Er det værd at prøve Gait-analyse, hvis du træner efter en maraton?

Indholdsfortegnelse:

Er det værd at prøve Gait-analyse, hvis du træner efter en maraton?
Er det værd at prøve Gait-analyse, hvis du træner efter en maraton?

Video: Er det værd at prøve Gait-analyse, hvis du træner efter en maraton?

Video: Er det værd at prøve Gait-analyse, hvis du træner efter en maraton?
Video: FARS DAG DIY (ELLER FØDSELSDAGS GAVER) 💙 3 NEMME GAVEIDEER 2024, Marts
Anonim

At vælge et par løbesko er en af de vigtigste dele af træningen til en maraton. Du vil bruge en masse tid i dem, og det rigtige par kan hjælpe dig med at undgå skade, løbe hurtigere og vigtigst af alt, nyd din løb meget mere.

Det er naturligvis vanskeligt for uerfarne løbere at træffe det rigtige valg, da man ikke rigtig ved, hvordan en sko vil føle sig på lange løber, indtil du prøver det rigtigt, men ganganalyse er en måde at få et lille indblik i, om en sko vil være rigtigt for dig.

Hvad er Gait Analyse?

Det er en undersøgelse af din løbestrid, generelt med fokus på dine fødder for at finde ud af, hvor høj din bue er, og hvor meget du udtaler. Pronation er fodens rullning indad, da den lander på jorden for at absorbere choket af din kropslanding.

Neutrale pronatorer ruller den rigtige mængde for at distribuere effekten og skubbes jævnt ud af deres fod. Overpronatorer ruller for langt, så foden og ankelen finder det sværere at stabilisere kroppen og skubbe hovedsageligt fra den store og anden tå. Underpronation (også kaldet supination) er, når løberen ikke udtaler sig langt nok, hvilket fører til, at virkningen er fokuseret på den udvendige halvdel af foden og push off kommer fra de mindre tæer.

Når du har fastslået hvilken klasse du falder ind i, kan du se på sko, der er designet til det beløb du præsenterer. Neutrale løbere kan komme forbi med de fleste sko (selv om det er sandsynligt, at neutrale sko sandsynligvis vil være bedst), bør underpronatorer søge polstring og fleksibilitet, der gør det muligt for foden at prate, mens overpronatorer generelt skal søge stabilitet eller bevægelseskontrolsko, der begrænser pronation.

ANBEFALET: Adidas Supernova Review - Et sikkert bet for alle dine maratonbehov

Hvad sker der under ganganalyse?

For løbere involverer ganganalyse generelt en ret hurtig og fri tredemølleprøve på en løbende butik (selv om det også kan være en meget grundig proces med en podiater). For at opleve den tidligere forsøgte vi ganganalyse ved London Marathon Store nær Liverpool Street.

Det første skridt stod barfodet på gulvet og bøjede sig på knæene, før man gjorde det samme på en spejlvendt stand for at få et bedre kig på, hvordan vores fødder kom i kontakt med jorden.

Så løb vi i en kort periode på en tredemølle i sko anbefales til vores niveau af pronation. Det hele tog under 30 minutter og gav mulighed for at løbe i et par forskellige par sko.

Der er flere udvidede sessioner til rådighed, der vil se på hele din skridt, men generelt vil en gratis ganganalyse i en løbebutik ikke strække sig langt ud over, hvor stor din arch er og pronation under kørsel.

Er det værd at gøre?

Ja og nej. Hvis du er en erfaren løber med en god ide om de sko, du kan lide, så vil du sandsynligvis være bedst ved at holde fast i det, du ved (medmindre du får mange skader). For nye løbere er det dog værd at lave. Det er gratis, du kan lære noget om din løbestil og terminologien omkring løbesko plus mulighed for at prøve nogle sko.

Derefter er der mulighed for, at ganganalyse opdager noget vigtigt om din løbestil, der gør et par sko godt eller uegnet til dig. Det kan betyde, at du undgår de skræmmende skader, der vil gøre træningen til en frustrerende oplevelse.

I sidste ende, hvis du er på markedet for løbesko til maraton, skal du alligevel gå til en rigtig løbende butik, og mens du er der, vil det koste dig noget at hoppe på løbebåndet i et par minutter.

ANBEFALET: Alt du behøver at vide om at købe løbesko

Hvor skal man gøre det?

London Marathon Store kan findes i nærheden af Liverpool Street Station på 1-3 Norton Folgate, E1 6DB. Dedikerede grene af at drive butikker som Sweatshop, løbere har brug for og Kør og Bliv alle tilbyder ganganalyse sessioner.

Hvis du er ivrig efter at bruge mere tid på at prøve sko, før du køber dem, sætter flere løbende butikskæder og store mærker på gratis løbssessioner rundt om i London, hvor du ofte har mulighed for at prøve udpakning.

Adidas Runners og Nike + Run Club har begge flere sessioner om ugen, for eksempel, mens andre mærker kan køre sæsonmæssige sessioner. Spørg på din nærmeste løber butik om eventuelle gratis begivenheder i din hals af skoven.

Anbefalede: