New Year fitness: Måder at motivere dig selv

New Year fitness: Måder at motivere dig selv
New Year fitness: Måder at motivere dig selv

Video: New Year fitness: Måder at motivere dig selv

Video: New Year fitness: Måder at motivere dig selv
Video: Моя работа наблюдать за лесом и здесь происходит что-то странное 2024, Marts
Anonim

Indstil kortsigtede mål At have noget specifikt at sigte på, som at miste en vis vægt eller deltage i et løb, hjælper dig med at holde fast i din træningsplan. Men sørg for, at dine mål er realistiske. Indstilling og undladelse at nå fremmede mål sætter dig i gang. Beløn dig selv Hit et af dine mål? Derefter har du tjent den rigtige forkæl dig selv ved at bruge nogle penge på noget, du altid har ønsket. Fitness-relaterede gadgets er ideelle, fordi de opfordrer dig til at fortsætte med at træne, så du kan teste dem ud. Book en session med en personlig træner Hvis du kæmper for at motivere dig selv, skal du betale en anden for at gøre det for dig. En god personlig træner vil udforme en skræddersyet spise- og træningsplan for at hjælpe dig med at nå dine mål. For råd om valg af træner, besøg REPs hjemmeside på exerciseregister.org. Hold en journal En træningslog kan hjælpe med at holde din træningsrutine på rette spor, når du kæmper for at være motiveret, fordi den viser dig, hvor langt du er kommet siden du startede, og derfor hvor værd det er at fortsætte. Brug visualisering Hvis du ikke tror at du kan løfte dit målvægtvægt gør det gennem disse endelige torturøse reps, vil du ikke kunne. Ved at forestille dig selv at gøre det, før du prøver det, vil du oprette en mental skabelon, som kan omdanne til virkelig succes. Gå ud af gymnastiksalen og træne Ikke al din træning skal gøres i gymnastiksalen. Hvis du er ked af at plodding sammen på løbebåndet, kom ud og kør i en park. Du kan endda udføre øvelser, såsom press-ups og dips, på bænke undervejs. Tag positive resultater fra dårlige sessioner Selv en dårlig session kan hjælpe med at forbedre din generelle fitness, fordi du kan lære af træningsfejl, du har lavet. Hvis du f.eks. Ikke lykkedes at færdiggøre en elevator, tænk på hvor det gik galt og gør det anderledes næste gang. Indgiv ikke let Vi har alle dage, når vi føler at springe over en session. I stedet for at lade det glide, gå til gymnastiksalen, få forandret og varm op. Når du har gjort det, vil dine endorfiner flyde, og du kan måske få dig til at føle dig mere positiv om at gennemføre din træning.

Næste nytår fitness guide: Det ultimative nytår, nyt træningsplan.

Anbefalede: