Yoga er kendt for at være gavnlig for voksne, men ved du, hvor stor det kan være for din baby også? Vi snakker med baby yoga ekspert Sam Petter for at finde ud af mere om baby yoga.
Hvilken fordel har yoga for babyer - og mødre?
Baby yoga blander fysisk kontakt med følelsesmæssig kontakt og bevægelse. Den meningsfulde berøring og spil, der anvendes i baby yoga, opfordrer forsigtigt dine børn til at nyde og udforske deres nyoprettede færdigheder, da de begynder at udvikle sig og bevæge sig på forskellige måder. Selvom du kun gør det i 5-10 minutter ad gangen, vil du virkelig mærke fordelene.
Den meningsfulde berøring og leg, der anvendes i baby yoga, opfordrer forsigtigt dine små til at nyde og udforske deres nyfundne færdigheder
Baby yoga er også en rigtig god måde at binde med din lille på. Den meningsfulde berøring hjælper med denne proces. En af de største frustrationer ved at være en ny forælder er, at der i starten kan være mange ting, du ikke forstår at kommunikere med din baby, fordi du stadig kender hinanden! Ved at lave baby yoga vil du lære nogle rigtig nyttige teknikker til at hjælpe dig med at holde en samtale med din baby lige fra starten. Da du etablerer god øjenkontakt med din baby og bevæger sig med dem på denne meget intime måde, vil det hjælpe dig begge til at forstå, hvordan du kommunikerer med hinanden.
Hvor nemt er det at lære?
Baby yoga er virkelig sikker og nem at gøre i komfort i dit eget hjem; alt hvad du behøver er et varmt, sikkert og roligt miljø. Anbring et skridsikkert håndklæde eller en yogamatta ned på et klart gulvrum, og du er din lille, der er godt at gå! Hvorfor ikke starte med at følge Pampers Natural Baby Yoga rutinen, som er et simpelt område på 10 bevægelser, som jeg har sammensat for at give din baby mulighed for at strække deres krop og lære nye bevægelser.
Anbefaler du at besøge en professionel gruppe først, før du selv prøver det?
Da Pampers Natural Baby Yoga rutinen er designet af en kvalificeret baby yoga instruktør, er det derfor sikkert at øve sig hjemme. Selvfølgelig, hvis du føler dig nervøs for at gøre baby yoga for første gang alene, så hvorfor ikke tilmelde dig en lokal klasse for at få tillid. Men hvis din baby er sund og der ikke er kendte problemer, der kan påvirke deres nydelse, så skal du føle dig beføjet til at gå videre! Dette er en stor træning til din lille, så gå forsigtigt i første omgang, læs din babys reaktion og humør med hvert trin.
Mine bedste tips til at komme i gang er:
- Gør din baby yoga rutine, når din baby vises aktiv og viser dig, de ønsker at spille og flytte.
- Benyt ikke baby yoga, hvis din baby er træt, sulten eller lige har fodret. Husk baby yoga er kun gavnlig for din baby, hvis de føler sig glade og komfortable.
- Du må ikke gøre baby yoga med din baby, hvis du føler dig for træt eller ubehagelig selv. Din baby kan afhente dine signaler og føle sig modløs.
- Hold god øjenkontakt med din baby som du gør bevægelserne. Virkelig 'tune' til din baby. Hvis du gør dette, kan du reagere hurtigt på babyens tegn og kontrollere, at de stadig nyder selv.
- Smil på din baby for at give dem beroligelse.
- Tving aldrig bevægelserne. Hvis din baby er under fem måneder, vil de have mindre bevægelsesområde på deres skuldre, albuer, hofter og knæ i forhold til en ældre baby. Yngre babyer stole på denne naturlige stramhed til at bevæge sig, så det er vigtigt ikke at forstyrre dette.
- Start med blot et par gentagelser, øget længde og varighed som du lærer sammen.
- Husk at vise din baby, hvor stolt du er af deres nye færdigheder!
- Sørg for, at din lille er iført en velegnet bløde, som f.eks. Pampers Active Fit. Denne type bleie vil tilpasse sig din babys bevægelser, fordi den har strækere sider end almindelige bleer for at hjælpe med at holde din baby tør og beskyttet, uanset hvor meget de bevæger sig.
- Kontakt din sundhedsbesøg eller familiemedlem, hvis du har særlige bekymringer.
Hvilken alder kan du starte med baby yoga?
Det handler om virkelig enkle strækninger, ikke komplekse bevægelser
Det bedste tidspunkt at starte er sandsynligvis efter at din baby er 6 uger gammel, når du har fået din check og barnet har bedre nakkekontrol for at holde dem sikre. På det tidspunkt vil du også sandsynligvis have større tillid. Se altid på din lille til at tjekke deres reaktion og for at sikre, at du laver ting, de nyder, det handler om virkelig enkle strækninger, ikke komplekse træk. Hvis du har nogen bekymringer overhovedet, så kontakt din sundhedsplejerske eller læge.
Er der nogen baby sundhedsmæssige forhold, der kan påvirke dets brug og succes?
Hvis din lille har nogle specifikke fysiske tilstande som f.eks. "Klapende" hofter, skal du kontakte din sundhedspartner eller læge, før du prøver baby yoga. Det store ved baby yoga er, at du bare kan tage det til det niveau, som både dig og din baby føler sig godt tilpas med - det er ikke en konkurrence! Så bare de bits, der arbejder for din baby, strækker de dele af deres krop, der er sikre at blive udøvet.
Når din baby er tændt, eller hvis de for nylig har injiceret, skal du være opmærksom på, at de kan være ekstrafølsomme. I nogle tilfælde kan baby yoga være en god distraktion for din baby og hjælpe dem med at klare disse oplevelser. Imidlertid kan nogle babyer ikke nyde at lave baby yoga på dette tidspunkt. Din baby vil gøre det klart, hvis de ikke nyder det, så vær altid opmærksom på og stemmer overens med de signaler, de giver afsted og reagerer i overensstemmelse hermed.
Er baby yoga bare strækker med et nyt navn?
Baby yoga handler mere om at give din baby mulighed for at nå ud, strække og udforske livet med hver lem! Af afgørende betydning omfatter baby yoga også afslapning, så din baby ved, hvordan det er at være stille og stille. Denne række oplevelser kan hjælpe din baby på både følelsesmæssigt og fysisk plan.
Som du gør bevægelserne sammen, vil du og din baby få tillid til hinanden, og dette vil bidrage til at vokse båndet mellem dig. Fysisk, som din baby bevæger deres krop ind og ud af de mange forskellige stillinger, vil de blive opmuntret og støttet til fremskreden nøgle fysiske færdigheder som fodspil, koordinering og balance.
Nogle baby yoga bevæger sig til at prøve med din lille ene:
>> Klik her for at læse mere om disse særlige baby yoga bevægelser
