Nesting under graviditet er en primær trang, der går tilbage til cavewoman gange, så omfavn din nye besættelse med rengøring og decluttering …
Du er stærkt gravid og har alvorligt brug for at sætte dine fødder op i sofaen. Så hvorfor er det, at du pludselig vælger at renovere din lounge, gå alle Great British Bake Off i køkkenet eller rense badeværelset som dit liv afhænger af det?
Sig hej til det nestende instinkt! Denne opfordring til at rydde, rydde og bage er et primært instinkt, der går tilbage tusinder af år. Selv fugle og små pattedyr gør det - og det er helt normalt.
En undersøgelse af McMasters University i Canada har fundet ud af, at mens ikke alle mødre til at opleve det nestende instinkt, får mange kvinder denne trang, der skyldes et indbygget behov for at beskytte og forberede sig på dit ufødte barn.
"Og det nestende instinkt kan være meget nyttigt," siger psykolog Dr. Sandra Wheatley. "Der er en praktisk, psykologisk, problemløsende drivkraft bag trangen. Når din baby ankommer, vil livet være alt om ham. Og du er nødt til at hvile, når han sover - du vil ikke rense under sofaen da! At omfavne det nestende instinkt er en god måde at minimere mængden af ting, der kan friste dig til ikke at hvile, når din baby kommer. '
Otte top tips til graviditet nesting
- Vedhæft beroligende etiketter for at minde dig selv om jobbet er færdigt. En 'pakket og klar til at gå!' Mærket fastgjort på håndtaget på din hospitalspose vil få dig til at føle dig godt tilpas.
- Har en fem minutters forsinkelse: Når du har lyst til at male loungen, skal du indstille timeren på din telefon og gøre noget for at distrahere dig selv. Chancerne er, vil trangen være passeret, når timeren lyder.
- Tilføj stjerneklassifikationer til din opgaveliste: tre stjerner for "must-do" opgaver, to for "ville være gode at gøre" og en for "kunne gøre, når babyen er født". Start med de tre-stjernede opgaver, og kryds dem af, når du gennemfører dem, så du har visuel forsikring om, at du gør fremskridt.
- Sæt dig på din to-do liste og brug dit nesting instinkt til at pleje dig selv klar til din baby ankomst.
- Brug graviditetssikker rengøringsprodukter, så du ikke udsætter dig for skadelige kemikalier. Ecover Multi-Action Spray (£ 2.24, tesco.com) bruger plante- og mineral ingredienser og efterlader ingen rester eller lugte.
- Øvelse beder familie og venner om hjælp: Det er godt at blive vane klar til når din baby er født, og delegering af opgaver på din opgaveliste bliver mere færdig.
- Sæt dig selv på uret og arbejde i tidsslots for at sikre, at du ikke overdriver det. Indstil en alarm og beslutter også hvad du vil gøre for at hvile, når det lyder, selvom det bare har en kop te. På den måde er du langt mere tilbøjelig til at hvile.
- Få professionel hjælp til de job, du ikke skal gøre. Løftemøbler er en stor nej, når du er gravid - find velgørende organisationer, der vil samle uønskede ting på frn.org.uk
Nesting hjælper dig med at føle sig forberedt
Uanset om dette er din første eller din femte baby, kan du aldrig helt forudse, hvordan livet vil ændre sig, når han kommer. Men dit nestende instinkt, som det falder engang i din tredje trimester, kan hjælpe dig til at føle dig i det mindste delvist forberedt på livet efter din baby er født.
Obsessivt madlavning, omorganisering af babyens tøj og rydning er alle almindelige symptomer. "Og når du åbner din fryseskuffe og ser masser af mærkede måltider, får du det til at føle dig godt - det er fysisk bevis på, at du er klar," siger Sandra. 'Og planlægning for fremtiden på denne måde er god praksis for at være forælder. Det er en færdighed, der er slået gennem din graviditet, som vil fortsætte med at vokse, mens dit barn vokser. '
Mange af os arbejder indtil så sent som muligt i vores graviditeter, og det kan betyde, at det nestende instinkt sparkes inden vi begynder barselsorlov. "Forstå, at impulsen til reden kan overstyre alt andet," forklarer Sandra.
Det er en tvang! Så hvis du stadig er på arbejde, kan det være svært, da du ikke kan give det fuld tøj. 'En god løsning er at planlægge korte men intensive nestningsperioder. Sæt tid til side i weekenden for at gøre en times rengøring eller at sortere gennem din garderobe. Men hvis du ikke har lyst til det, når den tildelte tid kommer, så rolig, brug bare den tid til at sætte dine fødder op i stedet.
>> LÆS NÆSTE: 15 KØDER, SOM ER SIKKER AT SPISE I SKADELIGHED
Administrer nesting trang
Din to-do liste vil sandsynligvis vokse og vokse, under påvirkning af dette instinkt. Og det er vigtigt at opnå balance mellem, hvad du vil opnå og hvad du kan opnå. Dine hormoner betyder, at du ikke nødvendigvis er din mest rationelle på dette tidspunkt, og tvanget til at gøre mindre end vigtige job kan være underligt stærkt.
"Vi har alle fået job i hjemmet, som vi måske gør hvert år eller to - for mig er det at male gulvpladerne og afrimme fryseren," siger Sandra. "Og et sted bag på din hjerne, en stemme vil fortælle dig, at du simpelthen ikke vil have tid til at gøre disse ting, når din baby er her. Eller at du bliver nødt til at betale en anden for at gøre dem. Der vil ske mange forskellige rationaler i dit sind om hvorfor du skal male disse skirtborde lige nu. '
Du er dog meget gravid, så det er vigtigt ikke at overdrive det. "Lav en plan A om, hvad du vil opnå, før din baby er født," forklarer Sandra. 'Men lav også en Plan B og en Plan C.' Sæt deadlines på disse lister og prioritere dem med din partner, men accepter også, at når din baby kommer, vil dine prioriteter sandsynligvis ændre sig.
>> LÆS NÆSTE: TIDLIGT ARBEJDSPRODUKTER, DU SKAL VÆRE FOR AT LOOKE FOR
Tænk, før du handler
At flytte fra at være et par til en familie er et øjeblikkeligt øjeblik, og du vil gerne revidere, hvordan du bor, siger Sandra. Med en ny person, der kommer ind i dit hjem, føler mange kvinder, at rummet er til en præmie. "Det betyder, at du vil føle, at du er nødt til at slippe af med nogle af dine ting, fordi det tager for meget plads," tilføjer Sandra.
Denne følelse forsvinder hurtigt, når din baby er født: Undersøgelsen viste, at kvinder ikke viste tegn på det otte uger efter fødslen. Så sørg for at du virkelig vil slippe af med den stol og vil ikke fortryde det, når dit nestinginstinkt har løftet. "Før du smider noget ud, tag et åndedrag og tænk på hvorfor du vil slippe af med det møbel eller tøj," forklarer Sandra. "Når du har givet nogle rationelle tanker til det, hvis du stadig er sikker på, at det er hvad du vil gøre, skal du gå videre."
>> LÆS NÆSTE: HVORDAN SKAL DU BEHANDLE EN KOLD UNDER GRÆNSELIGHED
Indstil dine hegn grænser
"Nesting er så stærk, at der for nogle kvinder er et punkt, der kan tippe ind i negativ adfærd," siger Sandra. »Du kan komme til et punkt, når du ikke længere rydder dine ting, men du rydder også op for alt folket omkring dig. Eller du kan finde dig selv at smide dine partnere tøj væk såvel som din egen. '
Svaret er tæt på hånden: "Brug din partner eller en nær ven som personlig håndbremse, hvis du føler dig sådan," foreslår Sandra. Tal om hvordan du føler - og gør det som du begge går en tur. Det vil give dig lidt plads til at tænke på det rationelt. Prøv at finde ud af, hvorfor du føler, at du skal være så organiseret. Hvad er nøglen til alt dette? Det kan være, du er ivrig efter, at din baby kommer tidligt. '
Gør noget ved det - måske ompakning af din hospitalspose vil forsikre dig om, at du har fået dette særlige aspekt dækket.
"Og så vil du nok finde dig, du kan slappe af lidt og glæde dig i at forberede din babys ankomst," tilføjer Sandra.
>> LÆS NÆSTE: 21 DELICIOUS NON-ALCOHOLIC DRINKS FOR PREGNANCY
Tilbring tid i din rede
Det canadiske studie afslørede en fascinerende detalje om det nestende instinkt: at mødre, der følte denne trang, blev også mere selektive over det firma, de holdt, og foretrak at bruge tid sammen med folk, de kender og stoler på. "Og det er godt at bruge lidt tid sammen med dine venner og familie nu," siger Sandra. "Du bliver snart optaget af din baby, og sandsynligvis en lille søvn berøvet også, så udfyld den bank af venskab og kærlighed på forhånd."
Embrycing dette aspekt af nesting instinkt kan også give en reel følelse af velvære. "Brug tid, der afspejler folkene omkring dig," forklarer Sandra. "Du kan gøre det, mens du kører eller sidder ned i sofaen: Bare tænk på de mennesker, der er vigtige i dit liv, og hvad de betyder for dig."
