Efter at have styrket min kørelængde for at forberede mig på Royal Parks Foundation Half Marathon Jeg udviklede et par smerter i mine hofter og knæ og besluttede at få dem til at se før de blev til fuldblåste skader. Jeg var også ivrig efter at finde ud af, om jeg kunne gøre nogen effektivitetsgevinster, der kunne øge min træning og hjælpe mig til at knække 1hr 40min til halvmaraton komfortabelt, så jeg gik for en biomekanisk analyse på Matt Roberts'Gym i Mayfair, London. Roberts havde mig at gøre overhead squats, dybe enbensklubber, og kører på en tredemølle med og uden mine sko. Jeg fik også nogle bløde vævsanalyser til at identificere hvilke led der var under mest tryk. Resultaterne viste, at jeg løber lopsidedly, så jeg har brug for at arbejde på at balancere mine skulderklinger for at undgå at lægge for meget pres på den ene side af kroppen. For at forhindre skade viste testen, at jeg skulle styrke min glutes og lavere abs, samt øge mobiliteten i min hofte flexorer. For at gøre dette blev jeg opfordret til at bytte min kredsløbsbaserede træning til styrke og magtøvelser, som f.eks dødløft, bænkpresser og front squats, og at betingelse min kerne, roterende sideplanker, omvendte crunches og glute broer.
Jeg havde haft det ganganalyse før, men Roberts'Testning tog det et skridt videre. I stedet for bare at sende mig væk med et par sko og nogle ortotiske indsatser, gav disse tests mig et skræddersyet trænings- og strækprogram for at forbedre styrken i mine svageste områder. Allerede min løb er stærkere, og forhåbentlig vil mine tider i det kommende løb vise mig, at jeg bevæger mig mere effektivt.
For mere udstyrstest og kørende historier, abonner på Mænds Fitness. Vi giver dig tre problemer for £ 1.
