Wriggling gennem claustrophobic rum og pudder af beskidte mudder er en af de mest memorably mucky dele af Tough Mudder oplevelsen. I tillæg til den vand-oversvømmede Cage Crawl og de glatte rør af Boa Constrictor, som vender tilbage i år for at teste dine kommandokrybende færdigheder og dit mentale stål, ser 2015 en lancering af en helt uhyggelig ny krybende forhindring: Birth Canal.
Læs vores Tough Mudder obstacle tips guide og tjek en anden ny hindring for 2015, The Liberator.
I denne truende prøvelse bliver du nødt til at scramble under et tungt plastikplader fyldt med klude af lyserød væske, der vil veje ned på dig, som du klemmer under. Det smalle og stadigt skiftende rum ramper klaustrofobiens vurdering og kræver en anden form for kravlefærdighed, med dine arme og fødder spredt bredere fra hinanden. Hastigheden er også her essensen: jo langsommere du går, desto sværere vil slosende væske squash dig i jorden.
'Fødselsskanalen vil teste dig mentalt, og for at komme igennem det så hurtigt som muligt skal du fokusere på at træne din kollapsstyrke i gymnastiksalen,' fortæller personlig træner Ben Camara fra No1 Fitness. En god rutine ville være at vedtage en plankposition, holde den i ti sekunder, og udfør derefter 10 Spider-Man press-ups (som du sænker din krop i en standard presse op, hæv det højre knæ til højre albue, så gentag på den anden side under din næste presse op). En serie alligator kryber - krybter fremad og holder brystet lavt til jorden - vil også være en fantastisk hjælp til at bygge din vigtige skulderstyrke. '
Så brug magt edderkopper og alligatorer, og du vil ikke blive squashed som en flue under vægten af Birth Canal's ondskabsfarvede væske.
For mere tips og praktiske råd til at overleve løbet, læs vores Tough Mudder komplet vejledning.
Få mere at vide om XperiaZ3 fra Sony og dens fordele til dine Tough Mudder forberedelser.
