Ny i Tough Mudder for 2015 # 4: Skidmarked

Ny i Tough Mudder for 2015 # 4: Skidmarked
Ny i Tough Mudder for 2015 # 4: Skidmarked

Video: Ny i Tough Mudder for 2015 # 4: Skidmarked

Video: Ny i Tough Mudder for 2015 # 4: Skidmarked
Video: Insekter - Fremtidens Føde 2024, Marts
Anonim

Teamwork har altid været et vigtigt krav til at tackle Tough Mudder's høje forhindringer. Uanset om du forsøger at erobre Everest 2.0's enorme buede rampe eller skala et helt hjerte på en Hero-væg, så har dine medersmudere i nærheden at tilbyde en hjælpende hånd en stor forskel. Og det er nøjagtigt det samme med Skidmarked, den seneste tilføjelse til listen over vertikalt udfordrende Tough Mudder-forhindringer.

En truende tre meter væg med et konkave overhæng, der giver minimal trækkraft for dine fødder. Det er en frygtelig test af styrke, eksplosivitet og beslutsomhed, hvor din evne til at skubbe og trække dem omkring dig er lige så vigtig som din hoppe- og klatring. Heldigvis er der masser af enkle øvelser, du kan gøre i gymnastiksalen for at hjælpe dig med at forberede dig på det.

At være i stand til at løfte en masse vægt overhead på en barbell er en ting, men at skubbe faktiske mennesker er meget mere akavet og ubalanceret, siger Luke Chamberlain of Impulse Fitness. For at replikere dette på en mere realistisk måde, prøv at lave en thruster med en sandtaske, så slip tasken kraftigt på toppen af farten, så sørg for at du træder tilbage og ud af vejen, så den ikke lander på dit hoved. Vægten af sandet vil skifte rundt i posen som du skubber den op, ligesom en person ville, hvis du giver dem et ben op. Mål for 3 sæt med 10 eksplosive reps med 30 sekunder opsving mellem hvert sæt. '

Læs vores Tough Mudder obstacle tips guide og tjek en anden ny hindring for 2015, The Liberator.

For at efterligne handlingen med at trække nogen op i toppen, skal du tilføje enarms rækker til dine sessioner, helst med en sandbell, hvis dit gym har dem, da det er mere ustabilt (en håndvægt er fint, hvis ikke). Igen skal dit mål være 3 sæt, men denne gang sigter mod 12 reps med hver arm og tillader dig en ekstra 15 sekunders opsving, hvis det er nødvendigt. '

"Hvis du har et Michael Jordan-esque lodret spring og du har lyst til at gå solo, skal du arbejde med muskler i dine træningscenter for at hjælpe dig med at opbygge styrken for at få din overkrop op og over væggenes lip", siger Chamberlain. "Start med at gøre partner-assisterede reps hvis det er nødvendigt, så sørg for, at dine hofter er så højt som muligt, før du smider dine albuer over linjen. Hvis du bygger op til det punkt, hvor du kan fuldføre fem back to back reps i gymnastiksalen, har du ingen problemer med at sejle over væggen på begivenhedsdagen. '

Læs vores komplette guide til Tough Mudder for flere tips til at komme igennem det i ét stykke.

Få mere at vide omXperia Z3 + fra Sony og dens fordele for dine hårde mudderpræparater.

Anbefalede: