Matt Brown træner ikke som andre UFC-krigere. Han gør sin styrke og konditionering med legendariske gym Westside Barbell, som har produceret flere elit-niveau powerlifters end nogen anden træningsfacilitet - men han gør ikke meget huk og benching. Louie Simmons, ejeren af Westside, forklarer hvorfor det betyder, at den øverste ti-rangerede weltervægt er meget, meget stærkere end han ser ud.
Problemet med MMA træning
Jeg ser meget galt med MMA. Jeg ser mest for at kæmpere bliver uddannet af andre krigere. Hvis du vil være en ekspert vægt træner, skal du have en ekspert vægt træner coaching dig. Hvis jeg ville lære at slå nogen op, ville jeg ikke gå til en powerlifter - jeg ville gå til en fighter.
Våben er ikke alt
Den mest almindelige fejl, jeg ser kæmperne, er, træner deres arme for at øge stansekraften. Hvis du vil slå hårdere, er det ikke godt at styrke dine arme. En god kæmper kaster slag med hele kroppen, så jeg får dem til at opbygge deres hofter og deres ben og buk for at udvikle denne rotation.
At få specifikke
Jeg får Matt til at gøre lange, svimlende fem minutters runder med et minuts hvileperioder, for det er det, han gør i kampene. Det kaldes motion specificitet. Hvis han kæmper med en 170 kg [77 kg] mand, må vi få ham til at træne med en masse og modstand svarende til 170 lb. Det handler om at opbygge muskuløs udholdenhed.
Hårdt arbejde betaler sig
Med hensyn til specifik øvelse har jeg Matt, der trækker tunge slæder eller pummeling, mens jeg bærer et vægtet squat bælte - alt, der tvinger ham til at opretholde den arbejdsbyrde med den slags tilsvarende modstand. Jeg så engang på, at BJ Penn forberedte en kamp, og hans træner fik ham til at kaste slag, der holdt 5 lb [2,3 kg] håndvægte for at opbygge muskuløs udholdenhed. Hvad skete der i hans næste kamp? Han løb tør for muskuløs udholdenhed. Hans modstander vejede 155 pund [70 kg] - det var den slags modstand han skulle have arbejdet med.
Glem kardioen
Vi gør ikke nogen specifik hjerte. En ægte fighter opretholder sin kardio gennem at lave jiu jitsu, wrestling, Muay Thai og så videre.
UFC Fight Night: Brown vs Silva finder sted lørdag den 10. maj. Tidlige prelims starter kl. 11.30 udelukkende på UFC Fight Pass og fortsætter fra 1:00 live på BT Sport
For mere fra Louie Simmons, klik her
