Savvy snacking kan hjælpe med at holde din energi op under dit arbejde.
Din hospitalspose er pakket og tålmodigt venter ved hoveddøren, og du har skrevet og omskrevet en fødselsplan - men en ting du måske ikke har overvejet er, hvad du vil spise, og hvor meget af det. Oplev din energiforøgende arbejdsstyrke.
Vælg fødevarer, der frigiver energi langsomt
Fullkornsmad sandwich, jakke kartofler og brun ris er gode carbs, der frigiver deres energi langsomt, så de holder dig i gang længere. Tænk bare på hvad du vil spise natten før du kører en maraton, carbs er perfekte til tidligt arbejde - men senere kan de være for tunge.
>> LÆS: HVAD SKAL EET, NÅR DU FØLDER DIN FØRSTE ARBEJDSPANG
Hold dig væk fra krydret mad
Uanset hvad du har hørt om karry, der bringer på arbejde, undgås de bedst, når det er startet.
"Prøv at holde dine portioner så lyse som muligt og spis ikke alt for spicy," siger jordemor og direktør hos min egen jordemoder Catherine Chmiel. 'Du vil ikke have noget, der vil gentage dig eller gøre dig kvalm.' Curry burps og sammentrækninger er måske den værste tænkelige kombination.
Har en kejsersnit?
Hvis du er booket til en C-sektion eller tror, at der er en chance for at du måske har brug for en tale til din jordemor inden du går ind i noget. Selvom sandsynligheden er meget lille, er det altid bedst, at du ikke har spist i omkring otte timer før, hvis du skal have en generel bedøvelse.
Spis en lille snack hver time
Selv hvis du føler dig lidt kvalm eller ikke sulten, sigter du på at have noget lille hver time under arbejdet. Prøv et par krakkere, frugt (blåbær er en god energikilde), toast eller en kornbar - det hjælper virkelig dig med at fortsætte. Suppe og korn er også gode muligheder for at tilfredsstille din sult uden at fylde dig for meget.
Hovedårsagen til, at man skal spise og drikke under arbejdet, er at forhindre ketose, hvilket sker, når kroppen begynder at nedbryde sine fede butikker for energi. Dette kan få dig til at føle dig kvalme og give dig hovedpine, hvilket er det sidste du har brug for oven på arbejdsproblemer.
>> LÆS: HVOR MANGE INTERNE EKSEMPER ER VIRKELIGT NØDVENDIG?
Bliv hydreret
Drik masser af vand - regelmæssige slibemidler er ideelle. "Hvis du kæmper for at spise, men du har lyst til at mætte en svampdrik, kan en energidrikke som Lucozade hjælpe dig gennem nogle trættende sammentrækninger," siger Catherine.
