Hvis du er blevet slået ned ved den svækkende tanke, hader jeg min eks, med ekstrem passion, her er 12 måder at håndtere denne irriterende kamp på og fortsætte.
At være ked af eller misliker din eks er helt naturlig. Dit forhold sluttede, og måske skyldtes det ugunstige omstændigheder. Men hvad der ikke er normalt, tænker, jeg hader min eks. Hvis du ikke lide en person, du engang elskede med en sådan passion, er det ikke en sund følelse.
Det er dog forståeligt, at du måske føles på denne måde om nogen, der har forstyrret dig i forholdet. Uanset om de snydt på dig, gjorde det ikke rigtig godt dig eller var bare en dårlig partner helt og holdet, at hate dem er ingen måde at leve dit liv på. [Læs: Slap af en person, du elsker - minus bitterheden]
Negative virkninger ved at hade nogen
Mens følelse af had for en person kan være naturlig efter en stor hændelse, bør denne følelse aldrig elske i lang tid. Det viser sig at have sådanne negative følelser over for nogen, der faktisk gør ondt i dit eget helbred på mange måder.
Ved at føle så meget had for din eks, sætter du dig selv i fare for højt blodtryk, overdreven stress, angst og dårlig cirkulation. Det forårsager endda hyppige hovedpine. Alle disse symptomer bliver til alvorlige forhold, hvis de fortsætter for længe.
Måder at håndtere hating din ex
Du har dine egne grunde til at hate din ex, som jeg er sikker på, er helt forsvarlig. Men jeg er også sikker på, at du ikke vil have hader dem så meget, fordi følelsen af had sætter dig i et forfærdeligt humør.
Hvis du ikke kan beskrive dit tidligere forhold uden at sige, jeg hader min eks, så har du brug for hjælp til at håndtere disse følelser. Det er alle måder at håndtere kampen om at hate din eks med nåde og modenhed.
# 1 Få noget lukning. Søg lukning, uanset hvad det er, du er så sur på. Hvis de snydt, find ud af hvorfor eller med hvem. Hvis de bare behandlede dig forkert, får du en grund.
At finde lukning hjælper din hjerne med at forstå, hvorfor du er så sur, så du kan frigøre noget af det had. Du kan måske ikke vide svarene på nogle af disse spørgsmål, fordi det faktisk kan skade dig. Men det er det første skridt til at håndtere, hvor meget du hader din eks. [Læs: Sådan finder du lukning med dig selv efter et forhold]
# 2 Oplev dine sande følelser. Nogle mennesker beslutter at føle had, fordi det er nemmere end at møde ægte følelser. De fleste af tiden føler de virkelig ondt og følelsesmæssig smerte. De slår ud i had som en form for at beskytte sig selv.
Dechifrer, hvordan du virkelig har det for at få dine følelser i skak. Hvis du er ked af det og gør ondt, så fløj i din smerte og håndtere disse følelser i stedet for at skjule dem med had.
# 3 Bekræft, at dit had er skadeligt. Du har allerede læst om hvor dårlig at have nogen, men når nogen føler sig hader, ignorerer de eventuelle advarselsskilte om hvor dårlig det kan være. Godkendelse ved at hate din eks, du gør ikke kun ondt på dem, men du giver dig også lidt skade. [Læs: Selvopdagelse efter en sammenbrud: Hvordan går det lykkeligt videre]
# 4 Diskuter ting med dit support system. Dine venner og familie er der for at hjælpe dig gennem de hårde tider. Det er grundlæggende i deres ikke-eksisterende support system kontrakter. De er der for dig at udnytte for at løse problemer og være lykkelige.
Så fortol på dine venner og familie. Åbn op for dem og fortæl dem hvad der foregår og hvordan du føler om det. De kan have et rimeligt synspunkt, da de ikke er overskyet af had til nogen.
# 5 Vær sur på den rigtige ting. Det er virkelig nemt at hader nogen specifikt i stedet for at hatte en situation, fordi der i det mindste er nogen at tage ansvar. En ting mange mennesker gør er gear deres had mod andre, når de virkelig hader bare, hvad der blev af en bestemt situation.
Grav dybt og vær ærlig over for dig selv. Har du virkelig hader din ex eller har du hader situationen? Denne store forskel svømmer helt den måde, du føler om dem, og det gør det svært at hatte din ex meget lettere.
# 6 Praksis beroligende mekanismer. Had gør en person til skøre ting, hvis det ikke er kontrolleret Hvis du virkelig hader din eks og kan ikke hjælpe, men gå sindssyg og latterligt vred, når de er omkring, praktiserer beroligende mekanismer.
Prøv dyb vejrtrækning, meditere eller endda bære omkring en stresskugle. Alt for at holde dig fra at lave en scene eller blive så sur, at du gør noget, du fortryder. [Læs: Sæt den skøre væk: 15 måder at berolige helvede ned]
# 7 Hold afstanden fra dem. Hvis du hader din ex, så bliv bare væk fra dem! Det er så simpelt. Hvis du holder afstanden fra dem, vil du opdage, at dit had reduceres med tiden, da du ikke altid bliver mindet om den person, du hader så meget.
Hvis du to er tilfældigvis hyppige de samme virksomheder, skal du bare ikke gå til disse steder længere - bare for en lille stund. Du behøver ikke permanent at undgå din ex, men hold dig væk, indtil dine følelser af haden dør ned.
# 8 Tal ikke om dem til nogen. Du brænder kun din vrede, hvis du hele tiden bringer dem op. Jeg ved, at det kan synes nyttigt at lufte om hvorfor du hader dem så meget. Sandheden er, hvis du gør dette hele tiden, det gør kun tingene værre.
Selvfølgelig kan du diskutere dine følelser med dit support system, men gør det kun en gang imellem.Hvis du føler dig særligt generet, snakkes det ud; Ellers ignorerer du emnet helt.
# 9 Realiser dig, at du måske tænker på ting, der er ensidige. Sæt dig selv i deres sko. Måske er der visse omstændigheder, du ikke forstår, der kan ændre dine følelser for dem.
Vær lidt empatisk og tænk på, hvordan de skal føle sig om, hvad der skete. Dette hjælper helt sikkert dig med at håndtere og endda slippe af med det had, du føler for dem. [Læs: Upopulær udtalelse: Hvorfor ikke søge lukning efter en sammenbrud]
# 10 Tilgiv dem. Tilgivelse er et meget kraftfuldt værktøj, du vil bruge, hvis du hader din eks. Uanset hvad de gjorde, ligegyldigt hvor forfærdeligt det er, tilgive dem. At holde på had, der gør ondt i dig, er bare ikke sundt. Tilgiv dem og fortsæt, så du kan være glad igen.
# 11 Gør amends ærligt. Da du hader din ex, antager jeg, at der var en stor, dramatisk, forfærdelig begivenhed, der førte til din opbrud. Hvis du har kæmpet og såret hinanden med hatefulde ord, skal du gøre noget.
At gøre amends bringer dig ansigt til ansigt med dit had. Det får dig til ikke kun at erkende, hvor vred du er, men det hjælper dig med at helbrede. Så gå til dem og anmode om at gøre forandringer. Du vil blive overrasket over, hvor meget bedre du vil føle. [Læs: Et brev til min ex: Her er hvad jeg altid har ønsket at sige]
# 12 Find professionel hjælp. Ikke alle hatefulde følelser kan afhjælpes af dig selv. Derfor er der professionelle dedikeret til at hjælpe dig med at flytte forbi sådanne følelser for at finde dig selv og lykke igen.
Der er ikke noget galt med at tage ud, hvor meget du hader din eks til en professionel og giver dem mulighed for at hjælpe dig med at håndtere det. Hvis dit had er så stærkt, at det påvirker din hverdag, er det den bedste mulighed at søge professionel hjælp.
[Læs: Følelse ensom? Her er legitime grunde til at savne din eks]
Det kan være normalt at have hadiske følelser om din eks, simpelthen fordi de engang var en person, du elskede, og nu skal du afstand dig selv. Men hvis dit had er snebold uden kontrol, skal du bruge disse tips om, hvordan du håndterer det.
