Træning kan nedbryde muskelprotein, så det er vigtigt, at du tager en anstændig mængde protein efter en session for at reparere og regenerere muskler. High-GI carbs hjælper med at drive protein i musklerne, genopbygge udtømt glykogen og fremskynde genoprettelsesprocessen. ingredienser 150 ml mandelmælk 1 scoop chokolade valleprotein pulver 1 spsk ahornsirup 1 banan 2 tbsp lavfedt græsk stil yoghurt 1 dråbe vanille ekstrakt KørselsvejledningBland ingredienserne sammen i en blender.
Hvorfor skulle du have det Mandelmælk indeholder muskelopbyggende protein og er rig på magnesium, hvilket er godt at slappe af og lindre stive muskler. Yoghurt er ud over at være en god kilde til protein og calcium, rig på vitamin B12, som er nødvendig for muskelvækst og appetitkontrol. Maplesirup indeholder quick-release carbs, som hjælper kroppen til at genoplive. Det vil også fylde glykogenrester udtømt ved motion, hvilket vil fremskynde genopretningsprocessen og forhindre træthed. Bananer indeholder B-vitaminer, der kan hjælpe med at opbygge de røde blodlegemer, du skal genoprette efter anstrengende motion. De vil også hjælpe med at genskabe kroppens kaliumindhold for at rehydrere celler efter en træning. Vaniljes rige smag kommer fra kraftige antioxidanter, som kan reducere muskelødelighed, forbedre fordøjelsen og styrke immunsystemet.
Tjek vores smoothie sektion til masser af mere lækre smoothies. Mere i magten også, så abonner og vi henter dig med fem udgaver for £ 5.
