Selvom du er opmærksom på vigtigheden af at diskutere dine følelser og mental sundhed, er det stadig et stort skridt til rent faktisk at åbne op og begynde at tale. Deltager i et tilbagetog dedikeret til at hjælpe dig med at forbinde med dine underliggende følelser, vil sandsynligvis føles som et stort skridt, men det er en forpligtelse til at forbedre dit mentale helbred, der kan ændre sig.
Jordan Stephens fra hip-hop duo Rizzle Kicks accepterede et gratis sted på The Bridge Retreat for at hjælpe ham med at åbne op om sine følelser og tidligere traumer, noget han mener kan være hårdt for mænd på grund af, at tryksamfundet placerer dem.
"Jeg gik igennem et break-up sidste år," siger Stephens, "men det var lidt større end umiddelbarheden af den situation. Det handlede om følelser og sår, som jeg havde oplevet at vokse op og siden blev berømt."
Jeg har deltaget i kampagner og fortalt om disse ting i fortiden, men det magtigste stykke skrift, jeg gjorde, var at dekonstruere min egen eksistens og være meget sandfærdig over de privilegier og toksicitet, der ikke nødvendigvis var mine egne, men at jeg troede havde været hårdt ledet ind i mig af samfundet. I film tv, medier, rollemodeller - den slags ting.
"Jeg valgte at nærme mig min sorg ved at sidde i den. Jeg fandt processen meget vanskelig. Det tog mig til selve dybden af min eksistens. Jeg kanaliserede meget af min smerte kreativt - jeg forsøgte virkelig at få toksiciteten ud af mig. Jeg kom over broen om den tid. Og jeg blev bragt ind på stien til Donna Lancaster, der kører broen sammen med Gabi Krueger. Jeg gik til en en-dag workshop om relationer i Shoreditch, og jeg kom virkelig sammen med hende. Jeg synes, hun er en utrolig kvinde, og vi delte en lignende ide om, hvad det var med hensyn til mit køn, jeg forsøgte at bryde igennem, og den konditionering, der forhindrede mig på virkelig at forstå mig selv."
ANBEFALET: Jack Urwin på giftig maskulinitet
Kort tid efter fulgte Stephens et seks dages tilbagetog med broen, og selvom han var ivrig efter ikke at give for meget væk om hvad der sker ved tilbagetrækningen selv, var han utvetydig om den betydelige effekt det havde på ham.
"Det forvandlede mit liv," siger Stephens. "Jeg vil ikke videregive for meget information, for hvis du gør det, er det vel gavnligt at vide mindre om det, fordi du ikke ubevidst forbereder dig på oplevelsen. Det er lidt som at læse en anmeldelse, før du ser en film. Men jeg vil gerne give nok information til at opmuntre folk til at gå, fordi jeg aldrig har kendt seks dage for at være så transformerende i form af en persons ide om sig selv."
Du er i en gruppe på otte til 14 personer, af alle forskellige løb, trosbekendelser, klasser, fra forskellige lande. Ved afslutningen af programmet sværger jeg, at jeg var blevet forelsket i denne gruppe af mennesker. Sårbarhed er sand intimitet, og du forstår kun, at når du har fået kendskab til nogle få dage efter at have mødt fremmede fremmede, har du vist dem i årevis. Det er utroligt stærkt.
"Der er ingen telefoner eller bærbare computere tilladt, så der er intet at distrahere dig. Du oplever følelser, i ensomhed og i grupper. De seks dage er oprettet på en bestemt måde til massivt traumer og ting, vi har besluttet at låse væk for vores egen sikkerhed, som i andre liv har manifesteret os i vores liv."
Stephens antyder, at dette kan være en utrolig vigtig proces for mænd i særdeleshed.
"Min opfattelse er, at for mænd er følelser projiceret på en anden måde end kvinder. Det er en stor generalisering, men udelukkende baseret på det faktum, at samfundet afskrækker åbenhed i følelser for mænd. Det er selvfølgelig ikke kun for mænd, det er gavnligt for alle, men jeg fandt ud af at du tapper på noget, som du som mand ikke har fået lov til at se. Igen er det en generalisering, men der er denne undertone af den måde, hvorpå man interagerer med hinanden i grupper og med deres fædre og måden de ses på tv og ting."
"Meget af ugen kommer ind i din krop og spørger, hvordan du føler. I slutningen af ugen føler du dig lettere, fysisk lettere - det er bizart! De siger 'en vægt fra dit sind', men jeg mener det er en vægt på alt. Det er meget specielt."
Selvfølgelig vil tilbagetog ikke stoppe forhindringer, der vokser op i dit liv, men Stephens mener, at han nu har midler til at håndtere problemer på en mere positiv måde.
ANBEFALET: Sådan fortæller du, om du bør se en læge om din mental sundhed
"Det store skift er i, hvordan jeg oplever mine følelser, bekymringer og frustrationer," siger Stephens. "Du er bragt ind i en bevidsthedstilstand, hvor du kan være opmærksom på, hvad de er, og du kan lægge i forebyggende foranstaltninger, så de ikke ødelægger din dag helt."
Og det kan være et redskab til alle relationer - romantisk, familie, arbejde. Du bemærker dine interaktioner med en person. Nogen kan sige noget, der gør ondt i dig, men det andet du forstår, hvad det er, at du projicerer i den situation, kan du vælge ikke at blive såret af det.
"Det er meget arbejde, men det er det mest gavnlige arbejde, som nogen nogensinde kan gøre - indre arbejde på dig selv.For folk at gå rundt, der er udstyret med midlerne til at bevæge sig fredeligt i deres egen verden, er det godt. Hvem vil ikke have det?"
Coach talte til Stephens om ti dage efter at han kom tilbage fra The Bridge, så vi ønskede at vide, om han troede, hvad han havde lært, ville holde sig med ham seks måneder ned ad køen, eller endnu længere ind i fremtiden.
"Du kan ikke oplære det," siger Stephens. "Jeg er ikke naiv nok til at tro, jeg skal hele tiden gå rundt jolly, men jeg har værktøjer til at håndtere ting nu. Nu, hvis jeg går ind i en forfærdelig oplevelse eller oplever mere sorg eller tab eller tragedie, siger jeg ikke, at jeg kommer til at være fint, men det betyder, at jeg har en bedre forståelse for, hvordan man kan arbejde igennem det."
