Joe Warner's cover model body blog 3

Indholdsfortegnelse:

Joe Warner's cover model body blog 3
Joe Warner's cover model body blog 3

Video: Joe Warner's cover model body blog 3

Video: Joe Warner's cover model body blog 3
Video: Der Bestseller im Bereich Digitalkameras, die Nicamery Digitalkamera im Test 2024, Marts
Anonim

Joe Warner (@JoeWarnerMF) er vicedirektør for Mænds fitness magasin. Hans mission er simpel: at se, hvor tæt han kan komme til at være i dækmodelform på bare 12 uger. 'En forandring er så god som en hvile.' Jeg har brugt de sidste 20 minutter for at finde ud af, hvilken moron besluttede det var a) sandt, og b) værd at sige højt. Men jeg har givet op: det ser ud til, at ingen var parat til at sætte hans eller hendes navn til et af de mest usande ordsprog på engelsk. Tænk over det: Hvornår er en forandring nogensinde overalt tæt på at være så god som en hvile? Ændring af job? Kæmpe mængder stress og usikkerhed, indtil du finder dine fødder. Flytte hus? Regelmæssigt rapporteret til at være en af de mest stressende oplevelser, vi nogensinde går igennem. Ingen af disse scenarier er på nogen måde sammenlignelig med en to ugers ferie i Caribien. Det samme gælder ved motion. Efter to uger begyndte jeg bare at vænne mig til de lav-rep, højvægt træning, som personlig træner og Ultimate Performance grundlægger Nick Mitchell var at sætte mig igennem og følte mig helt sikker på at jeg kunne klare det. Nu har han rystet op. Efter en hel uge af de nye træningsprogrammer kan jeg bekræfte, at denne type forandring er den anden ende af spektret til hvile. Brænde, baby, brænde Jeg er nu på en højvolumen cyklus af lettere vægte, langsommere tempos og større reps at stresse mine muskler, så de fortsætter med at vokse. Det øgede volumen øger også mælkesyre niveauer, som, selvom det gør min muskler brændt som skør, hjælper med at forbrænde kropsfedt. "Så mange mænd gør altid tre sæt otte reps for hver øvelse af hver session", siger Mitchell. "Men efter nogle få uger kender dine muskler præcis, hvad der er i butikken og kan klare belastningen. Selv stigende vægten er ikke altid nok til at holde dem voksende. Du skal spille med træningsvalg, sæt, reps, tempo og hviletider for at fortsætte. Vi skal holde jeres legeme gætte hvad der ligger foran, så det aldrig har chancen for at blive i sin komfortzone. ' Rep raseri Komfort er ikke noget, jeg har oplevet meget for nylig. Sætene har aldrig færre end 12 reps og nogle endog kryber op nærmere 25 markeringen. Vægten er ikke tung, men Mitchell er super-streng på form og tempo, så hver eneste rep skal tælle. Hvis han ikke er glad, så vil det ikke kun tælle, han vil tilføje på flere reps. Omtalte jeg Jeg hader ham allerede. Jeg finder kosten nemmere at holde fast ved, selvom det er dyrt at spise kvalitetskød til de fleste måltider. At købe i bulk og bruge fryseren til at gemme uges måltider - i stedet for is - er en effektiv, hvis lidt deprimerende strategi. Men det virker. Min kropsfedtprocent er nu 10,6%, ned fra 16,5%, da jeg startede denne udfordring for tre uger siden. Det har været en god start, men det er lettere at gøre fremskridt først, når din krop er chokeret af den pludselige livsstilsændring. De næste få procentpoint vil være meget sværere at tabe. Jeg har et lille lys halvvejs langs denne tunnel. Mitchell har sagt, at så snart jeg er under 10% kropsfedt, kan jeg få en nat væk fra kosten, tage min kæreste ud til middag og spise og drikke alt, hvad jeg vil have. Lige så længe som hvad jeg vil, omfatter ikke øl, rom og koks, chips eller nogen form for dessert. Det lyder heller ikke som en stor ændring.

Missede starten på Joe's udfordring? Ingen bekymringer, du kan læse del en her og del to her. Vil du vide om kosttilskudene Joe tager for at forvandle sin krop? Se til højre.

Cover model kosttilskud

Som led i min dækmodel transformation udfordring, Nick Mitchell får mig til at tage et udvalg af kosttilskud. Jeg skal forklare årsagerne bag en anden hver uge. Hvad? Omega 3 Liquid Hvorfor? Omega 3, en type fedtsyre, der hovedsagelig findes i olieholdig, koldtvandsfisk, er afgørende for et godt helbred - forskning har vist, at det hjælper med at forhindre en lang række alvorlige langtidssygdomme, herunder kræft og hjertesygdomme. Det er især gavnligt, når man prøver at tabe sig, fordi det fremmer brugen af eksisterende fedtbutikker til brændstof. Det fulde udvalg af Poliquin Performance kosttilskud er tilgængelige på upfitness.co.uk

Anbefalede: