Engelsk træner Ben Ryan styrede Fiji til deres første olympiske medalje, da de vandt rugby sevens guld i Rio 2016. Brug hans sportsfelt-inspirerede råd til at forhandle hverdagens udfordringer på arbejdspladsen og opnå nye niveauer af karriere succes
Arbejdspladsudfordring: Du får offentlige taler nerver
Løsningen: Forbered og lav noter
Den første ting at sørge for at du gør er at sætte sig fast i din planlægning. Det betyder, at der er en mindre ting at bekymre sig om. Opret et krybbeark, hvor et ord kan udløse en hel krusningseffekt af forskellige ting, du husker.
Sørg for at du er hydreret og har spist, så dine energiniveauer er høje, og du tænker med så meget klarhed som muligt. Det vigtigste er at være underforberedt udløser nervøsitet, så det er nummer én ting du skal adressere.
Arbejdspladsudfordring: Det er årlig gennemgangstid
Løsningen: Få dit punkt over
Du skal have en plan, og du skal have tre eller fire nøglepunkter, som du vil komme på tværs af. Du skal også "up-manage" og sørg for, at din chef mener du er pålidelig, fokuseret og en holdspiller.
Prøv også at være proaktiv og stille spørgsmål for at vise, at du er en god lytter. Når de svarer på dit spørgsmål, skal du efterlade en gravid pause, når de er færdige med at tale. Du kan måske fremkalde yderligere oplysninger fra dem - og det vil sandsynligvis være de rigtig velsmagende ting, du kan bruge til at få dit eget punkt på tværs.
Udfordringen: Du går glip af en kampagne
Løsningen: Brug feedback for at blive stærkere
Tålmodighed er absolut en dyd i denne situation. Du skal vise noget ydmyghed - få god ærlig feedback fra chefen, så tak dem for at give det. Du kan sige, at du har taget råd om bord, og at du stadig føler, at du er god nok til stillingen.
Styr hvad du kan styre - hvilket betyder din adfærd og holdning. Handler om deres feedback og sørg for, at næste gang det kommer op, har du en bedre chance for at få den forfremmelse.
Udfordringen: Du tvivler på dit eget evner
Løsningen: Forstå, at alle fejler
Altid have perspektiv og vide, at ingen nogensinde går igennem livet, er uendeligt vellykket og få hver sejr, de forsøger. Du kan altid lære noget værdifuldt fra ikke at lykkes.
Det er let at tænke negativt på noget, som du kan blive til en positiv. Hvis du ser på det større billede, har de måske ret, og du er ikke helt klar til at tage på opgaven eller den rolle. Men næste gang muligheden kommer sammen, kan du være.
Udfordringen: Du starter et nyt job
Løsningen: Lyt første og anden gang
Når du går ind i hvor som helst ny, er det en god mulighed for at tage lidt tid til at observere og lytte. Foretag ikke store opkald for tidligt. Få så mange oplysninger som muligt og lær hvad der ville være værdifuldt for dig at få den bedste effekt.
Der er ikke noget galt med at trykke pauseknappen - tag din tid, og du får det rigtige indtryk, fordi du vil handle på en bedre informationsportefølje.
Der er ikke noget klogt at hoppe ind og forsøger at få et indtryk uden at have de oplysninger, du har brug for.
Udfordringen: Du får smidt et særligt projekt
Løsningen: Fokus på målet, og du vil negle det
Indstil dit mål, og hvad du end gør, spørg dig selv: Er det her tættere på målet? Prøv at holde det enkelt - hvis du ikke ved, hvor du forsøger at komme til, så er der ingen måde du kommer derhen.
Planlæg dit arbejde og arbejd derefter din plan del din vision og del din plan. Sørg for, at alle har købt ind i din vision, og begynd så at styrke alle omkring dig.
Du skal også have indikatorer, der fortæller dig, om du er på sporet og mekanismer på plads, der fortæller dig, om du flytter væk fra planen.
Ben Ryan, afbildet venstre over, stjerner i Syvere fra himlen, en HSBC Sport film, der fortæller historien om Fiji rugby sevens team. Du kan se det nedenfor
