De fleste mennesker har ikke tendens til at tænke meget på frøer. Hvis du skulle tænke på dem, ville du indse, hvor utrolig de er. Drevet af disse ben kan mange frøer springe 30 gange deres egen kropslængde, og en frø kan springe 150 gange sin egen kropslængde. For en 6ft mand svarer det til at hoppe omkring tre fodboldbaner. Så for alle, der er ivrige efter at forbedre deres benstyrke eller drømmer om at en dag er i stand til at rydde længden af Wembley på én gang, kan det kun være en god ide at tilføje frøen hoppe motion i dit ugentlige regime.
Frøen hoppe vil ikke kun tilføre masser af strøm til din underkrop, men fungerer også som en effektiv kardiovaskulær træning, hvis du skyder for så mange reps som muligt i de intervaller du gør. De vigtigste muskler, der arbejdes med bevægelsen, er dine lår, kalve og gluter, som vil skyde på alle cylindre efter et par spring.
Hvordan gør man det
I modsætning til en autentisk amfibie starter du i stående stilling. Derfra krammer du langsomt, indtil dine lår er parallelle med jorden. Hold dine hænder ud foran dig, og prøv ikke at bruge dem til balance. Derefter eksplodere i luften og smide dine hænder op, før landing så tydeligt som muligt. Gentag så mange hopper som muligt, med det formål at komme så højt som muligt, i 20 til 30 sekunder eller hvor længe intervallerne er i en kredsløbssession. Så tag en pause og gå igen.
Du behøver ikke at være på et sted med dine frøshoppe. Hvis du har en smule plads, kan du skyde frem og tilbage med hvert spring, enten ved at hoppe for kraft ved at hoppe så langt som muligt, eller konditionere ved at lave en række små humle i dobbelt hurtig tid.
Det er også en øvelse du kan tage til trappen. Rid dine hænder et par trin over dig, så spring op og land dine fødder enten et trin under eller på begge sider af dine hænder, hvis du føler dig fleksibel. Klatring en trappe i frømode vil virkelig få dit hjerte til at pumpe. Og hvis dine kolleger kræver en forklaring, fortæl dem, hvor langt en træfrog kan hoppe.
