Folk har altid forsøgt at skelne mellem de fysiske og mentale tilstande. Der er dog masser af beviser for at foreslå, at fysisk udtømning virkelig har en indflydelse på din evne til at træffe beslutninger og omvendt. Når du arbejder i toppen af dine evner, er din præstation virkelig afhængig af din mentale tilstand. Hver atlet tænker på, hvad de laver i en vis grad, og hvis du har at gøre med øjeblikkelige eller langsigtede belastninger, der vil påvirke, hvordan du udfører virkelig enkle ting.
Den gode nyhed er, at du kan lære at forbedre, hvordan du håndterer stress. Men når jeg siger 'lære', er der intet du kan få fra en bog eller internettet, der hjælper dig med at blive bedre til det. Hvis du vil forbedre din præstation, skal du gå ud og træne i situationer, der er stressfulde og har konsekvenser, hvilket vi så på i en undersøgelse for Dunlop Dæk. Dette er noget professionelt atleter gør hele tiden. Der er ting, der kan praktiseres, ting der påvirker dine evner, som du kan sætte i drift.
For eksempel kan det være en god idé at lave dine tekniske sessioner, når du har drænet dig selv med en sprint session. Under træning skal du sætte dig selv under samme fysiske pres, du vil være under en kamp eller en kamp. På den måde vænner du til beslutninger under fysisk pres.
Håndtering af stress i sport handler om, hvor godt du kan træffe beslutninger under pres. Der er to ret almindelige misforståelser om beslutningstagning. For det første at det er en enkelt ting, snarere end en proces. Og for det andet at det er rent påvirket af psykologiske virkninger.
Du kan hurtigt demonstrere den anden på en træningscykel eller løbebånd. Har du nogensinde prøvet at finde ud af, hvor længe du er tilbage eller din hastighed, når du er udmattet? Når du virkelig skubber det, er din evne til at gøre den simple mentale aritmetik blæst væk.
Dette er en af grundene til, at du nogle gange kan se de bedste atleter, der laver grundlæggende fejl i vigtige situationer - de forsøger at håndtere mentalt pres på flugt frem for at have en plan. De mennesker, der trives på den konkurrence på dagen, er dem, der har trænet i disse situationer, så de kan forstå og reagere på det.
To-trins stress relief
"Du kan forbedre, hvordan du håndterer stress, og derfor din ydeevne, om nogle timer," siger Walsh. "Der er to enkle ting, der straks vil gøre en forskel."
Glukosekontrol
'Den første ting at behandle er glucose. Jo mere du nedbryder det, jo mere er dine fysiske og mentale evner hæmmet. 'Når du er udtømt, skal du fylde med ubearbejdede carbs - kartofler og ris vil fungere.
Hurtig reaktion
'Du har brug for automatiske svarmønstre til at håndtere problemer. For eksempel, hvis du går 30-kærlighed ned i en tenniskamp, skal du allerede vide dit svar. Måske er det at trække ud i rallyerne og få din modstander til at køre. Men hvis du forsøger at tænke og spille, så vil begge lide. '
Kan du udføre i det ene øjeblik, der bestemmer alt? For mere information om Dunlop Tyres eksklusive studiebesøg dunlopmindset.com
