Som februar bliver til marts ser det ud til at der er flere løbere end nogensinde på gaden, men det er nok lige det samme antal løbere, der bliver ude længere, fordi det er på denne tid på året, at foråret marathoners rammer afstanden for deres lange løber. De, der følger en streng træningsplan, vil sandsynligvis allerede have ramt 20-25 km marken på disse løber, men nu er marts ankommet, er det 30-35 km, der bliver normen - indtil den spærrende periode sparker i de sidste par uger før løbet selv.
Du vil sandsynligvis have samlet en god del gear for at støtte kører hele vejen hver weekend. Sammen med et solid par løbesko, vil der være tekniske T-shirts og shorts, og forhåbentlig er du blevet godt bekendt med on-the-go brændstof som løbende geler og hydrering faner, fordi det er værd at vænne sig til disse ting lang før race dag.
Men et sæt kit, du måske ikke har overvejet, er et par gendannelsesko. Disse kan tage flere former, med glidere og flip-flops de mest almindelige, men de tjener alle samme formål - for at hjælpe med at støtte dine fødder, som de kommer fra lange løb.
Det kan virke lidt af en overbærenhed at behandle dine fødder til et par dedikerede sko til genopretning, men i betragtning af, hvad du lægger dine trotters igennem, er det virkelig det mindste du kan gøre.
Jeg begyndte at bruge recovery sko i opbygningen til London Marathon sidste år, og jeg oplever en meget ægte følelse af glæde hver gang jeg glider dem på efter en længere periode. Jeg bruger i øjeblikket et par Oofos-recovery-flip-flops, og har tidligere brugt Hoka Ora-glidere, og begge har de samme fordele - de er lette, åndbare og giver masser af støtte, især for mine buer. Og hvis du er bekymret for fodskader, er det ikke klogt at slentre rundt på barfodet eller i regelmæssige flip-flops efter lang tid, fordi det er en ekstra belastning på fødderne, der stadig er ved at komme ud af løbet.
Er genoprettelsesskoder et universalmiddel for alle løbeskader? Nej, men det føles fantastisk, når du sætter dem på, og vi fortjener alle et løft som det, når vi har chugged gennem en 30 km træningsrunde. Her er et par genopretningsko at overveje.
Se relaterede Recovery Tips til din Marathon TrainingSock det til mig: Den bedste løbende kompression SocksMarathon træning: planer, gear, ernæring råd og mereUK Marathoner: Hvornår og hvordan man sikrer et sted
The Best Running Recovery Sko
OOFOS Herre OOriginal
Hvis du favoriserer en flip-flop, er denne ultra-polstret skønhed fra OOFOS vejen at gå. Der er masser af polstring over hele skomet for at yde støtte efter efterkørsel, og de ekstra høje buer gør et fænomenalt arbejde med at holde i midten af din fod. £ 40, køb på oofos.co.uk
Hoka One One Ora
Hoka's løbesko er kendt for den massive del af polstring på sålen, og princippet om maksimal støtte er blevet udvidet til genopretningsko med denne yderst behagelige skyder. £ 35, køb på runnersneed.com
UA Recovery Training Sko
Hvis du stadig ønsker at bære rigtige sko under din genopretning og ikke ønsker at glide dine støttende, men svedige løbesko tilbage, vil dette par polstret, lette undervogne fra Under Armor passe regningen. £ 60, køb på underarmour.co.uk
