1 drikke vand
En pint koldt vand kan øge stofskiftet i en halv time. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism fandt, at aktiviteten ved opvarmning af vandet gør dig til at forbrænde kalorier.
2 spiser tidligt
Din stofskifte er højest om morgenen. Hvis du har morgenmad, er du fire gange mindre tilbøjelige til at være overvægtige end nogen, der ikke spiser første ting, siger en Harvard-undersøgelse.
3 Kvalitetsprotein
Spis magre kilder til protein som æg, fjerkræ og fisk. Ifølge en undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition bruger kroppen flere kalorier, når der behandles protein end kulhydrater eller fedtstoffer.
4 Fortsæt scoffing
Opdele daglige kalorier i tre måltider og to snacks. Forskere ved University of Michigan fandt, at de, der spiser lidt og ofte, er slankere end dem, der pakker væk tre store måltider.
5 Catch Zs
Når kroppen er opbrugt, mangler den energi til at udføre normale daglige funktioner, herunder brændende kalorier. En undersøgelse ved University of Chicago viste, at personer, der fik fire timers søvn eller mindre en nat, havde svært ved at behandle carbs.