Det er ikke ofte, at jeg føler mig så ked af det, jeg har brug for et knus. Men når jeg gør det, er der absolut noget galt. Sådan får du dig i et godt humør igen!
Vi går alle igennem hårde tider. Ingen er glad 24/7, og hvis du tror at de er, er det kun en handling. Når det er sagt, er der absolut tider, når jeg har brug for et knus. Det er en bestemt følelse, at jeg kun får virkelig, når jeg er ked af det og udmattet, nogle gange endda meget ked af det.
Jeg ved, du har været der før også. Det er ikke ualmindeligt at føle sig sådan - selv som en voksen. Da vi bliver ældre, er der dog ikke altid nogen, der er let tilgængelige for at give os kram og få os til at føle os bedre. Det meste af det ansvar ligger hos dig. Du skal lære at gøre dig selv bedre.
Det er okay at indrømme, når du har brug for hjælp
Mange af os vokser op og tror, at det er forkert at bede om hjælp, simpelthen fordi vi er voksne nu. Vi stopper med at gå til vores venner og familie, når vi er forstyrrede og sandfærdigt, det er ikke en god ting. Det er godt, at du kan passe dig selv, men du behøver ikke altid.
Det er okay at have brug for hjælp, når du føler dig ked af det. Det er hvad venner, familier og væsentlige andre er for. Det kan faktisk være mere skadeligt, hvis du holder alt inde og forsøger at håndtere ting på egen hånd, når du bare ikke kan. Så spørg efter hjælp. Gå til en ven. Det er okay at have hjælp. [Læs: Sådan hjælper en ven til at føle sig bedre, når de er triste]
Jeg har brug for et knus - hvordan man får det til at føle sig bedre, når man føler sig nede
Når det er sagt, er vores supportsystemer ikke altid tilgængelige. De har deres eget liv at håndtere ud over deres arbejde eller skole eller andre forpligtelser. Og det betyder nogle gange, at vi skal finde ud af, hvordan vi kan løse vores forstyrrede humør selv.
Heldig for os er der mange forskellige måder at gøre dette på. Når du føler dig nede, skal du bare gøre en af disse ting, og du vil begynde at føle dig bedre på ingen tid!
# 1 Gå udenfor. Frisk luft og D-vitamin kan kun gøre dig godt, når du er ked af det. Jeg ved, du måske ikke ønsker at stå op og gå udenfor, men det vil være det værd. Nyd den friske luft og tag i naturen. Det hjælper uhyre!
# 2 Få lidt motion i. En ting der faktisk kan øge dit humør, er at udøve! Disse endorfiner kan hjælpe dig med at føle sig bedre med det samme med det samme. Den vanskelige del er disciplinering dig selv nok til bare at gøre det selv, når du er ked af det. [Læs: De ekspansive fordele ved motion på dit sind og krop]
# 3 Tal med nogen tæt på dig. Venting er en fantastisk måde at føle sig bedre på. Ofte kan andre mennesker hjælpe os med at se, at nogle ting ikke er værd at være ked af. Så ring nogle venner og kom til at tale.
# 4 Spis humørsøgende mad. Ja, der er sådan en ting som mad, der gør dig lykkeligere! Og nej, jeg taler ikke om din favorit chokolade dessert. Fødevarer som nødder, frø, laks, æg, ost og endda ananas har vist sig at gøre dig lykkeligere ved at øge niveauerne af serotonin - det lykkelige kemikalie - i dit blod.
# 5 Se en sjov film. Latter vil altid få dig til at føle dig bedre. Jeg ved, når jeg føler, at jeg har brug for et knus, gør en god komedie det altid bedre. Skræmme min omsorg kan ikke kun holde mig distraheret, men smilende og griner naturligt tricks din hjerne til at gøre dig lykkeligere. [Læs: 15 føler-gode film til den triste]
# 6 Læs en god bog. Bøger er gode af mange grunde, og en af dem er, at de kan få dig til at føle sig bedre. Når du fordyber dig i tegnernes liv og glemmer verden omkring dig, vil du fange følelsen meget bedre.
# 7 Lyt til opløftende musik. Musik er ud over magtfulde, når det kommer til at gøre dig til at føle sig lykkeligere. Lytte til en optimistisk sang eller to kan faktisk ændre din hjernekemi for at få dig til at føle dig lykkeligere. [Læs: 9 positive sange for at få dig til at føle dig god]
# 8 Skriv dine bekymringer i en journal. Eksternt behandling af følelserne du føler kan være meget vigtig. Hvis du er ked af det, skriv ned hvad der generer dig. At se de ord, der er lagt ud foran dig, kan hjælpe dig med at fordøje dem og finde en løsning.
# 9 Tag en lur. Naps gør alt bedre generelt. Men hvis du føler dig trist, kan du bare have brug for mere søvn. Sleeping hjælper også din underbevidste proces information og følelser, så du vil vågne op for at føle dig opdateret. [Læs: 14 rigtig gode måder at reducere stress og genoplade]
# 10 Bliv trist. At være kreativ er en fantastisk måde at bekæmpe et dårligt humør på. Oprettelse af noget med dine hænder er i modsætning til noget andet derude. Når jeg føler at jeg har brug for et knus, tager jeg mine akvareller ud og kommer på arbejde. Jeg har altid det bedre efter.
# 11 Gå ud at spise med venner. Kombination af god mad med endnu bedre folk vil være sikker på at løfte dine spiritus. Ikke kun vil den lækre mad få dig til at føle dig bedre, men også at grine og grinke med venner vil distrahere dig. [Læs: 31 skøre ting at gøre med venner og løft dine ånder]
# 12 Se tilbage på billeder af glade minder. Når du tænker tilbage til de gode tider - især ved hjælp af nogle flotte billeder - vil dit humør helt sikkert blive bedre. Disse minder vil røre op de følelser, du havde i den tid, og det vil gøre dig glad.
# 13 græd hvis du har brug for det. Græs er tilladt.Du kan græde alt hvad du vil - bare begrænse det efter en vis tid. Nogle gange behøver du bare at græde det ud og lade din krop gå gennem bevægelserne. Når jeg har brug for et knus, har jeg nogle gange også et godt råb. [Læs: 14 film, du skal se efter et godt græd]
# 14 Syng din yndlingssang. Selvom du sutter ved at synge, skal du bælte det alligevel. Sang frigiver faktisk endorfiner, og dit humør vil forbedre sig markant.
# 15 Spil et musikinstrument. Hvis du er i stand til eller endda, hvis du bare vil prøve det, skal du spille noget musikalsk. Det vil ikke kun distrahere dig fra dine forstyrrede følelser, det kan også være rigtig sjovt og afslappende også.
# 16 Gør noget rengøring. Jeg ved ikke om jer alle sammen, men når jeg føler mig nede og har brug for et kram, bliver jeg en rengøringsmaskin. Rengørings- og organisationsprocessen kan faktisk hjælpe din hjerne med at rydde ud følelser også.
# 17 Køb eller vælg dig selv nogle blomster. En ting der virkelig hjælper mig, når jeg har brug for et knus, er at få nogle blomster, læg dem i en vase og se rummet se lysere ud. Når du har friske planter rundt - især farverige blomster - vil din stemning føles højere. [Læs: Sådan fokuserer du på dig selv med 17 måder at bringe lykken tilbage]
# 18 Gør noget godt for en anden. Kan du huske en gang du gjorde noget godt for nogen, og følte dig så meget bedre om dig selv? At lave gode ting og endda frivilligt arbejde kan ikke kun sætte din situation i perspektiv, det kan øge dit humør betydeligt.
# 19 Gå folk i gang med at se. Dette er bare underholdende og distraherende. Hvis du vil komme væk fra negativiteten af dine tanker, skal du gå til en lufthavn eller en park. At se folk interagere med hinanden er ofte humoristisk og ret interessant. Det vil distrahere dig fra dine problemer.
# 20 Få et knus. Når jeg har lyst til, at jeg har brug for et knus, nogle gange er det alt, hvad jeg har brug for. Normalt, hvis jeg kan, kalder jeg min kæreste eller et familiemedlem og får bare et kram fra dem, mens jeg lukker om mine kampe. Dette er super nyttigt, når jeg forsøger at øge mit humør.
[Læs: 16 andre ikke-seksuelle træk for at føle sig elskede og lykkelige igen]
Nogle gange, når jeg har brug for et knus, er det eneste, jeg kan gøre, faktisk bare få et knus. Men resten af denne liste er sikker på at opmuntre dig på ingen tid!
