Stress, uanset om det er forårsaget af arbejde, forhold, økonomi eller andre faktorer, skaber det, der kaldes et mangel på tankegang. Dette er når du bekymrer dig for, at du ikke har nok kærlighed, mad, penge eller tid, og det du aldrig vil - og det kan alvorligt påvirke din motivation og lykke. I sin nye bog Den stressbevidste hjernepsykolog dr melanie greenberg skitserer de positive tænkning teknikker du kan bruge til at overvinde denne tankegang og forvise angst for godt.
Fokus på aktiver
Tænk på alle de gode ting, du allerede har i dit liv: kærlighed, præstation, familie og så videre. Lav en liste, hvis du finder det nyttigt. Dette vil hjælpe dig med at minde om, at stressor er bare et lille stykke af dit liv.
Kæmp dine impulser
Denne færdighed indebærer bevidst at ikke gøre hvad din hjerne s "kamp, fly eller fryse" svar fortæller dig at gøre. Hvis din hjerne fortæller dig konstant at overvåge din kæreste Facebook side, skriv dine bekymringer i stedet. Hvis du er fristet til at sende en vred email, stønne til en sympatisk ven. At modstå trangen til at handle destruktivt vil beskytte dit helbred og dine relationer.
Velkommen distraktion
I stedet for at besætte over det, der stresser dig ud, skal du finde noget andet at fokusere på: Alt fra at lave et krydsord eller læse en bog til at se sport eller gå på gymnastiksalen - organisere din sokskuffe, hvis det virker for dig. Dette gør det muligt for din hjerne at hvile og mindske den skadelige virkning af stress.
Identificer prioriteter
Hvad er vigtigst for dig? Er det familie, sikkerhed, tidsfrihed, meningsfuldt arbejde, en følelse af fællesskab eller et afbalanceret liv? Det er lettere at træffe gode beslutninger under stress, når du er klar over, hvad der er vigtigst for dig. Du vil kunne bestemme, hvordan du bruger din tid og energi og siger nej til de mindre vigtige ting.
Forbered en strategi
Stress kan tvinge os til at træffe impulsive beslutninger. Lav en liste, når du går til supermarkedet og sæt aftalens påmindelser i din telefon. Tag ikke dit kreditkort shopping - få kontant ud først og begrænse dig selv, eller tag en sparsommelig ven. Og slet telefonnumrene for utilgængelige kærlighedsinteresser (f.eks. Giftede exes), så du ikke vil ringe til dem, når du føler dig svækket af stress.
Stress-Proof Brain af Melanie Greenberg er ude nu, RRP £ 12.99 (New Harbinger), køb på amazon.co.uk
