Som regel er hverdags morgenmad de måltider, som de fleste begår den mindste tid til at forberede sig. Det er forståeligt, for at minimere tiden mellem at vågne op og gå på kontoret er en god tilgang til at maksimere din tid i søvn.
Heldigvis er der mange hurtige og enkle måder at lave en sund morgenmad på, og natten over havre kan bare være den bedste måde, fordi den tid der kræves om morgenen er nul. Bare tag dine havre fra køleskabet og spis. Og det er ikke fordi du har lagt i timevis af arbejde natten før - at samle alle dine ingredienser og blande dem sammen i en skål kræver ingen kulinarisk troldmand. Overhovedet.
Denne overnight oats opskrift fra Multipower ambassadør Healthy Jon kan sammensættes på bare tre minutter eller endnu mindre - det afhænger virkelig af, hvor hurtigt du er ved at åbne ingredienserne og hælde dem. Hvorfor ikke registrere hvor lang tid det tager at gøre det til det første tid og så prøv at slå dengang? Bare vær forsigtig, når du åbner valmuefrøpakken i fart, fordi rydning af en valmuefrø eksplosion virkelig vil skade dine chancer for at indstille en PB.
Tilsætningen af proteinpulver gør dette til en god morgenmad for alle, der træner regelmæssigt, mens inddragelsen af valmuefrø gør det til en god brekkie for alle, fordi valmuefrø er drivhuse af protein og fiber. Sund Jon har anbefalet brug af caseinproteinpulver i opskriften nedenfor. Kasein fordøjes langsommere end valle, så ved at have det om morgenen giver du din krop en proteinkilde, som den kan absorbere i løbet af dagen. En ekstra bonus er, der burde hjælpe dig med at føle dig fuld til frokost.
Se relateret Opgrader morgenmad med disse sunde grødrecepterFive No-Fuss High-Protein Morgenmad OpskrifterSundtligt Morgenmad Værd at komme op til
Ingredienser (One Serving)
- 1 kop havre
- 1 kop mælk
- 1 servering af citronkaseinproteinpulver
- 1 spsk vallmo frø
- 1tsp honning
Metode
- Bland alt sammen i en stor skål og hæld i en kop.
- Forlad natten over i køleskabet og nyd om morgenen.
Ernæringsmæssige Info
Kalorier 597 Fed 11,6 g Kulhydrater 84g Protein 40g
Citronkaseinproteinpulver er tilgængelig fra Multipower, 52,25 £ til 900g, køb på multipower.com
