £ 100. Nogle kurbade vil tilbyde kortere sessioner til hurtig ryg og skulder smertelindring. Andre former for massage til rådighed for gravide omfatter indisk ansigts- og hovedmassage samt refleksologi, begge også perfekt til postnatal afslapning. En times refleksologi ville koste dig omkring £ 40, og indisk hovedmassage kan være lidt billigere - omkring £ 30.
Hvornår skal jeg ikke gå til graviditetsmassage?
Gå ikke til nogen form for massage i løbet af de første 12 uger. Hvis du har høj risiko for abort, skal du ikke gå til en massage. Det anbefales også at undgå massage, hvis du lider af et af følgende:
- Morgensygdom eller ekstrem kvalme
- Kraftig vaginal udledning
- Højt blodtryk
- Præeklampsi
- Diabetes
- Høj temperatur / feber
- Mavesmerter eller kramper
- Opkastning / diarré
- Usædvanlig eller identificeret smerte
- Smitsom sygdom
