6. september 2012, 21.29. Atmosfæren af den olympiske park i London er uden for el. Otteogtusind tusind mennesker skriger en ung atlet's navn så højt, at han skal anmode om stilhed, så hans race kan begynde. Stående ved siden af ham er de ni hurtigste amputere sprintere på jorden. I de næste par sekunder har han chancen for at blive en sportslig legende. Vil han tage den chance, eller vil hans navn blive glemt? Han tager sine karakterer.
14 år tidligere. En femårig dreng ligger i koma. Han har indgået meningitis, og det er så alvorligt, at hans mor har fået at vide at sige farvel til ham. Læger informerer hende om, at chancerne for overlevelse for de fleste børn er slanke i bedste fald. Denne dreng er ikke de fleste børn. Han trækker igennem - selv om hans højre ben skal amputeres ved knæet på grund af blodforgiftning.
6. september 2012, 21.30. En pistolblast ødelægger hush'en, da Team GBs tilskuere udleder et væld af støtte. Præcis 10,90 sekunder senere har brøderne omdannet til masshysteri. Storbritanniens Jonnie Peacock er lige blevet den hurtigste paralympian i historien.
Påfugl var 16 da han tog på atletik i 2009. Han opnåede en guldmedalje på toppen af sporten bare tre år senere. Mens mange guldmedalere begynder at træne før puberteten hits og bruger årtier på at nå deres mål, måtte Peacock ikke engang vente en hel fireårs cyklus for at nå toppen. Måske bør det forventes af en fyr, der beskriver sig som "generelt temmelig skør". Alligevel må trykket af at stå på startlinjen have været utroligt skræmmende. "Det var bare sådan en god følelse - du ville tro det var skræmmende, men det var det ikke," siger Peacock. "Det var bare lykke, nydelse."
På trods af det krævede arbejde gør Peacock det lyst og uplanlagt. "Jeg vil være ærlig - som jeg ser det, har jeg heldige, hvordan det hele virkede for mig." Han tilskriver sin succes til kvalitetscoaching tidligt fra Hayley Ginn, hans første sprintinstruktør. "Hun brød mig ikke eller gik for hårdt for tidligt, hvilket betød, at jeg begyndte at få hurtigere, indtil britiske atletik tog mærke til og knyttede mig sammen med Dan Pfaff, en af de bedste sprintbusser i verden. Han tog mig ned fra 11,5 sek i 100m til 10,8 sek i et år. '
Måske kommer informeligheden af hans succes fra hans nemmere tilgang til hverdagen. Før han realiserede sit talent, fungerede Peacock som mekaniker, og hver gang en ny fyr løftede en bil for at lave nogle reparationer, ville han altid placere sit falske ben i hulen og begynde at skrige, da bilen blev sænket ned igen. Selv om han aldrig gjorde det som en jokestermekaniker eller sprinter, er vi begge enige om, at han nemt kunne være en mobb eller en pimp med et navn som Jonnie Peacock. Eller en ond Long John Silver-esque pirat.
For at gå med sin naturlige atleticisme og humor har Peacock en dedikeret tilgang til sprint, der dækker alle vinkler - træning, ernæring og mental side - og han er glad for at dele den med alle, der ønsker at forbedre deres præstationer. Her er hans råd.
Ydeevne angst
"Uanset hvor nervøs du er før din begivenhed, når den er færdig, vil du gerne gøre det igen," siger Peacock. "Jeg siger, nyd det øjeblik, at du er nervøs. Der er en grund til, at du laver, hvad du laver, så mind dig om det. Både angst og fysisk smerte er kun der i meget begrænset tid, men succesen med at presse igennem det vil være der for resten af dit liv. '
Skade
På grund af en alvorlig handicap er Peacock naturligvis en mester for positiv tænkning. 'Hvis du ikke kan gøre en ting, skift fokus på hvad du kan gøre og gør det til det bedste af din evne,' siger han. "For eksempel, hvis jeg ikke kan sprint på grund af skade, vil jeg forsøge at forbedre min vægtløftning færdighed i gymnastiksalen i stedet."
Kost
Hvis du forsøger at tabe fedt, siger Peacock, vil en crash diæt bare ikke fungere. 'Start med at tage kun en lille smule ud her og der, og tag langsomt ud mere, mens du skrider frem. Folk har en tendens til at gå ud med det samme og bare skære alt. Skub ikke dig ud over dine indledende evner, eller det vil aldrig fungere - vær tålmodig. Det samme gælder for gymnastiksalen. '
Gymteknik
'Din krop snyder naturligvis, når du løfter. Det vil altid forsøge at finde en nemmere måde at gøre noget på, "siger Peacock, hvis styrke træner stoppede ham dødløftning på grund af dårlig form. "Hvis din vægtløftningsteknik er dårlig, og du snyder med dine reps, arbejder du muskler på en irrelevant måde, der ikke engang gavner din præstation."
Påfugl påpeger også, at sprinten handler om at flytte hele kroppen så eksplosivt som muligt - så lad være med isolationsøvelser, hvis du vil have hurtigere. I stedet fokusere på sammensatte og eksplosive styrke-baserede sæt såsom snatches og deadlifts. Gør sæt med højst seks tunge reps med masser af hvile mellem sæt.
Core
Du springer energi overalt, når du springer. At have en stærk kerne fokuserer den energi i en lige retning ved at trække din krop i en god position og holde den der, siger Peacock. Start calisthenics kredsløb hvis du vil træne til sprint - Peacock har et kropsvægt kredsløb på mellem fem og ti øvelser til ti reps hver, uden hvile mellem bevægelser.Han hviler i ca. to minutter mellem sæt og gentager kredsløbet tre gange. Øvelser som vægtede press-ups og pull-ups aktiverer din abs mere effektivt end nogen anden øvelse, så sørg for at medtage dem i dit eget kredsløb.
sprint
"Det værste du kan gøre, når du forsøger at løbe hurtigt, er at spænde og blive skør," siger Peacock. 'Slap af og husk det sidste 50m, du kan ikke gå hurtigere. Målet er at holde fast i den hastighed, du allerede har bygget. '
Jonnie Peacock talte til MF på vegne af Sainsbury's Active Kids 2015. Her er hvad han havde at sige om initiativet: 'Active Kids er så vigtigt. Siden 2005 er 150 millioner kroner af udstyr blevet doneret til skoler. Da jeg var i skole havde vi et begrænset antal sportsudstyr, og det betød desværre, at vi ikke kunne gøre visse begivenheder. Sainsbury korrigerer det og giver børn mulighed for at gøre mere sport. Den 5. maj er den sidste dato for indsamling af kuponer, så få dem hurtigt! '
