Sit-ups, vi er alle enige om nu, er domænet i 1980'erne træningsvideoer og den tragisk uinformerede - en tilbagevendende, holdningsdæmpende spild af tid. Men hvad skal de erstatte med? Nå, hvis planker er for kedelige, foreslår vi ydmygt den gymnastik-inspirerede dynamiske L-sit - opfindelsen af styrke træner Ben Bruno. At lære at modstå svingning er et af de mest udfordrende aspekter af øvelsen, siger Bruno. »Jo langsommere du går, jo sværere er det. Prøv at holde dine ben så lige som muligt. 'Og selvfølgelig skal du sørge for, at din downstairs skræddersy holder dig sikker fra nysgerrige øjne.
Har du allerede styrt dette skridt? Test din styrke på vores andre må-do-bevægelser.
Hvordan gør man det
Indstiller 2 Reps 10
Hæng fra baren og åben og luk derefter dine ben. For en mere udfordrende variation, gør disse fra en bøjede arm hænge, eller halvvejs i en chin-up.
Gør det hjemme
Intet lokalt gymnastikcenter? Du kan stadig gøre bevægelserne og få fordelene. her er hvad du behøver for de klassiske discipliner
Ringe
Pommel hest
High bar
